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夕食早めダイエット

総合評価4.4

ペース3
手軽さ3
予　算5
成功率3

口コミ15件

どんなダイエット？

1、夕食を21時までまたは、寝る2～3時間前までに済ませます！※ 21時以降おなかが空いた場合は、お茶など温かい飲み物を摂るとおなかが落ち着きます。注意事項※ お菓子やアルコール類も21時以降は食べないようにしましょう。　※ 21時寸前に　無理やりどか食いをするのはやめましょう！※ 3食バランスよく食べるなど食事や運動も意識しましょう。※ 夜更かしせず、早く寝てしまうほうが成功しやすいダイエットです！

なぜ効くの？

体には体内時計があり、それにあわせて吸収の高まるタイミングがあります。脂肪の吸収は、成長ホルモンの分泌される22時～深夜2時の間にもっとも高まります.そのため、21時までに食事を済ませることで、脂肪の吸収・蓄積を抑えることができるわけです。21時までと決めることで、夜遅くの食べすぎなども防ぐことができるのも効果がでる理由の1つです！

手順

夕食を21時までに済ませます。遅くても寝る2～3時間前に食事を済ませ、脂肪の吸収・蓄積を抑えるダイエット方法です。

やってみた！口コミ

お勧めです

18~19時頃までに食堂で夕食取るようにした結果、夜の間食が減りました。前は、18時～20頃まで間食して、仕事帰りに21時頃吉野家とかラーメンとかでした。1か月で5㎏は痩せましたね。

総合評価

KOさん投稿：2019年08月08日

絵文字アイコン画像：Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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