ヤセ日ダイエット

総合評価2.3

ペース2
手軽さ5
予　算5
成功率4

口コミ3件

どんなダイエット？

1、1週間のうちもっとも体重が減っている日を「ヤセ日」とします。※ 1週間体重を量って、その中で一番体重の少ない日を決めましょう。2、その日は炭水化物（ご飯・パン・麺類など）を2食続けて摂らないようにします。※ 排卵日前後を特に意識すると効果的です。（最終月経から約2週間後）※ ヤセ日には、運動も積極的に取り入れると効果的です。注意事項※ 「ヤセ日」の定義はあいまいですので、自己判断で「この日」と決めましょう。※ 炭水化物を減らしても、間食やカロリーの高い食事をしていては効果が出にくいと思われます。※ 体重を量るという意識もダイエットには効果的ですので、決まった時間に毎日計りましょう。※ バランスのよい食事をこころがけましょう。

なぜ効くの？

女性の生理周期（ホルモンバランス）にあわせて、太りやすいタイミング、やせやすいタイミングがあります。そのタイミングをみつけ、食生活を意識し運動などを取り入れることで　効率的に体重を落とすことができると考えられます。例えば、月経の前後はエストロゲン（ホルモン）の分泌が低下し食欲が高くなり、脂肪の取り込みも活性化され太りやすくなります。逆に排卵前後（基本的に月経初日から2週間程度）に多く分泌されるエストロゲンは体脂肪の分解を促すため、代謝があがります。排卵前後に食事や運動を意識するとダイエットには効果的です。「ヤセ日」とした日は、主食調整（主食となるご飯やパン、麺などを2食続けて摂らない）をおこなうため、必然的に総摂取カロリーが減るので効果が出ることも考えられます。