自転車ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】（5ページ目）

この1週間
走行距離91K
体重86.4K→85.4K（-1K)
ジーパンがベルトしたままで脱げるようになった。

週5日往復20kmを走り続けて4か月
体重は7kg体脂肪は8%減りました
170cm90kg38%→170cm83kg30%

食事の制限はなし
（間食は当たり前だが禁止）

自転車ダイエット始めて3週間、先週86.0Ｋまで落ちた体重が86.4Ｋ（+0.4Ｋ）平日は1日しか乗れなかったし距離も10Ｋ、土曜日は2時間強の47Ｋ、日曜日も2時間半の50Ｋと頑張ったがその後がまずかった　海鮮チゲをバクバク食ってビール3本飲んで　食前　85.6Ｋから食後　87.2Ｋ（+1.6Ｋ）に
翌朝起床時　87.0Ｋ。前日起床時　85.6Ｋで+1.4Ｋに
本日起床時　86.4Ｋ。

自転車ダイエットを始めて２週間、体重90Ｋから86Ｋにダウン。毎朝30分～1時間、距離：8ｋ～20ｋ程度
起床時：朝食前：朝食後：夕食前：夕食後：睡眠前と日に６回体重と体脂肪を記録しているせいか自然と食べる量が減ってます、ビールも2～3本から1本、焼酎
は全く飲まなくなってきたから不思議。
何より朝早のサイクリングは気持ちが良いですね。お尻が痛いのが悩みですが慣れれば毎日30ｋ位は走れそうですね。　年内目標　体重78Ｋ頑張ります。

本日平成21年5月26日から自転車ダイエットにトライ。
現在　身長178ｃ　体重90ｋ　ウエスト102ｃ立派なメタボ。　　年内目標　体重78ｋ　ウエスト88ｃ以下、
頑張りま～す。
みなさんの情報で効率良くやってみたいと思っており
ます。
①　自転車に乗るチョット前にアミノ酸を摂取する。
②　1分間に60～80回転で軽めのギアで走行する（時速
　　15ｋ～25ｋ）最低１時間から２時間程度を毎日。
③　姿勢に気をつける。　　　
　　その他何かいい方法があれば教えて下さい。
　　今は借り物の自転車で走っています。クロスかロードか迷っていますどっちが良いですか？

自転車で痩せないって人は乗り方間違ってるか、燃焼した以上に食べ過ぎてるのでは？

・出来れば変速付き自転車・サドルを上げて・軽いギアで最低３０分・少し心拍数を上げて・無理のない程度に出来れば毎日・規則正しく食べて飲むこと！ただし内容は少し考えて・・・
最低コレぐらいできれば必ず痩せます！３ヶ月目ぐらいからが１番解るはずです。逆に上記の事を３ヶ月すら続けられないなら自転車ダイエット辞めたほうがイイです。ハマってくると自転車は単に体重を減らすだけでは無く、魅力いっぱいのスポーツだと気付くでしょう！

昔、高校の頃１時間かけて学校にいってましたが筋肉とともに、ひきしまった体になり、ほそくなりました。体重は４９キロから４３キロにかわりましたよ。
（・▽・）胸サイズはかわらずＥでした（･▽･）
今は自転車に乗るきかいがないので、３年で太りましたが（･_･；）

私は高校時代通学で毎日片道１時間乗ってたんですが、上り坂もあったせいか元々筋肉質なせいか太ももの筋肉がボコッと盛り上がるくらい筋肉がついてしまい逆に太くなりました・・・。体重もあまり変化なし。

毎日、朝食の前に３０～４５分位乗りました。
短期間に落としたい場合は代謝を上げるサプリを
組み合わせると効果的です。
あと、どの運動でも同じだと思いますが意識的に
水分補給した方がよいです。

自転車は通学、移動手段として現在でも利用します。私の乗る自転車は変速機付きの自転車で、平坦は3段で走行し、坂道直前で軽い2段に切り替え走行します。こうする事で、体に無理な負担をかけずスムーズに走行でき、ゆっくりですが体重は2キロ程減少できました。また、慌ててペダルを踏むよりも、ペダルの踏む力を強め、惰性で走行させるようにすれば、長時間乗っても、坂道があっても疲れず乗れます。
　変速機のない自転車の場合は、無理な姿勢で乗らず、慌てず、スロー運転で走行すれば、体重も減らせられるはずです。

毎日やってますが、体重に変化はありません。
そして足に筋肉が付いた感じがします。

このダイエット最初はすごく痩せました。
私は高校生で毎日通学の時の片道１時間（つまり往復２時間）のトキにこのダイエットためしました。
皆さんのレビューを見て、ギアを一番軽くしたりサドルをかなり高くして乗ったりもしました。

最初に言ったとおり
ダイエット開始から２週間くらいはすごく痩せました。
毎日0.2キロずつ痩せて、まあ多少増えたりもして（ご飯たべすぎとかで）
でも２週間で1.5キロぐらい痩せました。
で、わたしは一番気にしている太ももをこのﾀﾞｲｴｯﾄで細くしたかったのですが、
それはあんまり微妙でした。
さらに、最初のうちはギアを軽くしたために自転車こぐのが（足を動かすのが）早くなって体重も落ちたようですが、
今ではこの軽さになれてしまっていて以前と変わらないくらいの早さになってしまったようで体重が落ちなくなりました。

まあ今は
一度このダイエット中にケーキバイクングに行ってしまって
その体重が落ちない状態です。

私はMERIDA　クロード 9200SX　という自転車でサドルをめいいっぱい上げて、ハンドルを一番遠くに設定して乗っています。
こうすることにより、基本的に軽く前かがみ状態で乗っています。
ただ、自転車屋さんは、あまりハンドルを下の前かがみで乗る自転車は、長く乗ると腰を痛めると言っていました。
あとは、走っているときに腹筋や腕なども意識しながら走るときもありますが、基本的にはこぎやすいようにして、平地では時速約２０ｋｍ（身長は１８０ｃｍ）でこぐようにしています。

背筋を伸ばして？前かがみで？
その辺がわかりません。
教えてください!!!!

6月23日から平日毎日自転車通勤往復20ｋｍ、それまで昨年10月ごろにスポーツジムでの運動以来、運動をほとんどしていなかったので、ある程度体ができてから（1ヶ月間）体重が減るようになった。（ある程度運動をこなすと脂肪が筋肉に変わり、筋肉が脂肪を燃焼させるらしいです。）7月22日99.6ｋｇから8月6日93.2ｋｇへ（身長は180ｃｍです。）
妻が7月22日からの体重管理表を作ってくれて、それから毎日体重を計るようになる（これは非常に効果があると思います。）
7月22日ぐらいから朝はバナナ3本とアイスコーヒー、昼はおにぎり3個、夜はおかずメイン1品とほか野菜、ご飯は食べない、禁酒、自転車で帰った後はヴァームウォーターを500ｍｌ2本飲む（7月22日以前は朝バナナ1本、昼弁当でご飯大盛、夜はおかず肉料理中心のメイン2、3品で計5、6品、を晩酌（ビール350ｍｌ、焼酎ロックで1、2杯）しながら2時間ぐらいかけて食べた後、どんぶり茶碗飯2杯ほどのご飯を食べてました。）

という生活です。
　最近は生活の中での1つの簡単な動作にしても、脂肪が燃焼されてるな、という風に実感でき、体が軽くなったと実感できています。
　最終目標の74ｋｇを達成できれば、晩酌は再開したいと思っています。

ダイエットで自転車って、最近では自転車専門誌でも取り上げています。
７月号サイクルスポーツでは、どうすればやせられるのか紹介されていますが、私の場合はここ１ヶ月間、ロードスポーツに乗って頑張っています。

どなたかの書き込みにもありましたが、ただ自転車をコギコギしているだけでは痩せません。
その一方で毎日１時間以上自転車通勤（通称”ジテツウ”と言う）してるなんて、もったいないです。

私は、車で毎日２００キロ以上移動しながら仕事していますが、それとは別に月に５００キロ程度の自転車を目指してがんばっています。

大切なのは、ポジショニングです。前傾をとれるロードが基本です。
そして、比較的軽いギアで回すことです。
この回転数のことをケイデンスと言いますが、１分間に７０～８０回転を目安にしましょう。

６月の減量の成果は次のとおりでした。
６月初　７５ｋｇ
６月末　６９ｋｇ
１回あたり１時間程度、週４回程度の走行です。

モチベーションを維持するため、仲間での走行会やいい景色と温泉・おいしいものを巡るコースを考えながら仕事しています。

来月は、６５ｋｇを目標にがんばります。

私は大学への往復を4年間40分してたにもかかわらず全然痩せませんでした。というのも、必至にこいでいたからだとこの掲示板で分かりましたが、効果的な長くゆっくりというのは、具体的にはどのようにすれば良いのですか？
　腕は伸ばした方がいいのか、曲げたほうがいいのか、猫背でもいいのでしょうか？おしりから上が、乗っている間に左右に揺れますがこれだとだめなんでしょうか…？
　今も片道30分位乗っていますがこの機会を無駄にしないよう正しい乗り方を教えて下さい。

レーサーやマウンテンもいいですが
個人的にはランドナーがオススメです
車体も割合軽くて見た目より頑丈で扱いやすく
輪行もしやすいと思います
（詳細はウィキペディアかグーグルで検索をお願いします）

このダイエットに興味をお持ちなら
ぜひ一度自転車の専門店に行って
自分の体型にあった自転車に試乗してみてください
ちゃんとした自転車屋なら
身長体重や股下に合うスケールを見繕ってくれるでしょう
購入後もそれぞれの体にあわせてカスタマイズしてもらえますから
楽に長時間乗れるようになります

知人の女性は身長が１５０センチに満たないので
なかなか自分に合ったものがないと悩んでいましたが
ある海外メーカーの子供用ランドナーをカスタマイズすることで
理想の一台を手に入れることが出来ました

とにかく自分の体に合った自転車の乗り心地のよさを
もっと多くの人に知ってほしいと思います
きっと世界が変わりますよ

初めまして、ケーキさん！
私が思うに、それはない…かな？
それは個人の問題で、遺伝子によって変わると思います。
ケーキさん、このダイエットにチャレンジするなら、応援しますよ～（＾О＾）

このダイエットを成長期にやると
脚が長くなると聞きました
大して信じてないんですけどﾎﾝﾄですか？