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黒ゴマおからダイエット

総合評価
黒ゴマおからダイエット
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予　算5
  • 成功率3
口コミ1件

どんなダイエット？

1、1日に大さじ3杯、黒ゴマおからを食べます。[黒ゴマおからの作り方]1、おから200gを乾煎りする。2、調味料（しょうゆ大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2、酢小さじ1）を入れてさらに炒める。3、最後に黒ゴマ大さじ4を加え、炒めてまぜれば完成。注意事項※ いままでの食生活に　黒ゴマおからをプラスするだけでは効果が低い場合があります。※ 黒ゴマおからにプラスして、食生活や運動にも意識していきましょう。※ おからは、栄養豊富な食品ですが、カロリーはゼロではありません（100gあたり111kcal)※ バランスのよい食事をこころがけましょう。

なぜ効くの？

食物繊維など栄養素が豊富なおからは、腹持ちをよくするほか、便秘解消などの代謝をよくしてくれる働きがあります。また、比較的低カロリーで、健康的な食材です。あわせて、黒ゴマは、良質な油脂や鉄分が豊富な食材であり、毎日食べることで栄養バランスをよくしながら、便秘や貧血を解消し代謝をよくするため、効果がでると考えられます。

手順

おからと黒ゴマで作った「黒ゴマおから」を毎食大さじ1程度食べるお手軽ダイエット方法です。

やってみた！口コミ

おからパウダーでお好み焼き

満腹になりたい時はお好み焼きの粉をおからパウダーに変え罪悪感なく食べてます。次の日便通が多量にはなりますが太りません

総合評価
や〜さん投稿：2019年06月24日
絵文字アイコン画像：Six Apart Ltd / CC BY 2.1
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