納豆に同量の大根おろしを混ぜ合わせ、食事の20分前に食べるというもの。※大根おろし納豆だけでは必要な栄養素は摂取できません。食事を大根おろし納豆に置き換えるのではなく、食前に食べることをお勧めします。※納豆を食べることにによるダイエット効果について、有効であるという信頼できるデータは見当たりません。※納豆にはビタミンＫが多く含まれています。ワルファリンを処方されている方は、ビタミンＫの摂取制限があるため医師とご相談ください。
納豆・大根おろしに含まれる食物繊維が、お腹の中でふくらみ、満腹感を与えます。この大根おろし納豆を、食事の20分前に食べると満腹中枢が働き、全体の食事量を減らすのに役立つため、ダイエット効果があると期待されています。食物繊維の摂取は、腸を活発に動かすため便通も良くなることも期待できます。
食物繊維が豊富な納豆と大根おろしを混ぜ合わせ、食事の20分前に食べることで食事量を減らすというダイエット方法です。
2か月ほど前に始めましたが続きませんでした。。納豆は好きですが、食事前に毎回用意したりするのが手間に。。
私みたいな人は何やっても続かないですね(;_;)
何もしないで痩せる体になりたい～
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