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踏み台昇降運動ダイエットは効果あり? 痩せた? みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】(64ページ目)

総合評価4.2

踏み台昇降運動ダイエットを実践した方の口コミが1346件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

踏み台昇降運動ダイエット
総合評価4.2

ダイエットの基本!!まずはここから!!

こんにちわ!!

menilサン>>2ヶ月で15キロってすごい∞ですね!!!
ぁの失礼ですけど,menilサンゎ標準体重でそんなに
落ちましたか??ぁと,それ以外に何かしましたか??
それで・・・・・何センチの台でやりましたヵッ!!???
すみません・・・・;;良かったら教えてください!!!
ぇみ本気で痩せようと思っているので。1回このダイエットやめちゃったんでもう1回やろうと思っているンです!
お願いしますー><

お久しぶりです

すごく久しぶりにこのサイトにたどり着きました^^;
あれから一年以上たったんですね。
今でも一番最高なダイエット方法だと思います。

なごみさんへ
あれからアドバイスが出来ず申し訳ありませんでした。
成人式に間に合わなかったんですね…
でも、その後どうやらダイエット成功された様で安心しました♪
私は一年前に2ヶ月で15キロのダイエットに成功したと書きましたが、1キロの脂肪燃焼には通常7000キロカロリーの消費が必要なんですよ。でも私は2ヶ月で15キロ…理論的には可笑しい話ですがw
おそらく測定時に体内の水分が少なかったのかと思います。それでも12キロ近くはやせていたはずですね。
私は現在も体重維持をしていますが踏み台はもうやっていません。一度ダイエットに成功するとリバウンドが少ないのがこのダイエットの良さですので、是非みなさんにもがんばってもらいたいです。

ALLIEさんへ
私もほとんど同じような状況でダイエットに成功していましたので問題ないと思います。ただ一度その場を離れると、一気に疲れが来るので面倒になるかも…。
できれば最後まで持続された方が精神的にも楽なはずです。

このダイエットをされている方へ
このダイエットに至っても食事制限をされる場合は、なるべく低脂肪で高たんぱく質な食事を取った方が効率良くやせます。ダイエット中は体内のグリコーゲンが無くなり食欲が出てきますので、運動後に筋肉が分解されないようにアミノ酸等の摂取もお勧めします。
※たんぱく質の正体はアミノ酸です。食事の時に摂取しても問題ありません。

食事制限によるダイエットのリバウンドは筋肉が分解されて栄養に使われているからです(基礎代謝の大幅な低下)。
食事制限しても筋肉を栄養に使われては意味がありません。
なるべく筋肉量の維持をすることがダイエット後の体重維持につながります。踏み台昇降は無酸素運動ではないのでムキムキになるようなことはありません。積極的にたんぱく質やアミノ酸を取りましょう。ペプチドまでとる必要は無いですよw

踏み台の高さは個人差があるので正確にね^^

続きません・・・

テレビ見ながらできるのは
すごくいいなと思います!
でも、そんなに何十分も、
同じ場所に居続けることができません。。。
お茶のみたいなーとか
犬をトイレに連れていかないとーとか
そういうことを
すぐに考えてしまうので
時間がこま切れになります。
合計では30分くらいでも
一回が2分だったり10分だったり・・・
どうすればいいと思いますか?


あと、ショコとは昇降の略だと思いますよ!

始めました!!!

初めまして!!まだ始めたばかりなので,評価は無しで!
ぁの,きになってたんですけどぉー『ショコ』とわ
なんでしょうヵ??誰か教えてください・・・・;;

えっと!これを頑張って毎日20分ゎやりたいと
思います!!効果が出たら・・・また来ます!でわ~

関係ないですかね??すみません;

ダイエット報告

2006年4月~9月まで週5くらいでショコしてました!
身長162cm 女
結果
体重:52.0kg→47.0kg (-5.0kg)
体脂肪:23.0%→19.0% (-4.0%)

5ヶ月で約5kg落ちました。ゆっくりなペースではありましたが、下半身が確実にスッキリしました。
途中500mlの水入りペットボトルを両手に持ちながらやったりしました。二の腕に効果が出るかと思ったので。
でもペット持った方が持たない時よりも汗が多かったです。
パンツのサイズが確実に下がり周りからも痩せたね、何やったの?っと聞かれるくらいの変化です!
ipodで音楽を聴きながらだったので飽きずに1回40~60分ショコしてました。むしろ楽しくて仕方がない感じで。
ショコおかげか食べても食べてもすぐに47kg代に戻ります。まさに体質改善って感じでした!
今は健康維持のためにショコを気が向いたらやるようにしています。
雨だろうが何だろうが好きなときにできるのでこれからも続けたいと思います。
効果がすぐ出るダイエットではないかな・・・
ちなみにやってる最中は水分を意識して取るようにしました。

ありがとうございます☆

神奈さんありがとうございました♪
今までいろんなダイエットしてきたけど
いつも続きませんでした(-_-;)
でも、このダイエットは
テレビを見ながらでもできるので
頑張って続けようと思います!!
まだ始めて6日しか経っていないので
まだ全く効果は出ていませんが
頑張って3ヶ月続けようと思います☆★
効果が出たり気づいたことがあれば
またクチコミさせていただきます。

急激にではないですが健康的に痩せます

(^口^) さんへ
私はほぼ毎日(やらない日もありますが)
30分~1時間踏み台昇降をして2週間目には効果が出てきましたよ!

人によっては1ヶ月目に効果が現れたり、
3ヶ月でやっと、という方もいらっしゃいます。

なので1~2週間で効果が現れないから止める、
ではなく、最低でも3ヶ月続けてみてください(^ワ^)
すぐに効果がなくても、疲れにくくなったとか、
体が温かくなったなどの変化もありますので見逃さないでください。

教えてください!!

昨日からこのダイエットを始めたのですが、
どのくらいやったら効果が出るのですか?
このダイエットで効果が出た人
ぜひ教えてくださいッ!!!!

体重2.8キロ減、体脂肪4%減。

こんにちは、ネコ改め神奈です。

踏み台昇降始めて4週間で以下の通りです。

52.0kg→49.2kg(マイナス2.8kg)
28.0%→24.0%(マイナス4.0%)

めまぐるしい成果です。
目標は43kg、体脂肪19%です!!

昨日から始めました。。。

ジムにも週2回通っているのですが、
仕事の都合で行けない事もあるので、
家で手軽に出来る踏み台昇降を始めました。
私は、音楽に合わせてやっています。
マドンナの「Confessions On A Dance Floor」というアルバムが、
ノンストップでリズムも一定なのでお勧めです。
とりあえず、3ヶ月がんばってみます。

2週間で2kg減!

ショコ2週間経過しました。
ほぼ毎日40分~2時間やっています。

結果は2週間で

体重 52.0kg→49.9kg(2.1kg減)
体脂肪 28.0%→25.7%(2.3%減)

2週間でいきなり結果が出て嬉しいです!
ウエストは2cm、下腹部は3cm減りました。

途中報告です。

途中ですが、結果報告いたします。
10/24~11/1(9日間)
身長  154cm

体重  52.0kg→51.1kg(0.9kg減)
体脂肪 28.0%→26.8%(1.2%減)

まだ始めて9日目なのに、嬉しい成果が出ています!
モチベーション上がりまくりで昨日は2時間もやってしまいました(^ω゚)☆

ドラマとかバラエティ見ながらやっていますが、1時間とかあっという間で楽しみながらショコしてます。

最近はじめました!

ここでの書き込みや、評判を聞いて私も始めました!
24日からはじめたんですが、26日に生理になってしまい、1日お休みしてまた今日からスタートです!

今後、報告カキコをする予定ですので体重等書いておきます。

開始前(10/24)
身長  154cm
体重  52kg
体脂肪 27~29%(時間によって変動)
台の高さ13cm 
時間  合計40分以上になるように、休憩も挟みつつ。

女性の体脂肪の理想は20%~25%なので、体脂肪メインで落としていきたいと思います。

2日間続けてやりましたが、体力が無いせいか3分で汗がじんわり、10分でヘトヘトになります。
そしてふくらはぎが筋肉痛でビキビキ…(^^;)お風呂でよくマッサージしています。

ショコは達成感はあるので、テレビを見ながら最低でも1ヶ月は続けます!

効果ありです♪

⊃`ノ 二 千 ヮ...φ(≧∀≦*)
私ゎ学生です♪
体重がきになっててこのダイエットを始めました。
まだ初めて10日なのですがちゃくちゃくと減ってぃます。
やっている間結構暇なんでTVを見たり、歴史の暗記をしています((笑
これからもガンバって40kg目指して頑張ります♪♪

お勧めです

1日20~40分くらいを目安に10cmの踏み台を使うといいですよ
初めの1ヶ月は体慣れがメインで
2,3ヶ月もすればどんどんやせていきますよ
ちなみに私は半年で約14kgもやせました

一夏でだいぶ変わった!

私は今年の7月下旬からほぼ毎日(10日間くらいは用事でできなかったけど・・・)、
最低20分、長くて40分踏み台昇降を行い、
その後で腹筋30回、スクワット30回を行ったところ、
おおよそ3kg痩せることができました!
今迄恥ずかしくて着られなかった服も身につけられ、
非常に嬉しい気持ちでいっぱいです。

ふくらはぎがムキムキに(゚Д゚;)

毎日10分~30分ほどやってた。
後ろ向きとか、ダンベル持ったりとか、色々種類を変えて。

けど、日に日にふくらはぎがムキムキに太くなっていった!
他の部分のサイズの変動なし。
汗だくになるのに体重の変動もなし。
1日1時間もやってられないし、やめました…。

もんきちさんへ

ありがとうございます!
参考にさせていただきます!

どちらがいいんでしょうか?

踏み台昇降ダイエットと似たような、
段差を使うエクササイズ系ダイエットに、
階段を1段飛ばしにっていう、
階段ダイエットってのもあるみたいなんですが、
踏み台昇降ダイエットの場合は、
段差は5~15cmですよね?

段差は大きいほうがいいのでしょうか、
それとも小さいほうがいいのでしょうか?
できれば、両方試したことのある人、教えてください。

愛さんへ

出産経験が有るので少し書きたいと思います。
出産後に踏み台昇降をやるのなら、産後3ヶ月
以降にやられるといいと思います。
産後は体力や子宮の回復、子育てと非常に疲れて
います。1ヶ月はまず無理はしないほうがいいですよ。

母乳で育てられるなら1日500kcalは消費されるので
ある程度は体重は減りますから大丈夫ですよ。

それでは、出産頑張ってくださいね。

踏み台昇降運動ダイエット
総合評価4.2

ダイエットの基本!!まずはここから!!

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