朝だけプチ断食

14時間ダイエット

2ヶ月ほど前からゆるーく16時間ダイエットを続け、今月からは14時間ダイエットを続けています。朝を抜いて昼と夜を食べる感じです。まだ体重の変化は分からないのですが、手首が明らかに細くなって便秘が解消されました。今では毎日柔らかい便が出ます。また、体を軽く感じて毎朝のだるさが軽減しました。自分で変化が実感できてとても嬉しいです！。一気に変化するわけではありませんが、少しずつ変化していることが自分で分かります。過度な制限が無いため、ストレスが少なくてとても続けやすいダイエットだと思います。気をつけているところは、水を飲む・野菜とタンパク質と食物繊維を摂る・腹8分目に収めるの3つです。自分の状態に合わせて量や食品を変え、お腹いっぱい食べないようにします。また、発酵食品を摂って胃腸の働きを活発にします。前までよく食べていたお菓子もあまり食べないようにしました。しかし、運動する習慣があまり無いためなのか下半身が全く変わりません。今では太ももの太さがコンプレックスになっています。私の場合は筋トレなどはあまり続かないので、積極的に歩いたり自転車を使ったりして日常的に足を動かすように心がけていきたいなと思っています。スタイルよく痩せられるように頑張ります！。