あずき茶ダイエット

総合評価

ペース0
手軽さ0
予　算0
成功率0

口コミ0件

引用：https://www.photo-ac.com/main/detail/23232566

あずき茶　ダイエットとは

あずき茶とは、あんこの原料としておなじみのあずき（小豆）を煮た時に出る煮汁のことです。あずき茶には健康成分であるポリフェノールやビタミンB群、サポニン、カリウムが豊富に含まれており、飲むだけで手軽に摂れます。ポリフェノールは糖質に、サポニンは脂質にアプローチし、カリウムは不要な水分の排出を促すなどダイエットをトータルサポート。ノンカフェインなので、普段のお茶替わりに飲むなど取り入れ方も自在です。

あずき茶　ダイエットやり方

まずはあずき茶を作りましょう。乾燥あずきを水で優しく洗ったら、水気を完全にきったあとフライパンで濃い茶色になり香ばしい香りがするまで乾煎りします。あずき100gに対して1リットルの水を用意し、水から煮出していきます。沸騰してから弱火で30分煮て、あずきと煮汁を分けたら完成。そのまま飲むのはもちろん、牛乳や豆乳で割って飲んだりあずき茶で紅茶を煮出したりとアレンジしやすいです。食事前や食事中に飲むと、血糖値対策や脂質対策ができダイエット効果が期待できます。

あずき茶　ダイエット効果

あずき茶に含まれるポリフェノールは血糖値の上昇をゆるやかにする作用があり、サポニンは脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります。また、カリウムは不要な水分や塩分を排出する働きがあるため、むくみ対策に効果的です。食事と組み合わせると糖質や脂質、余計な塩分を必要以上に取り込まず済みます。また、あずき茶には腸の働きを活発にする水溶性食物繊維や、代謝アップに欠かせないビタミンB群も豊富。日常的に飲めば体質改善も期待できるダイエット茶です。

あずき茶　ダイエット注意点

いくらあずき茶をたくさん飲んでも、糖質や脂質の多い生活を続けていればダイエットの効果はありません。一方で、水溶性食物繊維が含まれているので、飲む量が多いと人によっては下痢気味になってしまう場合も。このほか、あずき茶は日持ちしないため冷蔵でせいぜい3日が保存期間の限度です。まとめて作って傷んだお茶を飲まないよう注意してください。作るのが面倒な場合は、市販のペットボトルやティーバッグタイプも活用しましょう。