自転車ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（2ページ目）

あたしも自転車痩せたな～一日８km漕いで半年で６１ｋｇ⇒４４ｋｇ
炭水化物ゎ一日５００ｇ以上
痩せない人ゎ炭水化物ヶ不足しているからかも？

俺は82kgから3ヶ月晴れの日は毎日10km漕いで20kg痩せたな?食事はたった4000キロカロリーしか食べなかったからかも？

月曜日～金曜日。

毎日片道15キロの通学路を自転車で通っていたら
半年で－8！です。
平行してお菓子抜きダイエットしてましたけど

通学とか通勤とか、
絶対いかなきゃいけない！
って思うと案外続くものですよ♪

雨の日や風の強い日は辛いですが、
そこも気合いで乗りきれるようになってきます笑

ダイエット目的で往復30キロはこげないです

178cm、半年前は74kg。今は56kg。ロードバイクにハマって一時間30km位漕いでたらなった。トライアスロンにもあるようにロードバイクは相当なカロリー消費。貧乏人が乗るママチャリでは痩せないと思う笑

高校生になってから食べ過ぎて54kg→59kgまで増えてしまいました…
だから今までも自転車登校してましたけど、今度は遠回りしたり、つま先でこいでみたり、速くこいでみたりして痩せようと思います！4月までに－5kg目指して頑張ります！

ママちゃりじゃ、嫌だけどね。クロス・バイクかロード・レーサーなら◎です。初期投資で五万円からかな。クロス・バイクなら服装も選ばない。ご近所走行から始まって、ポタリング、市の主催のサイクリング大会まで。
晴れれば、何時でも、道路がジムに変わります。

兎に角だまされたと思ってでも宜しいので初めて見てください。私は今や体脂肪率が10±αですよ。今は楽しくって楽しくって、くせになっています。

日頃の通勤や買い物などにチャリの活用で、余分な交通費の圧縮や健康増進効果も高く、何より直ぐ始められて、気負う必要性が無いのがお手軽ですね！
自分の場合、約30分程度の移動はチャリンコを活用しております！特に『腰痛』の持病があり、重い荷物を持って歩くのは非常に苦痛が伴う為、自転車だと負担が軽減されるのが有り難いです。
只欠点としましては、欧州等と違って『自転車専用道路』の普及率がわが国は低く、自転車のマナーもハッキリ言って後進国並なので安全運転の意識は高く持ち、携帯･スマホのながら運転の不埒な運転者への注意は不可欠です！(苦笑)

始めまして。自転車通勤でダイエットを実践中です。効果は絶大だと思います。みるみる痩せてきてます。
私が実践してるのは、1日の摂取カロリーは1000キロカロリーに抑えて　夜をバナナと豆乳にしてるだけ。
片道12kmです。　自転車で12キロって！思われるかもしれませんが、そんな方はぜひスポーツ自転車を買ってみてください。ママチャリより軽く進む進む(=^・^=)　5万円ぐらいのクロスバイクで充分です。自転車で5万円と思いますが
分けの分からないサプリにお金を使うならこちらをすすめます。私もそうでしたがママチャリしか乗った事しかない方なら感動すると思います。
楽しく運動も出来るし精神的にも効果大だと思います。。

ちなみに私の現時点での成果は、
3ヶ月で　身長181
開始体重103㎏→84㎏　体脂肪率30→20%
てす。目標は72㎏なので頑張りますので。興味あるかたは
一緒に頑張りませんか。

通学で毎日片道１４ｋｍ走ってます。

朝家を出て帰ってみると、ご飯なんて我慢してない（お弁当と、買い食いでおばぎをよく食べるかも）のに、１ｋｇは減ってますｗｗ
１ヶ月たった今、３ｋｇ痩せました！！
すっごくおすすめですーーー

3月頭から車通勤→自転車通勤にしました(雨の日や車が必要な日もあったので週に3～4日)
片道6km30分～35分で走行し、ギアは6段変速の3～5あたりを使っています。
が…体重は増えました。カロリー計算はしていませんが、前よりも食事量は減りました。自転車に乗るとお腹が減りやすく食事量が増えそう…と不安になり普段の食事でよく噛む事を心掛け、つい手を伸ばしていたパンも食べていません。間食もほぼゼロです。
引き締まった感じではしませんが、少しは脚に筋肉がついたと思い継続していきます♪

私は高校生なので今の季節以外、１年のうち半年くらいは自転車通学です。
まぁ、体重は減りません！(笑)
食事制限とかストイックにやれば話は別かもしれないけど…(笑)

ただ、夏休みは毎日何十キロと自転車で遊びに行き、凄いときにはそのまま海水浴をして、また何十キロこいで帰ってくるという生活をおくっていました(笑)
その時は脚に筋肉が付いたので、体重の劇的な変化はありませんでしたが、明らかに体が引き締まりました。
特に脚が冬とは別人のようになれました[E:0155](笑)

高校生になってから、毎日自転車こいでるけど
まったく痩せない...。
その分、食べっちゃってるのかな？

自転車で１時間かけて通学してました。
間食もやめていたので４㎏痩せることが
できました！かかとや爪先でペダルを
こぐと、太もも、ふくらはぎに効果が
あるらしいです。

普段の生活に取り入れることができるし、自転車をこぐのは好きなので他のダイエットと並行して、挑戦したいと思います[E:0140]

土・日を利用して、各日６０分～９０分くらいサイクリングしています。
オールマウンテンのＭＴＢで、ハンドルが鳩尾、サドルが臍の上あたりの位置にくる自転車を乗っています。
サイクリング時は
走行速度：22km/h～32km/h(Max 36km/h)
心拍数：150bpm～180bpm
ケイデンス：60rpm～80rpm
あたりで行っていますが、体重にまったくの変化がありません。
エクササイズとして効果があるのかないのか不明です。

自転車で学校に１時間ぐらいかけて
いっているのに
ちょっとずつしか
痩せない[E:1035]
お腹が空いて
食べる量が増えたからだとおもぅ[E:0005]
ぁと10㌔痩せれるか
不安で仕方なぃ(泣)

気づけばどんどん太ってしまった…。
少しでも健康的にダイエットしたいと思い自転車を購入しました。
まだ、１か月弱ですが頑張っています。体がしまってくるのは個人差もあると思いますが何か月位なのでしょうか？

フィットネスバイクがあるので、雨でも毎日できます。

テレビも見ながらできるので簡単で長時間できます。
ギアは一番軽い負荷にしておくといいと思います。

重いギアでこぎ続けると、筋肉に大きな負荷がかかるため、太く強い筋肉が育ってしまいます。よく言われる「自転車を漕ぐと足が太くなる？」というのはこのためです。
競輪選手の太ももは、女性のウエストサイズくらいありますよね？あれは、短い距離をいかに早く走るか、という瞬発力が大事にされる競技だから重いギアでがんがん漕ぐために筋力アップされるのです。
ロードレースの選手を見たことはありますか？（ツールドフランスなど有名な大会があります）これは、反対に長距離を戦略的に走る競技なので、持久力が必要になります。ロードレーサー（選手）を見ると、競輪選手ほど足の太い人はいません。これは、長い距離をこぎ続けるため、足が引き締まっているのです。
陸上競技の短距離選手と長距離選手の体型の違い、といったらもっと分かりやすいでしょうか。無酸素運動か有酸素運動かの違いであのような体型の違いが現れています。
つまり、「軽いギアで走る方が良い」のは、負荷の少ない運動が続くので太い筋肉が育ちすぎることがなく、燃焼効率が良いのでシェイプアップを目的とするのに向いている運動だから、ということです。
ちなみに私は、女性163cm50kgの標準体型ですが、スポーツバイクに乗り始めて体重は減らないものの、足が引き締まって細くなりました。
減量よりも、スタイルアップに効果的なエクササイズという実感です。