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ごま油ダイエット

総合評価

ペース3
手軽さ4
予　算4
成功率2

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どんなダイエット？

ごま油（純度の高いもの）を用意します。食事のメニューから、出来るだけ油ものを排除します。ただし、毎回の食事に、小さじ１杯もしくは２杯のごま油をかけるようにします。かけかたは、塩と混ぜてドレッシング代わりにしたり、炒め油に使ったり、自由です。１週間を目途に続けます。事をすると胃に負担がかかってしまいます。注意事項※食事全体の油の摂取量を減らしますので、栄養バランスの面から、１週間で一旦ストップするようにしましょう。※他の栄養はきちんと取りましょう※ごま油のみの取り過ぎは避けるようにしましょう

なぜ効くの？

油の取り過ぎはよくありませんし、脂っこい食事はダイエットの敵です。でも、少量の油は健康のために必要です。また、我慢しすぎると、ストレスとなってしまいます。こういった全てをうまく対応するために、少量のごま油を食事に加え、それ以外の油を極力さけることで、栄養面でも、ストレス面でも、無理なくダイエットを続けることができます。またセサミンの効果も得ることができます。

手順

ダイエットはしたいけれど、油を絶つのはつらい！という人にお勧めなのが、少量のごま油を使うごま油ダイエットです。少量のごま油で、香りも味も満足してダイエットが続けられます。

やってみた！口コミ

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