踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（64ページ目）

ぇみさんへ
私は73キロから58キロですよぉ。
私が二ヶ月でやって来た事は、↓な感じです。

朝と昼はちゃんと食べる！500キロカロリー前後を目安にしていました。夜は、過去にも書きましたがDHC青汁＋豆乳です。ここが一番のポイントなのですが、食事を抜くと体が絶食状態となり体が無意識に基礎代謝を一時的に下げてしまいます。
食べない分のカロリー分が脂肪燃焼に繋がるなんて思ってはいけません。これこそ無駄な行為になるんです。
必ず後悔してしまいますよ！

あとは夜にDHC青汁＋豆乳（30缶入）のダンボールで踏み台昇降1時間から2時間です。高さは13cm位かな…もちろんテレビを見たり音楽を聞いたりして気を散らします。こうしないとまず持たないです^^;
昇降中は水分補給にアミノ式飲んでました。
その後お風呂にはいって寝ますｗ

やっていて特に苦しいとか辛いとか無かったですが、60キロ辺りから急に痩せ難くなった事を覚えています。
この場合は砂バンドを付けて昇降したらまたやせ始めました^^

とこんな感じなのですが、私も専門の分野ではないので正確に解釈出来ているのか疑問ではあるのですが、インターネットで調べた総合的な知識ですので、あながち間違いではないと思いダイエットをしていましたよ^^
脂肪と燃焼のメカニズムを理解してから、ダイエットをした方が失敗のリスクは少ないと思いますよ。

menilｻﾝ>>２ヶ月で１５キロってすごい∞ですね!!!
ぁの失礼ですけど，menilｻﾝゎ標準体重でそんなに
落ちましたか??ぁと，それ以外に何かしましたか??
それで･････何センチの台でやりましたヵｯ!!???
すみません････;;良かったら教えてください!!!
ぇみ本気で痩せようと思っているので。1回このﾀﾞｲｴｯﾄやめちゃったんでもう１回やろうと思っているﾝです!
お願いしますー><

すごく久しぶりにこのサイトにたどり着きました^^;
あれから一年以上たったんですね。
今でも一番最高なダイエット方法だと思います。

なごみさんへ
あれからアドバイスが出来ず申し訳ありませんでした。
成人式に間に合わなかったんですね…
でも、その後どうやらダイエット成功された様で安心しました♪
私は一年前に2ヶ月で15キロのダイエットに成功したと書きましたが、1キロの脂肪燃焼には通常7000キロカロリーの消費が必要なんですよ。でも私は2ヶ月で15キロ…理論的には可笑しい話ですがｗ
おそらく測定時に体内の水分が少なかったのかと思います。それでも12キロ近くはやせていたはずですね。
私は現在も体重維持をしていますが踏み台はもうやっていません。一度ダイエットに成功するとリバウンドが少ないのがこのダイエットの良さですので、是非みなさんにもがんばってもらいたいです。

ALLIEさんへ
私もほとんど同じような状況でダイエットに成功していましたので問題ないと思います。ただ一度その場を離れると、一気に疲れが来るので面倒になるかも…。
できれば最後まで持続された方が精神的にも楽なはずです。

このダイエットをされている方へ
このダイエットに至っても食事制限をされる場合は、なるべく低脂肪で高たんぱく質な食事を取った方が効率良くやせます。ダイエット中は体内のグリコーゲンが無くなり食欲が出てきますので、運動後に筋肉が分解されないようにアミノ酸等の摂取もお勧めします。
※たんぱく質の正体はアミノ酸です。食事の時に摂取しても問題ありません。

食事制限によるダイエットのリバウンドは筋肉が分解されて栄養に使われているからです（基礎代謝の大幅な低下）。
食事制限しても筋肉を栄養に使われては意味がありません。
なるべく筋肉量の維持をすることがダイエット後の体重維持につながります。踏み台昇降は無酸素運動ではないのでムキムキになるようなことはありません。積極的にたんぱく質やアミノ酸を取りましょう。ペプチドまでとる必要は無いですよｗ

踏み台の高さは個人差があるので正確にね^^

テレビ見ながらできるのは
すごくいいなと思います！
でも、そんなに何十分も、
同じ場所に居続けることができません。。。
お茶のみたいなーとか
犬をトイレに連れていかないとーとか
そういうことを
すぐに考えてしまうので
時間がこま切れになります。
合計では３０分くらいでも
一回が２分だったり１０分だったり・・・
どうすればいいと思いますか？


あと、ショコとは昇降の略だと思いますよ！

初めまして!!まだ始めたばかりなので,評価は無しで!
ぁの,きになってたんですけどぉー『ショコ』とわ
なんでしょうヵ??誰か教えてください････;;

えっと!これを頑張って毎日２０分ゎやりたいと
思います!!効果が出たら･･･また来ます!でわ～

関係ないですかね??すみません;

2006年4月～9月まで週5くらいでショコしてました！
身長162cm 女
結果
体重：52.0kg→47.0kg (-5.0kg)
体脂肪：23.0％→19.0％ (-4.0％)

5ヶ月で約5kg落ちました。ゆっくりなペースではありましたが、下半身が確実にスッキリしました。
途中500mlの水入りペットボトルを両手に持ちながらやったりしました。二の腕に効果が出るかと思ったので。
でもペット持った方が持たない時よりも汗が多かったです。
パンツのサイズが確実に下がり周りからも痩せたね、何やったの？っと聞かれるくらいの変化です！
ipodで音楽を聴きながらだったので飽きずに1回40～60分ショコしてました。むしろ楽しくて仕方がない感じで。
ショコおかげか食べても食べてもすぐに47kg代に戻ります。まさに体質改善って感じでした！
今は健康維持のためにショコを気が向いたらやるようにしています。
雨だろうが何だろうが好きなときにできるのでこれからも続けたいと思います。
効果がすぐ出るダイエットではないかな・・・
ちなみにやってる最中は水分を意識して取るようにしました。

神奈さんありがとうございました♪
今までいろんなダイエットしてきたけど
いつも続きませんでした(-_-;)
でも、このダイエットは
テレビを見ながらでもできるので
頑張って続けようと思います！！
まだ始めて６日しか経っていないので
まだ全く効果は出ていませんが
頑張って３ヶ月続けようと思います☆★
効果が出たり気づいたことがあれば
またクチコミさせていただきます。

(^口^) さんへ
私はほぼ毎日(やらない日もありますが)
30分～１時間踏み台昇降をして２週間目には効果が出てきましたよ！

人によっては１ヶ月目に効果が現れたり、
３ヶ月でやっと、という方もいらっしゃいます。

なので１～２週間で効果が現れないから止める、
ではなく、最低でも３ヶ月続けてみてください(^ワ^)
すぐに効果がなくても、疲れにくくなったとか、
体が温かくなったなどの変化もありますので見逃さないでください。

昨日からこのダイエットを始めたのですが、
どのくらいやったら効果が出るのですか？
このダイエットで効果が出た人
ぜひ教えてくださいッ！！！！

こんにちは、ネコ改め神奈です。

踏み台昇降始めて４週間で以下の通りです。

52.0kg→49.2kg（マイナス2.8kg）
28.0％→24.0％（マイナス4.0％）

めまぐるしい成果です。
目標は43kg、体脂肪19％です！！

ジムにも週２回通っているのですが、
仕事の都合で行けない事もあるので、
家で手軽に出来る踏み台昇降を始めました。
私は、音楽に合わせてやっています。
マドンナの「Confessions On A Dance Floor」というアルバムが、
ノンストップでリズムも一定なのでお勧めです。
とりあえず、３ヶ月がんばってみます。

ショコ２週間経過しました。
ほぼ毎日40分～２時間やっています。

結果は２週間で

体重　52.0kg→49.9kg（2.1kg減）
体脂肪　28.0％→25.7％（2.3％減）

２週間でいきなり結果が出て嬉しいです！
ウエストは2cm、下腹部は3cm減りました。

途中ですが、結果報告いたします。
10/24～11/1（9日間）
身長　　154cm

体重　　52.0kg→51.1kg（0.9kg減）
体脂肪　28.0％→26.8％（1.2％減）

まだ始めて９日目なのに、嬉しい成果が出ています！
モチベーション上がりまくりで昨日は２時間もやってしまいました(^ωﾟ)☆

ドラマとかバラエティ見ながらやっていますが、１時間とかあっという間で楽しみながらショコしてます。

ここでの書き込みや、評判を聞いて私も始めました！
24日からはじめたんですが、26日に生理になってしまい、１日お休みしてまた今日からスタートです！

今後、報告カキコをする予定ですので体重等書いておきます。

開始前（10/24）
身長　　１５４cm
体重　　５２kg
体脂肪　２７～２９％（時間によって変動）
台の高さ１３cm　
時間　　合計４０分以上になるように、休憩も挟みつつ。

女性の体脂肪の理想は20％～25％なので、体脂肪メインで落としていきたいと思います。

２日間続けてやりましたが、体力が無いせいか３分で汗がじんわり、10分でヘトヘトになります。
そしてふくらはぎが筋肉痛でビキビキ…(^^;）お風呂でよくマッサージしています。

ショコは達成感はあるので、テレビを見ながら最低でも１ヶ月は続けます！

⊃｀ノ 二 千 ヮ...φ(≧∀≦*)
私ゎ学生です♪
体重がきになっててこのダイエットを始めました。
まだ初めて１０日なのですがちゃくちゃくと減ってぃます。
やっている間結構暇なんでTVを見たり、歴史の暗記をしています((笑
これからもｶﾞﾝﾊﾞって40kg目指して頑張ります♪♪

１日20～40分くらいを目安に10cmの踏み台を使うといいですよ
初めの1ヶ月は体慣れがメインで
2,3ヶ月もすればどんどんやせていきますよ
ちなみに私は半年で約14kgもやせました

私は今年の7月下旬からほぼ毎日（10日間くらいは用事でできなかったけど・・・）、
最低20分、長くて40分踏み台昇降を行い、
その後で腹筋30回、スクワット30回を行ったところ、
おおよそ3kg痩せることができました！
今迄恥ずかしくて着られなかった服も身につけられ、
非常に嬉しい気持ちでいっぱいです。

毎日１０分～３０分ほどやってた。
後ろ向きとか、ダンベル持ったりとか、色々種類を変えて。

けど、日に日にふくらはぎがムキムキに太くなっていった！
他の部分のサイズの変動なし。
汗だくになるのに体重の変動もなし。
１日１時間もやってられないし、やめました…。

ありがとうございます！
参考にさせていただきます！

踏み台昇降ダイエットと似たような、
段差を使うエクササイズ系ダイエットに、
階段を1段飛ばしにっていう、
階段ダイエットってのもあるみたいなんですが、
踏み台昇降ダイエットの場合は、
段差は5～15cmですよね？

段差は大きいほうがいいのでしょうか、
それとも小さいほうがいいのでしょうか？
できれば、両方試したことのある人、教えてください。