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自転車ダイエットをやってみた!口コミ・感想

自転車ダイエットを実践した方の口コミが120件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

訂正です

2か月で12000㎞ではなく、1200㎞でした。

自転車通勤、2か月経過しました

155㎝ 81.5Kg⇒79.5kg⇒77.2kg 47%⇒44%⇒42%
クロスバイクで自転車通勤、片道19km、往復38km、片道1時間前後で2か月で12,000㎞走りました。
1か月経過したころから停滞期に突入。2~3週間体重の変化が全くないどころか少し増えたりしていました。
週2で会う知人が「痩せてきてるよ!」とか、数か月ぶりにあった友人に「ちょっと痩せた?」と言ってくれたことを心のよりどころに自転車こぎ続けました。1か月と3週目過ぎたころに体重ガクンと落ちてきました。1か月1~2kgペースですが、1年なら12~24kgと思えばゆっくりですが確実です。今までの食事制限のダイエットよりも脂肪が落ちていい感じに筋力アップもして、夏バテしない体力もついてきています。食事だけのダイエットに比べ、同じキロ数でも脂肪がたくさん落ちてより引き締まった痩せ方をしているように感じます。目的地が家か会社で明確なので確実に走り切れます。距離的にも慣れたこともありちょうどいいです。会社に着いたときに疲れはさほど感じませんが、夜は質の良い睡眠になりました。

今日から

今日から週5日勤務のうち訳ありで2日は車通勤になるのですが残りの3日は自転車通勤にすることにしました。距離は9.4km(片道)なので大体16kmくらい往復で走れそうです。
クロスバイクにするかロードバイクにするか悩んでいるので今のところギアなしの銀チャリです。急勾配の坂が2箇所程あるので強度としてはまあまあかな?といったところ。
とりあえず3ヶ月は結果どうあれ銀チャリで継続しその後ロードバイクにするかクロスバイクにするか決める予定です!

じわっと効果あり

155cm 81.5Kg⇒79.5Kg 47%⇒44%
自転車通勤を1か月前から始めました。片道20Km、往復40Km。クロスバイクです。雨の日も多かったのでほぼ片道ずつ(一日20Km)往復(40Km)は5日程度です。数字ではあまり効果ないように見えますが、見た目はずいぶん違います。週に1回程度あう知人がみるみる痩せてると言い、3か月に1回程度合う知人は病気かと思って聞くのどうしようかと思った。と言うほど違います。ベルトの穴、1~2個分おなか回り縮んだ。食事は制限せず今までと同量で、帰宅時に喉が渇いているがビールをすぐに飲まずお水やお茶で喉を潤しシャワーを浴びてもう一度お茶かお水をのんでからビールやハイボール、夕食にするようにしています。現在、あと2か月後にはかなり体形が変わっているであろう実感はあります。頑張って続けます

追記

初めての書き込みから2ヶ月。
サイクリングが楽しくて楽しくて、シティーサイクルで100km走るようになりましたが、坂道の多い所を走ったら70kmを超えた所で股関節と膝の激痛に見舞われ、とうとうシティーサイクル卒業を決意。
2018年モデルのGIANTのESCAPE RX1を購入。納車待ちです。主人はロードバイクを購入。

毎週末100km近くシティーサイクルで走り、毎日20km必死に漕ぎ、緩い糖質制限続けていたら、今体重81kgです。
まさか3ヶ月でこんなに変わるとは。。
筋肉も付いてきました。ポヨンポヨンだった足も引き締まってきた感じです。

まだまだダイエット継続して続けていきます。クロスバイク来るのが楽しみです。

糖質制限と合わせて1ヶ月でミルミル体重減

34歳、身長167cm、体重105キロの激重で数段の階段すらゼーゼーハァハァ。
毎年恒例の夏だからダイエットと、今年は一念発起しウォーキングを始めるも、フルタイムで働き帰れば家事に時間がおわれ、最初の週の週末にはヘトヘトに。
一緒に同行してくれていた主人も、これじゃ続かないし膝にも負担だろうと何がいいのかとネットで検索。同じ時間運動するなら、自転車はウォーキングより消費カロリーも多い上に膝への負担も少ない。

先月の7月半ばに、「えー自転車なんて効果あるのー?」と文句を良いながらママチャリのちょっと良いやつを適当に購入。

なんとかこのチャンスにダイエットをさせようと必死な旦那がネットを駆使して自転車の乗り方から調べあげ、言われるがままに自転車ダイエットを開始。
最初の一週間は飛び上がる程お尻が痛くて、毎日毎日本当に苦痛で仕方無かったけど、それを過ぎたら段々と汗をかくのが快感に。
家の裏手がサイクリングロードになっていて、毎日1時間みっちり16キロ~20キロ走り、一定間隔で速度を上げる区間を作り必死にこぐ事1ヶ月。
併せて糖質制限もやってますが、自転車こいだからちょっと甘い物食べちゃおーとと、言い訳しながら食べたりしてますが只今92キロになり、1ヶ月で13キロ減しました。
今迄糖質制限でダイエットはやった事はありますが数kg落ちるも結局続かなくて、ダイエット前よりリバウンドしてを繰り返して来ましたが自転車乗るようになってから、たった1ヶ月ですが体を動かすのが本当に楽しくなってきたし、暴飲暴食も無くなりました。運動で発散するからでしょうか。

通勤経路で100数十段の階段を毎日登りますが、1ヶ月前迄、1段1段登るのが辛く呼吸も絶え絶えだったのに、今では1段飛ばしでひょいひょい上がり呼吸も落ち着くのが早い。
基礎代謝も上がって、以前は汗をなかなか、かかなかったのに、今では腕から玉の汗をかくようになりました。
休日は自転車で出掛けたくてウズウズ。今日も往復40キロこいで、今迄見過ごしてた美味しそうなお店を次々に発見!あんみつ食べてエネルギーチャージ!

あんなに文句良いながら始めた自転車ダイエットが今や趣味になりつつあります。ただ適当に買ってしまった自転車を後悔。
近々買い替えを検討中です。

ウォーキングでは続かなかったであろうダイエットですが自転車なら体重がある人でも続くのではなかろうかと思います!
今は速度22~3km位が呼吸も上がらず快適です。
初めは16kmでも辛くて主人に「置いてかないでーーー!!」と叫んでいましたが(笑)
体も徐々に軽くなって本当に自転車ダイエット始めて良かったです。今後も続けて行きたいと思います!

毎日往復8キロ

自転車通勤に切り替えて2ヶ月、片道4キロ×2→8キロを毎日走っています。急な坂道もあるので結構しんどいです。体重は変わりませんが、パンツからはみ出していたお尻の下のたるみがなくなり、二の腕のたるみも引き締まってきました!
これからどう変化していくのか楽しみです(^^)

楽しみながらダイエット

運動音痴でスポーツ大嫌い。ダイエットなんてしたことない私が、会社の同僚に進められたのをきっかけにクロスバイクを購入。初日は3km走るのにヒーヒー言っていましたか、日に日に距離が伸び3ヶ月たった今は軽く50km走れる様になりました。正直体重は変わっていませんが、明らかに顔やお腹まわりがスッキリしています。自力で遠くまで走ることができる楽しさと、自分の成長を感じることができることが何より楽しく。今では目的であったダイエットと、手段であった自転車が、逆転しています。近々ロードバイクを始めようと思います。

始めました★

昨日からジムで自転車こぎを始めました!
1日目400kcal
2日目500kcal消費してきて筋肉痛です。

(体重)55キロ目指して頑張ります!

楽しいです。

身長185cm、体重108kg、年齢33歳でスタートして、1ヶ月(実働20回、約500km)で5kg痩せました?
朝を少し早起きをして、1時間半ぐらい走っています。毎朝体重計を見て一喜一憂するのが癖になっています?
案外続けられそうです?

食べすぎていなかったら痩せてるはず(?)

去年の10月から週三回片道約28キロ先の学校へクロスバイク(ジャイアントエスケープr3)で登校していました。
朝は授業が始まる約2時間前には家を出て、大体1時間40分ほどで学校近くの公園で、汗を拭き、トイレで着替えて登校していました。
私の場合ギアを強にして走っていたため、足の筋肉がつき、横に太くなってしまいました…
おかげでズボンはぴちぴち。
家に帰ってから好きなものをたらふく食べて←それがいけなかったのか…
学校がない日はバイトがある時間までおなか一杯食べるので←そりゃかわらないよね…
10月50kg→6月50kg 現状維持のままです。
ただ私は胸が大きいのですが、自転車の振動で、垂れ始めてきました、、泣
現在週2回で雨の日以外は楽しんで登校しております。
最初のうちはなれるのがしんどいかも…最初の2週間超えたらだいぶ楽になると思います!

なかなか続けられる

ロードバイクに乗り始めて1ヶ月になりますがかなり楽しくできます。時間が空いている時を見つけては必ず20km以上走るようにしてます。さらにかなり速いため、遠くに行くことができます。そのぶん、違った景色が見れるというのも醍醐味じゃないかなと思います。まだ、最高で69kmぐらいまでしか広げられなかったですが体力もつくのでどんどん広げていこうと思います。ちなみに自分は1ヵ月で3kg痩せましたよ。

凄い!

171cm71kg→66kg。片道17kmで、元々代謝は高い方てすが、1週間でこれです!食事はタンパク質重視ですが、普通にご飯も食べてます。ネックは仕事中眠いのと、朝はスピードが乗らないことですかね(笑)

痩せます

二ヶ月で84kが78kに。
休日のみ30k?40km位ロードバイクで平均速度22km/hかな。

7か月で70㎏→63㎏

通勤のためほぼ毎日、片道8kmを自転車に乗りました。

もともとかなりの肥満体型だったこともあり、1か月毎に1㎏ずつ、確実に体重が落ちていきました。

自転車ダイエットのやり方を調べると、こぎ方や速度について細かく指定しているサイトなんかもありますが、あまり気にしなくていいと思います。マイペースでもいいので、とにかく長期間続けることが大切です。実際、そのようにやって痩せました。

1か月に何キロも落としたいという人には不向きかもしれませんが、食事制限をするわけではありませんし、筋肉がつくことで代謝が上がるためリバウンドはしにくい良いダイエット方法だと思います。

痩せた

あたしも自転車痩せたな~一日8km漕いで半年で61kg⇒44kg
炭水化物ゎ一日500g以上
痩せない人ゎ炭水化物ヶ不足しているからかも?

痩せる痩せないは体質次第か?

俺は82kgから3ヶ月晴れの日は毎日10km漕いで20kg痩せたな?食事はたった4000キロカロリーしか食べなかったからかも?

通学とか通勤とか

月曜日~金曜日。

毎日片道15キロの通学路を自転車で通っていたら
半年で-8!です。
平行してお菓子抜きダイエットしてましたけど

通学とか通勤とか、
絶対いかなきゃいけない!
って思うと案外続くものですよ♪

雨の日や風の強い日は辛いですが、
そこも気合いで乗りきれるようになってきます笑

ダイエット目的で往復30キロはこげないです

半年で18kg減

178cm、半年前は74kg。今は56kg。ロードバイクにハマって一時間30km位漕いでたらなった。トライアスロンにもあるようにロードバイクは相当なカロリー消費。貧乏人が乗るママチャリでは痩せないと思う笑

高校生になってから

高校生になってから食べ過ぎて54kg→59kgまで増えてしまいました…
だから今までも自転車登校してましたけど、今度は遠回りしたり、つま先でこいでみたり、速くこいでみたりして痩せようと思います!4月までに-5kg目指して頑張ります!

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
総合評価4.0

街の散策を兼ねてエクササイズ!

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