クロムの必要量は極めて微量であることから、通常の食事で不足することはありません。そのため、クロムが含まれている食品（あさりなどの魚介類、豚肉などの肉類、海藻）をしっかり食べ、同時に運動を組み合わせて行うことがよいと考えられます。とくに、脂質燃焼効率アップの効果が期待できるため、ジョギングや水泳、エアロビクスなどの有酸素運動と、筋肉を増強させる効果を出すために、筋肉トレーニングなどを組み合わせることで、よりダイエットの効果が出やすくなると考えられます。
ご飯などの炭水化物は胃腸で消化し、ブドウ糖となります。血中で体内を循環した後、脂肪細胞になり蓄積されます。クロムは、体内を循環した糖が脂肪に変わる前に筋肉でエネルギーとして使う働きがあります。また、インスリンの分泌を正常にし、糖代謝をよくする働きもあり、血糖を下げる働きがあるため、エネルギーが効率よく使われ、ダイエットに効果があると同時にリバウンドを防止するという作用があります。その他、脂肪燃焼をアップし筋肉を増強させる働きもあるため、運動と組み合わせるとより効果があると考えられています。クロムは、肝臓、腎臓、血液などに存在し、糖質や脂質代謝のために重要な必須微量ミネラルで成人の体内に2mg存在しています。
クロムを多く含む、あさりなどの魚介類、豚肉などの肉類、海藻などに多く含まれ、糖質や脂質の代謝に必須なミネラルです。同時に筋肉を増強させる働きや筋肉に糖分を運ぶ働きがあり、ダイエットのリバウンドを防ぐ効果が期待できます。さらに効果を出すには運動と組み合わせるとよりよいでしょう。
クロムダイエットに興味を持ったのですが、どなたか実行してみた方は、いらっしゃいませんか？どんなサプリがお勧めなのか等、教えてください♪
ちなみに150cm52kgです。あと5kgくらい痩せたいのです。
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