踏み台昇降運動ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（66ページ目）

踏み台昇降運動ダイエットをして、ふくらはぎの筋肉痛に悩まされているというクチコミを見つけましたので、コメントいたします。

軽度の筋肉痛ならば「運動後のストレッチ」や「お風呂でのマッサージ」でかなり痛みが軽減すると思いますので、ぜひ実践してください。
翌日様子をみて、トレーニングを続けられると思います。

ただし、これは並の筋肉痛じゃないな、疲労が激しいなと思ったら積極的に休養したほうがいいと思います。（このときもストレッチとお風呂でのマッサージは有効ですよ）

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私は学生時代の部活の練習で踏み台昇降ではないのですが、ふくらはぎに負担のかかるトレーニングをした後に、パンパンにふくらはぎがはれてしまい、軽い肉離れを起こしてしまったことがあります。

ただの筋肉痛とあなどったのがいけなかったようで、帰宅後のケアを怠ってしまったのが、肉離れにまでなってしまった原因でした（＞＜）

せっかくのダイエット。みなさんも自分の体と対話して、状態を見極めてみてくださいね！

この運動で、踏み台を高くしすぎてガッツリやると……かなりしっかりした筋肉がつきます。
男の私としては気になりませんが、女性の方だと後悔するかもしれません……。
台を高くしすぎずに回数をこなした方が、引き締まった筋肉がつくため、基礎代謝も上がると思われます。

この踏み台昇降ダイエットは
我が家の伝統的なダイエット法です。

というのも、うちのお婆ちゃんが昔（多分昭和初期）、
ある内科のドクターから、
「人間は毎日一万歩あるくのが基本。
一万歩歩いていたら、太ることは出来ない。
踏み台昇降１００回が一万歩と同じ効果だよ。」
と教えられたらしい。

それから、お婆ちゃんは出かけられない日や太ったと思うと
必ずこのダイエットをしていました。母も然りです。

ということで、私も歩くことが少なかった日は
踏み台昇降１００回しております。

ちなみに、お婆ちゃんはそのドクターに
「６０センチ以上の高さが無いと意味が無い」と言われたらしく、
お爺ちゃんに作ってもらった
手作りのダイエット用踏み台が今でも我が家にあります。

昨日からはじめました。
わたしも筋肉痛がすごいです。
1ヶ月ぐらいサイドステッパーを続けていたので極端な運動不足ではなかったと思うのですが・・。
使っている筋肉が違うのでしょうか？
いろいろなサイトで毎日少しづつでも続ける事が大事とよく見るのですが、筋肉痛の時でも行った方がいいのでしょうか？
まったくわかりません・・。

踏み台昇降運動ダイエットを火曜日にしました。
30分ぐらいやって、体が熱くなり、汗もたくさんかきました。
簡単だし、明日も…と思っていたのですが、水曜の朝に、ふくらはぎがパンパンに張っていました！
結局、水曜日は休み、昨日再度やってみましたが、15分でバテバテでした。
私は運動不足だと自覚していますが、こんなにふくらはぎが筋肉痛になるものなのでしょうか？
皆さんの中で、最初、ふくらはぎや太ももなど、痛くなった方はいらっしゃいますか？

みなさんのコメントを読ませて頂き今日からはじめようと思います。
続けてみて結果を報告したいと思います。
では♪

最近体調が悪く運動を少しお休みしていますが、皆さんは順調に体重が減っていますか？
よかったら近況を（○ヶ月で○㌔減ったなど）教えてください。。

こんにちは
踏み台昇降は、こんな運動です。

昇降用の台に、片足ずつ順番に上がり、片足ずつ順番に降りるを繰り返す。

（例）
1.右足上がる→2.左足上がる→3.右足降ろす→4.左足降ろす

時々、上がる足の順番を変えるといいみたいですよ。

質問です。踏み台を使ってどうやって運動するんですか？教えてください

ミケさん、本当にありがとうございます。ミケさんのコメント読んで本当に涙が出ました。こんなに親身にアドバイスくださるなんて・・・とても嬉しいです。そのアドバイスから最近昼食だけ通常食で、朝食をダイエットドリンク、夕食を寒天麺にして間食もほとんどしていません。踏み台運動はその日によって異なりますが、大体４０分～１時間くらいは毎日しています。
そしたら１週間で約２キロ減量しました。こんなに減ったのは生まれて初めてです。まだ多少の変動はありますが、これからも頑張ろうと思います。
今回はミケさんのコメントのおかげで頑張れたし、自分も頑張ればダイエットできるんだということを知り、ちょっとだけですが自分のこと好きになれました。本当にありがとうございます。これからも挫けることがあるかもしれませんが、そのときはまたアドバイスをよろしくお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なごみ

一週間前ほどから、始めました！
皆様は、どのような台を踏み台として使われているのでしょうか？？
あと、皆さん何分ほどを、1日何回されているのでしょうか？
わたしは、ビールの１ケース台を使っていマス。
まだ、効果は出ていませんが、この口コミを見ていると頑張ろう！！と思えてきます。
頑張ります！！

踏み台を始めて２ヶ月くらいです。毎日１時間くらいやってます。（ＴＶみながらとか…脈拍などは全然気にしていません）食事制限で夜はなるべく炭水化物をとらないようにしています。それで、体重は５㌔ほど落ちて、自分でもウエストや太ももが引き締まったなーと思っています。ですが…誰も痩せたって気づいてくれません･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡それに、私はもともと汗をかきにくい体質なのですが、朝やるとかなり汗が出るのに対して、午後や夜にやっても、全然汗が出ないのです。なぜなのか分かりません。やはり汗はかいた方がいいですよね？私と同じようなヒトいますか？とても不思議です。

こんにちは！！！

私は今日が誕生日なので決意しまいした☆
太ももがめちゃくちゃ太くて…（＞。＜）

みなさんは１週間でどんなくらい太ももが細くなしましたか？？

教えて下さい！！！

なごみさん
ご成人おめでとうございます。

ウエストが１０センチ落ちているということですので、
効果は出ていると思います。
脂肪が落ちて筋肉が増えると、痩せて引き締まっても体重が変わらないこともありますよ。
体脂肪を計ってみてはいかがでしょうか。

それ以上落ちないことで考えられるのは、
食べ過ぎているということが考えられます。
なごみさんのケースと違っていたらゴメンナサイね

１日の消費カロリーが摂取カロリーを大幅に上回れば、その上回った分は踏み台昇降運動で消費されてトントンとなっているので、体重があまり変わらないということが考えられます。
(でも体力はついていると思いますよ)

効果の出ている人で食事制限をしてない人は、もともと消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っていたので、それ以上食事制限をしなくても、運動だけで痩せたと考えられます。

食べ過ぎている場合は、間食を控えてみる、夕食だけ炭水化物を抜く、などの方法と、踏み台ダイエットを汲み合わせてみたらいかがでしょうか。

なごみさんは学生みたいなので、
これから袴や着物を着る機会があるのではないですか？
私も学生時代の袴の写真は見たくなくて封印しています。
なごみさんみたいに、学生時代にちゃんとダイエットしていれば良かったなあと後悔してますよ。
これから卒業式や謝恩会や結婚式で着物やドレスを着る機会はいっぱいあると思うので、
めげずに頑張って欲しいです。
お互い頑張りましょう！

こんにちわ。なごみです。
先日成人式が終に終わってしまいました。悲しいことに体重は全く減らず、体型も寸胴のまま振り袖を着ました…旧友には「変わんないよね」と言われました（涙）あれほど踏み台昇降運動に励んできたにもかかわらず…本当に泣きたくなりました。成人式では写真を撮りましたが、私は自分の写真を見たくありません。こんな体型の自分は自信もなく、大嫌いです。どうか痩せるアドバイスをしてください。こんな自分から変わりたい！！よろしくお願いします。

ダイエットってもと②少し太り気味の人わ,あまり効果ないそうです！平均より大幅に太ってる人わ,効果が大きいそうですが・・・この運動で成功した人わ,だいたい身長何㌢で何㌔の人が成功してるんですか？？参考程度に教えてくださると感謝です。私も始めようとおもってます。

昨日から、わたくし、ねこも始めました！！
早速筋肉痛で、挫折しそうです（笑）
でも、痩せるまで頑張りたいです！！
みなさん！一緒に頑張らせてください！！！！

お久しぶりですが、なごみです。
私も毎日欠かさずにやってきましたが、全く体重は減りませんでした。このダイエット法は体質などにも関わるんですか？

やってるんですけど全然痩せません…

だいだい２０～３０分くらいで、踏み台の高さは２０センチ弱です。

痩せてきている方もいるみたいなんでアドバイスお願いしますっっ（＞０＜）

踏み台昇降運動を始めて4日目です。こういうのって始めてから1ヵ月後くらいに効果が見える！
と、彼から言われたので1ヵ月後が楽しみです☆
色々平行してやっているので、どれの効果が出ているのかは解らないのですが（＾＾；ちょっとずつ減っているので、なんだか楽しいです。
一番解りやすいのは、寝る前に黒酢（私はカルピスから出ている梅味の）を飲んで朝計ると必ず200ｇは減っていることでしょうか・・・。
とりあえず、続けることが大事だと思うので頑張ります！！