
150cm68kgアラフィフ
運動の習慣がなかったので、縛りはゆるく。おかずの制限はしないけどご飯は100gで固定。大好きな麺類も控えて。間食はもともとあんまりしてないし、飲み物は無糖茶ばかり。
20cm連続20分を最低限としてほぼ毎日、昼食前に。気分が乗ったらそれを、夕食前にもう1回。
負荷を上げるのにリュックに2リットルの水を2本入れて背負ったり。
今2ヶ月経過しているが、体重にはほぼ変化なし。
思いっきりお腹へこましたら、なんとなーく筋っぽいもの2本がわかるような?
階段さくさく登れるようにはなった…気がする。
まだ効果が出るような期間じゃないのか、毎日の時間が足りなすぎるのか。
めげそう。
ダイエットの基本!!まずはここから!!