1.食事を18時までには終える。2.軽い運動や半身浴をすることで、寝つきがよくなり深夜に食べてしまうことを防ぐことができます。注意事項※どうしても18時までに夕食がとれないという場合でも、寝る3時間前までには食事を終えておきましょう。
人間の身体は夜の間に身体を休め、脂肪の蓄積を行います。そのときに効率よく食べたものを脂肪に変えるのがBMAL1というタンパク質です。これがあがってくる18時頃から深夜にかけての食事を避けることで、ダイエット効果があるのです。
18時以降は一切食事を取らないことで、しっかり胃の中が消化された状態で眠り、脂肪の吸収・蓄積を防ぐダイエット方法です。
お仕事や部活動などをされているかたは
難しいかもしれませんが、
18時以内に夕食を済ませることで
朝体重をはかってみると、
わずかではありますが確かに痩せていました。
同じ量を食べていても痩せれるので
案外続けられます。
ゆっくり痩せたい人におすすめかと。
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![[女性専用] 新感覚のAI×フィットネス ファディー湘南台](https://fitsearch.jp/storage/cache/44e67851d25499277e5712687b93cc3f.jpg)
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