ガムダイエット

総合評価3.4

ペース2
手軽さ5
予　算4
成功率3

口コミ37件

どんなダイエット？

どうしても間食をしてしまう人は、食事以外の時間は、なるべくガムを噛むようにすると良いでしょう。または間食したくなったらガムを噛むようにします。食べ過ぎ防止など、1回の食事量を減らしたい場合は、食事の30分程前にガムを噛み始めると空腹感が和らいで、食事の量が2～3割減っても満足度がグッと上がります。ただし、空腹感が和らいだからと言って食事を抜いたりせず、3度の食事はバランス良く摂ること。甘いガムには砂糖が含まれているので注意が必要です。シュガーレスのものを選びましょう。ガムを一度に多く食べ過ぎると体質によってお腹がゆるくなる事がありますが、一過性のものであって身体に害はありません。

なぜ効くの？

ガムを噛んで満腹中枢を刺激すると、空腹感が和らぐので、間食や食べすぎの防止になりダイエットにつながります。ダイエットをするときに乗り越えなくてはいけないのが「空腹感」。私達は「胃がカラッポになると空腹だと感じる」と考えがちですが、実際に空腹だと感じるのは「脳」なのです。「脳」が「お腹が空いた、何か食べなさい」と指令を出します。ガムを噛むことで脳の「満腹中枢」が刺激されて空腹感が減らせるのです。さらにガムを噛む行為は精神状態を安定させる効果もあるので、空腹時に起こりやすいイライラ防止にも役立ちます。