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朝だけプチ断食

総合評価3.8
朝だけプチ断食
  • ペース3
  • 手軽さ4
  • 予 算5
  • 成功率4
口コミ72件

どんなダイエット?

1、朝食は水分(100%野菜ジュースやお茶など)のみを摂り、午前中も水分のみで過ごします。2、昼食と夕食はいつもどおりの食事をします。※ 昼と夜の食事は、食べすぎないように 控えめにすると効果的です。注意事項※ 朝食を抜いたことで お昼にいつも以上に食べてしまう危険性があります。※ 1食抜くことで、次の食事のタイミングで血糖値が急上昇する可能性があります(生活習慣病の要因にもなります)。午前中は「食べない」のではなく、水分(スープ、味噌汁、お茶など)だけはしっかりと摂りましょう。※ 2食はバランスのよい食事を意識しましょう。

なぜ効くの?

断食をおこなうことにより、体内の余剰物や老廃物の燃焼され、体温が上昇し脂肪も燃焼しやすい状態になります。老廃物を処理し、体をリセットし直すことで基礎代謝も上がり太りにくい体になると考えられます。

手順

体の老廃物を出すのが活発な朝に断食をして、宿便を解消するダイエット方法です。本格的な断食にくらべ無理なくでき、体調を整えることができます。1日3食のリズムは決して崩さないように「朝なにも食べない」状態は避けましょう。

やってみた!口コミ

14時間ダイエット

2ヶ月ほど前からゆるーく16時間ダイエットを続け、今月からは14時間ダイエットを続けています。朝を抜いて昼と夜を食べる感じです。まだ体重の変化は分からないのですが、手首が明らかに細くなって便秘が解消されました。今では毎日柔らかい便が出ます。また、体を軽く感じて毎朝のだるさが軽減しました。自分で変化が実感できてとても嬉しいです!。一気に変化するわけではありませんが、少しずつ変化していることが自分で分かります。過度な制限が無いため、ストレスが少なくてとても続けやすいダイエットだと思います。気をつけているところは、水を飲む・野菜とタンパク質と食物繊維を摂る・腹8分目に収めるの3つです。自分の状態に合わせて量や食品を変え、お腹いっぱい食べないようにします。また、発酵食品を摂って胃腸の働きを活発にします。前までよく食べていたお菓子もあまり食べないようにしました。しかし、運動する習慣があまり無いためなのか下半身が全く変わりません。今では太ももの太さがコンプレックスになっています。私の場合は筋トレなどはあまり続かないので、積極的に歩いたり自転車を使ったりして日常的に足を動かすように心がけていきたいなと思っています。スタイルよく痩せられるように頑張ります!。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめのダイエット方法

  • カレーダイエット
    カレーがダイエットに効く理由は主にスパイスにあります。トウガラシ、ショウガ、ニンニク、ターメリックには脂肪分解作用があり、ガラムマサラは血行を促進し新陳代謝を活発にする働きがあります。クミンやナツメグは便秘を解消してくれます。これらのスパイスで自律神経が刺激され、食欲のコントロールができるようにもなり、新陳代謝が上がり痩せやすい体質になります。カレーにはさまざまなスパイスが使われているので相乗効果も期待できます。さらにスパイスは代謝に必要な酵素の働きを活発にし、体内循環を良くしてくれる働きがあるので脂肪が付きにくい身体になり、血液をサラサラにし美肌効果も期待できます。
    総合評価3.7
  • スムージーダイエット
    ハリウッドセレブが実践している事で有名なスムージーダイエット!
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  • 海藻ダイエット
    食物繊維の一種「フコイダン」に注目
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  • 水泳ダイエット
    快適にできる有酸素運動!
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  • 半身浴ダイエット
    汗と一緒に老廃物もさよなら!
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