キャベツダイエット（酢キャベツ）

総合評価4.0

ペース3
手軽さ4
予　算4
成功率4

口コミ175件

どんなダイエット？

朝・昼・晩の食事の前に、前菜のような形で生のキャベツの千切りをサラダボウル１杯分摂ります。よく噛むことが大切です。キャベツが好きな方ならもっと増やしてもOKです。さらに、レタス、きゅうり、トマトなど、穀類以外の野菜なら混ぜてもよいので、まさにサラダ感覚で食べます。※ ドレッシングなどで味をつける場合は、ノンオイルのものを使いましょう。

なぜ効くの？

ゆっくり良く噛むということは、満腹感への近道です。この満腹感を得られるメカニズムは脳です。お腹空いた、お腹いっぱいなどは満腹中枢や摂食中枢が刺激されて初めて感じます。満腹感は良く噛むことで満腹中枢を刺激して発生しますので、食べすぎにはとても期待できます。また、食物繊維が豊富なので便通が良くなり、一石二鳥でダイエットへも近道となります。

手順

噛みごたえのある食品である生のキャベツの千切りを食事の前菜で食べるダイエットです。噛むことで満腹感を得ることで食べ過ぎを防止します。キャベツは食物繊維豊富なので便通の改善にも期待できます。お腹周りをすっきりさせて痩せやすい体型になれることが期待できます。

やってみた！口コミ

決意

結婚も決まり来年の夏までに
標準体重を目指してます。
自粛でこもりがち。
165cmの100kgまでいき…
これはまずい。

朝子供茶碗1杯、インスタント味噌汁、おかず
昼、夜キャベツと豆腐のサラダ
(ドレッシングはノンオイルを意識して使用)

私の場合はざく切りにして一気に茹でて
4.5日分仕込んで毎日食べてます。
昼、夜に関してはたまに
もやしをプラスしたり
キャベツと塩昆布の和え物にしたり…など
味変して食べてます。
ダイエット開始から2週間で-8kg
週に１回チートデイを作り朝と昼だけ炭水化物を
摂取してストレスフリーにしてます🎵