体重が増え68.3㌔と前より増えました(--;)
生理が始まり踏み台昇降お休みしてたら増えました(´;ω;`)
今朝は67.7㌔と何とか67㌔代に戻りました。生理痛も過ぎ生理も落ち着いてきたので明日から踏み台昇降再開させようと思います!
気を引き締めて頑張ります(ง •̀_•́)ง
また、口コミに来ます!
踏み台昇降運動ダイエットは効果あり? 痩せた? みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】(7ページ目)
踏み台昇降運動ダイエットを実践した方の口コミが1346件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。
以前も投稿しましたが3月10日頃から継続して運動行っていますが酷いとき72キロ近くもあった体重が今朝68キロ台になっていました。約一か月ちょっとで約3キロ減ということです。エアロバイクの時では体重減は一向にありませんでした。面白いのが毎日体重をはかっているのですがずっと減り続けています(笑)さすがに毎日減るわけではありませんが3日おきくらいに数百グラムずつじょじょにじょじょに減っていってます。今のところ減る一方です。ちなみにお菓子とか普通に食べていますし以前通りの食事です。ただ、ふくらはぎは痛いというかだるさは常にある感じです。本当もっと早くこれをやっていればとさえ感じます。とりあえず60キロ切れるまではまだまだこれからも頑張っていきます!
一日10分を1セット〜3セットしてました。
外食などして68.2㌔まで増えましたが順調に減り67.0㌔と-1.2㌔です!
運動不足過ぎて右のふくらはぎ筋肉痛になりました(--;)
5分ほどすると汗をかき自分には10分3セットくらいが限度かなと思います。
もっと慣れてきたら増やせたらと思ってます。
今までどんなものも続かず不摂生でここまでぶくぶく太ってしまい兄弟に豚と言われたりするので頑張って痩せて見返したいと思います!
へこたれそうになったらここの皆さんのクチコミ見てやる気取り戻して頑張ります!
66㌔目指して60㌔前半をまず目標に頑張ります(ง •̀_•́)ง
腰椎手術後、筋肉が落ちたにも関わらず
運動できずに5キロ増加。
50キロ突入。
3ヶ月で45キロまでにもどしたい!
ただ戻すのではなく、引き締めながら!
10分ほどで100回2セット!
全身筋肉痛になりました!
汗をかきました。皆さんのコメントみて、腕振りや揉みこみも加えながら頑張りたいとおもいます!
149㎝63㎏の肥満女子
4月8日63㎏→4月16日62.2㎏
毎朝手洗いに行った後、必ず乗って量ります。
一昨日61.8㎏だっただけに+0.4㎏増でショックですが、頑張ります。
何時もは45分踏み台昇降しますが、昨日は100分やりきりました。
(夕食前で63㎏になっていたから)
その後、丹念にボディークリームで足を揉みこみます。
(お風呂前に1度揉みこむと良いと聞いたから)
お風呂から上がったら再度ボディークリームで揉み込み、水分が抜けてカサカサにならない様に気をつけています。
成功率は今のところ分かりません。
脂肪は抜けて欲しいのでこれからも頑張ります。
67.5㌔からのスタート!
42.2㌔だったのが暴飲暴食により増え続けました…
本気でヤバいと思いAmazonで踏み台購入しました。
今日届いて5分で汗かいて10分して疲れました(--;)
これを継続的に一日に3セットくらいして頑張ろうと思います(ง •̀_•́)ง
年齢60歳代です。
仕事のストレスでガツガツ食べ(お酒、タバコ、カラオケ全てダメ)2ヶ月で10K・体脂肪率40ほど…
これは行けない!と思い何か良い方法は無いか。両肩痛、両膝痛、腰痛があるためちょこっと考え付いたのはテレビを観ながら出来るもの…足踏み昇降機運動!
昇降機購入しました。
後1ヶ月ちょっとで誕生日!何とか50K代にしたいと思い本日よりスタートします。
因みに只今の体重(68)体脂肪(40.8ほど)
一応頑張りたい、と、思います。
体重増減ほとんどなし。
生理前後はお休みしつつ、サボりつつ継続中。
食事制限はしてないので、GW前までにもう少し体重落として、GW中は気にせず食べ、その後またがんばる計画!
とりあえず継続する!
ダイエット開始から6ヵ月経過☆
体重 64kg→53.9kg
体脂肪率 40%→30.8%
やっと10kg減♪
軽い糖質制限と筋トレ、踏み台昇降を毎日30分続けています。
目標まで後6kg!
まだまだ頑張るぞ!
164cm
63~64キロ
体脂肪率28%
30代にはいって、7キロ太りました。
おばさんと思われないように、
好きな洋服を着られるように
今日からがんばります~
今日はテレビをみながら、断続的に45分やりました。
5分で体が温まるのがわかり、20分もやると額に汗が……!
まずは続けることを目標に、
1日30分位やりたいです。
また報告に来ます。
身長147cm体重66キロの超肥満でした。痩せにくく太りやすい体質。
踏み台昇降を1日5時間、筋トレも1回30分を2set、それらを週5日と食事制限。食事のカロリーは自炊なのでわかりませんが、1日1000カロリー以内には収める気持ちで。
朝はガッツリ食べてました。野菜を最低10種類以上使ったおかず5品と汁物、白米はナシで
昼は果物(バナナ1本とか、リンゴ1個とか)、夜は豆乳100ml。
3か月半で-17キロ。
身長が低いので49キロでもまだ太っていましたが、筋トレのおかげか体重よりも締まって見えました。
しかし、運動をぱたりとやめて数か月…体重は同じ49キロなのに明らかに筋肉が落ちて脂肪がたぷたぷ。
また気合を入れて昇降台し始めます!
帰宅が遅かったり、体調悪かったりなどで出来なかった日もありますが、続けられてます。
お菓子はやっぱりやめられないし、食事も変わらずなので、始めた当初と変わってない気がします。怖くて測れられないってだけですが。。
成果としては、キツくて入らなかったパンツがスルッと履けたこと。脹脛が1センチほど細くなったこと。多分ムクミが無くなったのだと思います。
あと、身体が軽くなったように感じます。
時間も徐々に増やせるようになり、1時間10分が今ちょうど良い長さだなと。
昇降中は汗をすごくかきます。それがすごく嬉しい。
これからも続けられるようにします。
今日はかったら体重が一キロも減ってました!エアロバイクの時は体重何度はかっても全然だったのに不思議です。
この調子で頑張りたいと思ってます。
ポイントは腕を大きくブンブン振ることだと感じています。
あとペースは速い方が効果は上がってる気がしています。
足が痛かったのでクッションを上下にひいたら駆け足位の速さで30分以上でも辛くなくなりました。本当にいいダイエット方法見つかってよかったです。
75.1kg→67.9kg(スタート時より-7.2kg)
踏み台昇降だけでなく、食事も腹八分目、夜は早めに食べて炭水化物を取らないようにしていますが、頑張れてます!
あまり歩けない日や雨の日にも20分〜30分やるだけで違います!
まずは65kg切れるように続けます!
このダイエットを始める前、エアロバイクを買ってダイエットしていましたが一向に体重が減らないし腰痛も感じ始め筋肉痛などもありませんでしたし効果を感じられず、こちらに変えました。まだ初めて4日目です。それなのに体重が何故か500グラム減っていました。
初日から足の疲れ筋肉痛などを感じているので効果ありそうです。毎日の歯磨き10分以上と髪洗った日のドライヤータイムに踏み台昇降取り入れていますので続けやすいです。その他子供の昼寝時などにドラマなど見ながら20分位はやっています。移動も楽で便利ですね。おやつもスナック菓子から塩分無添加煮干と素焼きナッツ等ヘルシー系に変えました。妊娠中高血圧だったこともあり健康のためにも痩せたい。ワンサイズ以上も太ってしまいました。
12月から始めて3ヶ月経ちました。
毎日ではないですが、やる時は1日15分朝ドラを見ながらです。
体重は前回から+0,2kgとほとんど変化無しですが、パンツを履いた時にヒップアップしてるのを実感ます!
もう少し続けます。
ダイエット開始から5ヶ月経過。
体重56kg、体脂肪率33%。
開始時から体重-8kg、体脂肪率-7%です。
まだまだ継続して頑張るぞ!
149cm61kg39%
交代勤務でなかなかジムも行けないので、天候に左右されず好きな時間にできる踏み台昇降をやる事にしました!
台はすっかり部屋の肥やしになってました( ̄▽ ̄;)
他はラジオ体操とポケモンGOでウォーキング&自転車・まごわやさしい食事にします
1ヶ月後にまた報告します!
とりあえず30分頑張る!
41歳 161cm 77kg 体脂肪50% 去年11月には73kgだったのに また4kg増えてしまいました。身体が重くて毎日苦しいため、一週間前からコアリズムや踏み台昇降を始めました。一年後の入園式目指して、スーツ着れるように頑張ります。小さい息子に邪魔されながら、とりあえずは毎日15分位から始めます。
仕事をやめたのと旦那とうまく行っていないので、どう転がってもいいように体の引き締め兼体力づくりのために始めました!昔から3キロくらいしか増えてないのですがたるんでいました。とりあえずはじめましたが、先月からまったく変わってません。156cm52キロ53キロをウロウロしてます。ほぼ毎日20分。やっとなれてきました。でも疲れにくくなってきたので、スクワットも少し追加してます。頑固な脂肪はなかなか落ちませんが、早く痩せるのも体に良くないと気がつきました。ここの皆さんと一緒に継続の重要性を感じながらがんばります!
ダイエットの基本!!まずはここから!!