ほんとうにやせました。
先月会社の健康診断で
太り過ぎで、体にかなり負担がかかっているということが判明！
私は身長170cm 体重は78kg
このままでは死んでしまうと感じた私は、先生にあれこれ質問したんです。
そしたら２つの事実が。
・私は食いすぎである。
・私は運動しなさすぎである
振り返ってみると、学生時代はずーっとラグビーをやっていて
食べるのも飲むのも人並み以上。
しかし、就職した会社はデスクワーク、一日中pcの前。
こんな生活を５年続け、入社時65kgが１年後には72kgに。
それから１年ごとに2kgほどづつふえつづけ気づいたら78kg。
で、先生曰く、
油をへらせ 豆を食え
と。
私かなり自炊派なので、油はぜんぜんつかいません。
それなのに油が多いのは、単に量が多いことが発覚。
いろいろ聞いて禁止したものは以下。
ラーメンとくに汁を全部のまない。汁飲むなら、みそ汁かうどん。
運動はする時間もやる気もないので「また運動すればいいや」と気を許さない
夜中、とくに１１時以降は食わない。
晩飯に炭水化物は控え、ビールもへらす
そして週全日ではないにしても３日ほど、
ご飯や麺類をやめて、納豆と豆腐にしました。
豆類は、胃袋をガードしてくれる といわれたので積極的に食べました。
結果。
３週間で74kgになりました。
おそるべし豆パワー。
最後に
いままでの典型的な献立と、改めた献立を書きます
昼はあまりかえてないです。
・いままで
朝／カフェオレとかしパン 昼／とんかつ 夜／ラーメンや牛丼 ビール
・改めた献立
朝／アイスコーヒ砂糖ミルクなし 昼／とんかつ 夜／納豆、豆腐、生野菜たくさん
食べ過ぎを防いでくれる前菜