基本はただジャンプするだけです。1回につき1分程度、休憩を挟みながら1日トータルで10～30分くらいを目指します。注意事項※ 脚を痛めないように、つま先で軽くジャンプしましょう。※ 音が気になる場合はマットなどを下に敷いて行って下さい。
元々縄跳びは、ボクサーもトレーニングに入れるような、手軽さに反して過酷な運動です。全身の筋肉、特に脚の筋肉を大きく使うので、十分なカロリー消費を見込めます。
縄跳びで跳ぶように、ジャンプをして取り組むダイエットです。トランポリンや縄跳びを使用してもいいですが、基本は床の上で跳ねるだけでOKです。
ジャンプダイエット始めたころは、なかなか効果が出ず挫折しそうに・・・
でも一か月経ったころから明らかにダイエット効果を実感してきましたよ！
今は、半年継続してー５kg達成！！こらからもがんばろ(^^)/
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2.25
4.50
2.00
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4.00
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3.75
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