各社食品メーカーから様々なタイプの健康油がでていますので、目指す体に向けて選びましょう。ただし、普通の油も健康油も1g9kcalと、エネルギー量は同じです。使えば使うほど効果があるというわけではありません。種類を変えるだけでなく、1日の適正な油の使用量（小さじ3～4杯程度）を守ることで、より効果的と考えられます。
ダイエットには油を控えることが効果的ですが、適度な油は健康・美容のためにも必要です。揚げ物や油を使用した調理も食べたくなったときに、いつもの油をコレステロールの下げる効果のある油や、脂肪のつきにくい働きのある油に変えることで、健康面での効果が期待できます。
いつも使っている油を、健康に効果があるとされている油に変えるだけのダイエット法。
コレステロールがつきにくくなる油類を使っていますが，
これで減量できたという実感はありません．
少しは違うのかな？程度です．
やはり油抜き料理が減量には効果的なような気がします．
ただ，油をまったく摂取しないのも肌や体にはよくないのと，
料理に油がまったく入らないと旨味が出ないため，
必要最低限の油くらいは健康的なものを使いたいという理由で，いまだに健康油は使っています．
値段がふつうの油より少しだけ高めなのが難点．．．かな．
4.75
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5.00
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3.50
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4.50
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