私は無糖のドライフルーツを見つけ食べています。以前はフライ加工されているものや加糖のものを食べていましたがやはり、カロリーが気になったので・・・。無糖のドライフルーツを販売しているお店はあまりないので見つけた時はすごく嬉しかったです。やはり食べ続けるのであればノンフライで無糖のドライフルーツの方が食べやすくていいです。
ドライフルーツダイエット
- ペース
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どんなダイエット?
気をつけてほしい点は、多くのドライフルーツには植物油や白砂糖が添加されているという点です。体に良いものをとっているつもりでも、実は、過剰な油と余分なカロリーを摂取していることになるのです。ドライフルーツを選ぶ際に大切なことは、裏面の原材料名を確認し、なるべく天然のものを摂取することです。また、良いものと言って、食べすぎても逆効果です。カロリーはありますので、肥満の原因となります。1回に食べるカロリーは約80キロカロリー、これは、プルーンは100gが235キロカロリー、一つのカロリーが大体25キロカロリーなので、2~3個がよいでしょう。小腹が空いた時のお助け食材として、また、料理内に甘みを添加するお助け食材として上手に活用しましょう。
なぜ効くの?
ドライフルーツとは、その名の通り、くだものを乾燥させたものです。ドライにすることで水分が抜けて成分が凝縮し、生鮮で食べるより効率よく栄養を摂取することができます。栄養価が凝縮されているので健康食として利用するのもよいでしょう。特にドライフルーツに共通する栄養素としては、食物繊維、ミネラル、抗酸化作用があげられます。食物繊維には、水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維がありますが、ドライフルーツはこのどちらもバランスよく含んでいるといわれています。また、ミネラルは果物が本来保持していたカリウムなどのミネラルが失われずに乾燥されるので、ミネラル成分も期待できます。また、果物の色素成分が持つ抗酸化作用も摂取できますので、手軽な老化防止、アンチエイジング効果が期待できる食材といえますね。
手順
ちょっとお腹が空いたときや、おやつの時間、朝食にプルーンやレーズンなどのドライフルーツを食べるようにします。バッグにしのばせて、コンビニのお菓子が欲しくなった時に、代用として食べるようにし、お菓子を食べる習慣を減らします。身体を酸化させ、疲れを生みやすい甘みの摂取から天然の微量栄養素も含む甘みの摂取へと、甘みの質を移行させます。
やってみた!口コミ
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ダンロップスポーツ ジムスタイル24 前原
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シンプルだからこそ使い方は無限大。あなたのライフスタイルにきっとフィットする。住所:〒274-0824 千葉県船橋市前原東4-18-5 1Fアクセス:新京成線前原駅徒歩1分営業時間:24時間営業
【サポートセンター受付時間】(月~土)11時~19定休日:年中無休(事前のご案内に伴い施設修繕、法定点検日休館)☎0570-006-226- フィットネスジム
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カーブス根岸
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒110-0003 台東区根岸4-17-12 八幡コーポラス 2A 2Fアクセス:金杉眼科近く、肉のハナマサのビル2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 春岡通【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒464-0847 愛知県名古屋市千種区春岡通7-3 nextage.fukiage 2Fアクセス:名古屋市地下鉄桜通線 / 吹上駅 2番出口 徒歩6分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス上野広小路
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【プティ】エルセーヌ 姫路店
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エルセーヌのエステサロンは全国、北海道から九州まで展開している女性専用エステサロンです。住所:〒670-0927 兵庫県姫路市駅前町330 しわくビル4Fアクセス:JR 姫路駅 徒歩約3分
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ECOFIT24(エコフィット24)一宮浅野店【グランドオープン 3月18日営業時間10:00~】
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【グランドオープン 1月15日営業時間10:00~】リーズナブルだけど、高品質。 24時間フィットネスならエコフィット24住所:〒491-0871 愛知県一宮市浅野西大土98−1アクセス:一宮東インター車で3分
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かたぎり塾 表参道店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒150-0001 東京都渋谷区神宮前3丁目15?8 シャンブル15 105アクセス:表参道駅→徒歩8分 明治神宮前駅→徒歩6分営業時間:平 日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00定休日:水・金☎03-6451-3959- パーソナルトレーニング
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カーブスマーケットシティ河渡
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒950-0015 新潟市東区河渡庚135-1 酒のやまや 2Fアクセス:原信マーケットシティ内酒のやまや2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス福岡篠栗
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒811-2412 糟屋郡篠栗町大字乙犬1053番地の23アクセス:和田踏切横ゼロップ4F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス札幌南郷通
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒003-0023 札幌市白石区南郷通2丁目北2番1号 ル・ノール南郷街 1階アクセス:札幌市営地下鉄東西線「白石駅(7番出口)」から徒歩5分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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セントラルスポーツクラブ東戸塚
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地域密着の信頼と実績 スイミング&体育スクール住所:〒244-0805 神奈川県横浜市戸塚区川上町415-2アクセス:JR横須賀線 東戸塚駅 西口徒歩13分またはバス5分「資源循環局前」下車営業時間:平日10:00~21:30 土10:00~21:30 日10:00~17:00 祝10:00~20:00定休日:月末・季節休館日☎045-821-3700- フィットネスジム
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かたぎり塾 大山店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒173-0014 東京都板橋区大山東町18−5 第三豊田ビル2階アクセス:東武鉄道東上本線 大山駅→徒歩1分営業時間:平日 10:00〜22:00
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カーブス天満
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒530-0033 大阪市北区池田町6-10 ファイン・ファーストビル3Fアクセス:JR「天満駅」徒歩3分または谷町線・堺筋線・阪急線「天神橋筋6丁目駅」12番出口から徒歩4分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 甲府ウェルネスゾーン【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒400-0047 山梨県甲府市徳行2-10-17ウェルネスゾーン 1Fアクセス:山梨交通バス/富竹西 下車 徒歩11分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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ライザップ三島店
評価・口コミ4.54
【一生モノの健康知識で結果コスパ◎】価格だけで選んで時間とお金を無駄にしたくない方におすすめ!細やかな食事指導とトレーニングで結果にコミット!話題のchocoZAPが無料で30日間全額返金保証あり住所:〒411-0036 静岡県三島市一番町15-19 TGビル 4Fアクセス:JR東海道本線 三島駅 南口 徒歩1分南口を出たら正面1階に『ローソン』が入っているビルが見えます。そちらのビル『TGビル』4FがRIZAP三島店でございます。営業時間:7:00〜23:00☎0120-700-900- フィットネスジム
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- パーソナルトレーニングプログラム
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カラダファクトリーイトーヨーカドー湘南台店
評価・口コミ-
整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒252-0815 神奈川県藤沢市石川6−2−1 イトーヨーカドー湘南台店2階アクセス:湘南台駅(徒歩20分)
小田急江ノ島線 横浜市営地下鉄 相模鉄道「湘南台駅」からバスで10分
藤39系統又は湘11系統で「南大山」下車、慶応大学行きで「南大山」下車
湘南台西口駅のりばからは1番乗場と6番乗場がおすすめです。
イトーヨカドー館内の2Fに当店があります。営業時間:10:00~20:30定休日:不定休☎0466-88-5046- マッサージ
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chocoZAP(チョコザップ) 住吉山之内【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒558-0024 大阪府大阪市住吉区山之内元町1-24我孫子町駅高架下店舗 1Fアクセス:JR阪和線/杉本町駅 東口 徒歩8分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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【パーソナルトレーニングジム】エクササイズコーチ自由が丘店
評価・口コミ-
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム住所:〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-6 Luz自由が丘4Fアクセス:自由が丘駅 徒歩3分営業時間:平日 10:00~21:00(最終受付20:30)
土日祝 10:00~19:00(最終受付18:30)☎03-6459-5758- フィットネスジム
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ジム&スタジオ ルネサンス綾瀬24
評価・口コミ4.50
足立区綾瀬、青井の 24時間いつでも使えるフィットネスジム住所:〒120-0005 東京都足立区綾瀬6丁目5-12 アドラブール綾瀬1階・2階アクセス:JR常磐線・東京メトロ千代田線「綾瀬駅」(徒歩10分)
つくばエクスプレス線「青井駅」(徒歩8分)営業時間:24時間営業
【フロント受付時間】
平日:11:30~19:00
土・日・祝:11:30~16:00
【ジムトレーナーサポート時間】
平日:11:00~21:00
土・日・祝:11:00~18:00
※月・金曜日および上記時間以外は無人営業時間となります。定休日:施設メンテナンス日・年末年始ほか☎03-3620-8533- フィットネスジム
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カーブス榛原吉田
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒421-0421 牧之原市細江2615-1アクセス:カインズホームさん南側営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスサンリブ若松
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒808-0034 福岡県北九州市若松区本町3丁目11-1 サンリブ若松2Fアクセス:JR若松駅から徒歩3分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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【パーソナルトレーニングジム】エクササイズコーチ豊中店
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低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム住所:〒590-0028 大阪府豊中市西緑丘1-1-31 Crice Nikko緑丘 4階 4-Ⅲアクセス:大阪モノレール少路駅 徒歩9分営業時間:平日 10:00~21:00(最終受付20:30)
土日祝 9:00~20:00(最終受付19:30)☎06-6836-9007- フィットネスジム
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カーブス リベロ大東
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カーブス焼津大村
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chocoZAP(チョコザップ) 本町【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒541-0056 大阪府大阪市中央区久太郎町3-4-10コンフォートレジデンス御堂筋本町 1Fアクセス:御堂筋線「本町」駅9番出口徒歩5分☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブスパレール川崎
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zen place pilates(旧 basiピラティス) 三軒茶屋スタジオ
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ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、 30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY J. Pilates住所:〒154-0024 東京都世田谷区三軒茶屋2-15-8 ファッションビル第1 5Fアクセス:東急田園都市線・世田谷線「三軒茶屋駅」徒歩5分
1) 世田谷通り口に出る。
2) 出口すぐのカラオケBIG ECHO右手の世田谷通りを進みます。(屋根のあるアーケード街です)
3)2分程直進で歩くとペットショップ「Coo&RIKU」や服屋「コルモピア」があります。その先1Fドコモショップのあるビルの5Fです。営業時間:平日: 7:15-21:10/土日祝: 7:00-18:30
※ 最終レッスンは終業時間1時間前より。曜日によって異なりますので、詳細は「スケジュール」をご確認ください☎03-5787-8955- ピラティス
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かたぎり塾 江坂店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒564-0051 大阪府吹田市豊津町14-10 丸萬ビル3階アクセス:御堂筋線 江坂駅 徒歩2分営業時間:平 日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00定休日:月・木☎03‐6381‐6269- パーソナルトレーニング
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) マイプラザ南富山店
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富山県,富山市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒939-8072 富山県富山市堀川町355-7 マイプラザ2Fアクセス:【車】国道41号線「掛尾町交差点」を山室方面へ進み、「大町交差点」を右折した先営業時間:9:00~22:00 ※緊急事態宣言発令に伴い営業時間が変更されておりますので、詳しい営業時間については公式サイトをご確認ください定休日:毎週火曜☎0570-00-4515- ヨガ
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松島町運動公園温水プール
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住所:〒981-0215 宮城県宮城郡松島町高城字動伝一 34-1 (松島運動公園内)アクセス:JR東北本線「愛宕」駅2番出口から徒歩約13分☎022-353-8525- フィットネスジム
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カーブスあづみ野イオン豊科
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カーブスサンシ河芸
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Apple GYM は 日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。住所:〒170-0004 東京都豊島区北大塚2-6-10 星和ビル 301アクセス:JR大塚駅徒歩2分営業時間:全日7:00~23:30定休日:年中無休☎03-6451-2024- フィットネスジム
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GOODLIFE GYM® 代々木店
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定額通い放題・初心者も安心の パーソナルトレーニングジム住所:〒151-0053 東京都渋谷区代々木3-46-16小野木ビル607号室アクセス:代々木駅 徒歩7分
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BEYOND(ビヨンド)ジム 四日市店
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理想のトレーニング環境だけでない、 理想の体を手にするのではない、 その先にある素晴らしいLife styleを創りだす。 それがBEYONDのパーソナルトレーニング。【女性におすすめ】住所:〒510-0064 三重県四日市市新正4丁目1-1 Antina 1Fアクセス:【徒歩】
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近鉄名古屋線 四日市駅徒歩15分
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近鉄名古屋線 四日市駅より4分
四日市ICより 15分営業時間:10:00〜22:00定休日:年中無休☎059-327-6310- フィットネスジム
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ジェイエステティック イオン米沢店
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トータルエステサロンのジェイエステティックならでは! 「脱毛」「フェイシャルエステ」「痩身・ボディエステ」さまざまな角度から、あなたの「なりたいキレイ」を応援します住所:〒992-0044 山形県山形市嶋北2-5-17 フレスポ山形北 2Fアクセス:米沢市役所より西へ800m イオン米沢2F営業時間:平日・土曜 10:00~20:00
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カーブス安城和泉
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒444-1221 安城市和泉町家下8番地1アクセス:産直センター安城南部店隣営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カラダファクトリー江戸川橋店
評価・口コミ2.00
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カーブスヒタチエ
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒317-0073 茨城県日立市幸町1−16−1 ヒタチエ 3階アクセス:日立SCヒタチエ3階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス八幡浜
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒796-0031 愛媛県八幡浜市江戸岡1-1-1 丸元ビル2Fアクセス:八幡浜駅から徒歩8分 丸元ビル2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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- サーキットトレーニング
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カラダファクトリー広島LECT店
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整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒733-8509 広島県広島市西区扇二丁目1番45号 LECT2階アクセス:草津駅(徒歩16分)営業時間:10:00〜20:00定休日:館に準ずる☎082‐533-6391- マッサージ
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LiMEパーソナルトレーニングジム 門前仲町店
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全国30店舗以上展開中のライムパーソナルトレーニングジム住所:〒135-0048 東京都江東区門前仲町1丁目16ー5門仲原田ビル3Fアクセス:門前仲町駅から徒歩4分営業時間:9:00〜24:00定休日:年中無休☎03-6555-3859- パーソナルトレーニング
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かたぎり塾 東大前店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒113-0023 東京都文京区向丘1-20-6 ファミール本郷1Fアクセス:東京メトロ 南北線 東大前駅→徒歩1分営業時間:平日 10:00~22:00
土日 9:00〜20:00定休日:月・木- パーソナルトレーニング
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- パーソナルトレーニングプログラム
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カラダファクトリーもりのみやキューズモールBASE店
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整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒540-0003 大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2-1-70 もりのみやキューズモールBASE1階アクセス:森ノ宮駅(徒歩3分)営業時間:10:00〜21:00定休日:無し☎06-6944-2018- マッサージ
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