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低脂肪牛乳ダイエットをやってみた!口コミ・感想

低脂肪牛乳ダイエットを実践した方の口コミが6件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

ヤバいす、

これ凄いです。今日で始めて3週間ですが、-4kg痩せました。自分は腹筋などもやったので自分は筋肉がかなりつきました!

いいと思います。

私は前から低脂肪牛乳です(^O^)
普通の牛乳はあまり飲みません。

味は確かに落ちるので、牛乳好きにはおすすめできないですが、低脂肪でも牛乳の味はするので、毎朝飲んでます。

でも、牛乳よりもお茶飲んだほうが痩せると思うのは私だけ…?←

おまけ

脂肪を落として人間の体重を1kg減らすには約7200kcal減らす必要があります。体重50kgの方がフルマラソン(42.195キロ)を3回走って初めて純粋な脂肪約1㎏が落とせる計算になります。
理論的には一日に食事制限で300kcal、運動で200kcal落とす事ができれば半月で1kg、一月で2kgの減量が可能です。食事制限などのダイエットを始めるとすぐに体重が落ちますが、これは体内のグリコーゲンが分解される事により産生される水分が排泄されるためです。最初の1週間から2週間に落ちた体重のほとんどは水なので喜ばないように。あくまでカロリー計算を信じる事ですね。

ボディビルダーからのアドバイス

体脂肪率9%のコンテストビルダーからアドバイスさせていただきます。低脂肪牛乳を飲むだけで筋肉が増えることは絶対にありません。適度な運動をしても筋肉はつきません。①かなりきつめの負荷を筋肉に与える。②基礎代謝以上のカロリー摂取が必要。(体が栄養に満ち足りている状態でないと筋肉はつきません)③十分な休養をとる。 この3つが絶対条件。 減食しながら筋肉をつけるのは100%どころか1000%不可能です。女性は「やせる」「太る」を体重で判断しますが、体脂肪率で「やせる」「太る」を判断しましょう。私の家内も体脂肪率35%から13%になり、顔はともかく体は見違えるほどスマートになりました。でも体重は変わっていないんですよ。脂肪より重たい筋肉を身にまとったからです。女性は女性ホルモンが筋量をコントロールしますから、男性みたいにムキムキにはなりません。女性は筋肉をつけることで見違えるようなシルエットをつくります。はじめはしんどいかもしれませんが、ジムなどに行って専門的なトレーニングを受けたほうがかえって安くつくと思います。遠回りが一番近道ということです。はい。

私は普通の牛乳

私は低脂肪とかじゃなく、普通の牛乳でしています
低脂肪などだと摂取する栄養?が少なくなり
ダイエット効果が半減…
どこかから聞いたんですが
「牛乳はどんな牛乳でもいいけど絶対普通の牛乳ね」
って。
だから私は低脂肪とかで脂肪分を少なく…とか思わず
普通の牛乳でしてますw
効果は出てますw1㌔~2㌔痩せましたぁ

温めて人口甘味料と

そのまま飲むとさっぱりしすぎな低脂肪乳(私は無脂肪乳)ですが、レンジでチンして人口甘味料を入れるとそれも気にならずほっとする味になりました。気分によってそれにきなこを加えたりココアパウダーを加えたりしています。
朝食に一杯飲めば午前中は持つし、甘いものが欲しくなる午後なども間食として飲みました。良質なたんぱく質もとれるしラクトースで便秘も解消され大満足♪
体重は1ヶ月で50⇒47になりました。
今まで牛乳はカロリーが気になってたけど、無脂肪乳なら低カロリーだし、将来のためにも今カルシウムを摂っておきたいのでこれからも続けます。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
総合評価4.0

牛乳好きには嬉しい効果

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