牛乳ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

だいぶ前に、低脂肪牛乳ダイエットを始めたら、1ヶ月で体脂肪が29%～24%に落ちました。
低脂肪牛乳ダイエットも、元々は牛乳好きで痩せたいなら乳製品を止めなきゃ痩せられないよと言われてましたが、牛乳を止めずにダイエットできないか？と調べたところ、低脂肪牛乳ダイエットを初めて思っていた以上の効果を発揮してくれました。
でもそれは、10年近くも若いときだったので全て良い方向へと効果がでたのかな？と、今はなんだかんだと当時一番痩せた時からすると－20から今は－12程で、＋7キロですが年齢的にも体力を無くすのも良くないので＋を後－5キロを減量したく、糖質制限をしてますが最近体重の落ちが悪くなってきていて、少し方向を変えよかと思い再び低脂肪牛乳ダイエットを始めようかとこちらを拝見しに来ました。

数週間前から夕食の前に牛乳を飲み始めました。
晩酌の際にアルコール吸収が和らぐ気がして。
結果、痩せました。困るほど痩せました。
まぁ…お米を食べていないのが大きいと思いますが、牛乳を飲み始めてから確実に痩せてます。
ついでに、マスク生活が+に働いてるのか…
痩せたいなら米ぬいて牛飲めばいいと思う。

これだけじゃ痩せられる感じがしないですね。

ホットミルクは特に満腹感を感じるかも。
というより、元々牛乳が好きなので特別感はない。
牛乳じゃなくても、あったかいスープを飲むと満腹感得れると思うんだけど？

牛乳ってダイエットにもいいんですね。絶賛ダイエット中の娘に勧めたらやるかも(笑)

我が家では牛乳は毎日飲んでます♪
　　
私の家も小さい時から「牛乳は噛むように飲め！」と親から言われていましたが、その影響かはわかりませんが、我が家では誰も太っていません！
　　　　
このダイエット方法が効くかどうかは個人差があるとは思いますが、食事量は減るかもしません！
　　　　　
もちろん、この記事や他の方の口コミにもあるように運動や筋トレは必要だとは思いますが！
　



　

これは正直どこまで利くかわからん笑

ただいつも飲んでいる牛乳を低脂肪牛乳にする！
これだけでも違うと思うから気長にやっていこうと思う。

朝ごはん前、小腹がすいた時、夜寝る前に気分でホットミルク飲んでます
痩せるかはまだ分からないけど、食欲減るし、夜はよく眠れる気がします

牛乳ってどっちか言うと太る系の飲みものだと思ってましたが、食前にコップ一杯飲むことで、単純にお腹の満足感もあるので、ごはん自体の量が減ります。牛乳にカルシウムにもダイエット効果があるようですが、単純に食べる量も減るのでこれは確かに効くかも！って感じです。

これ凄いです。今日で始めて3週間ですが、－4kg痩せました。自分は腹筋などもやったので自分は筋肉がかなりつきました！

私は前から低脂肪牛乳です(^O^)
普通の牛乳はあまり飲みません。

味は確かに落ちるので、牛乳好きにはおすすめできないですが、低脂肪でも牛乳の味はするので、毎朝飲んでます。

でも、牛乳よりもお茶飲んだほうが痩せると思うのは私だけ…？←

脂肪を落として人間の体重を1kg減らすには約7200kcal減らす必要があります。体重50kgの方がフルマラソン（42.195キロ）を３回走って初めて純粋な脂肪約１㎏が落とせる計算になります。
理論的には一日に食事制限で300kcal、運動で200kcal落とす事ができれば半月で1kg、一月で2kgの減量が可能です。食事制限などのダイエットを始めるとすぐに体重が落ちますが、これは体内のグリコーゲンが分解される事により産生される水分が排泄されるためです。最初の１週間から２週間に落ちた体重のほとんどは水なので喜ばないように。あくまでカロリー計算を信じる事ですね。

体脂肪率9%のコンテストビルダーからアドバイスさせていただきます。低脂肪牛乳を飲むだけで筋肉が増えることは絶対にありません。適度な運動をしても筋肉はつきません。①かなりきつめの負荷を筋肉に与える。②基礎代謝以上のカロリー摂取が必要。（体が栄養に満ち足りている状態でないと筋肉はつきません）③十分な休養をとる。　この３つが絶対条件。　減食しながら筋肉をつけるのは１００％どころか１０００％不可能です。女性は「やせる」「太る」を体重で判断しますが、体脂肪率で「やせる」「太る」を判断しましょう。私の家内も体脂肪率３５％から１３％になり、顔はともかく体は見違えるほどスマートになりました。でも体重は変わっていないんですよ。脂肪より重たい筋肉を身にまとったからです。女性は女性ホルモンが筋量をコントロールしますから、男性みたいにムキムキにはなりません。女性は筋肉をつけることで見違えるようなシルエットをつくります。はじめはしんどいかもしれませんが、ジムなどに行って専門的なトレーニングを受けたほうがかえって安くつくと思います。遠回りが一番近道ということです。はい。

私は低脂肪とかじゃなく、普通の牛乳でしています
低脂肪などだと摂取する栄養？が少なくなり
ダイエット効果が半減…
どこかから聞いたんですが
「牛乳はどんな牛乳でもいいけど絶対普通の牛乳ね」
って。
だから私は低脂肪とかで脂肪分を少なく…とか思わず
普通の牛乳でしてますｗ
効果は出てますｗ１㌔～２㌔痩せましたぁ

そのまま飲むとさっぱりしすぎな低脂肪乳(私は無脂肪乳)ですが、レンジでチンして人口甘味料を入れるとそれも気にならずほっとする味になりました。気分によってそれにきなこを加えたりココアパウダーを加えたりしています。
朝食に一杯飲めば午前中は持つし、甘いものが欲しくなる午後なども間食として飲みました。良質なたんぱく質もとれるしラクトースで便秘も解消され大満足♪
体重は1ヶ月で50⇒47になりました。
今まで牛乳はカロリーが気になってたけど、無脂肪乳なら低カロリーだし、将来のためにも今カルシウムを摂っておきたいのでこれからも続けます。