体のやせたい部分を手で揉みほぐす（マッサージ）した後、10分以内に体を小刻みに15秒間振動させる.運動（ボディバイブレーション）をおこなう。ボディバイブレーション運動は、各部位をブルブルと小刻みに動かすもの。ある程度の時間が経つと分解された脂肪は元の状態に戻ってしまうためマッサージ後10分以内にボディバイブレーション運動をするようにする。お風呂などでマッサージをするとさらに効果が期待できます。
古代ギリシャの時代から、“振動”は身体能力を高め、ケガの回復を早めるものとして、様々な方法で利用されてきました。もちろん脂肪の分解や、筋肉運動としても大きな効果を発揮します。例えば、二の腕や背中に脂肪が溜まりやすいメカニズムとして…使う頻度が少ない→筋力低下→筋肉が硬くなる→代謝低下→脂肪が溜まりやすくなるという悪循環が続いてしまいます。日常で使う頻度が少ない部分に強制的に筋肉運動を促すことにより、引き締め効果はもちろん、脂肪の分解や脂肪を溜まりにくくする効果が期待できます。
身体の気になる部分に振動をあたえる、現代の科学が生み出した最先端のシェイプアップ方法です。日常で使われにくい筋肉を振動で強制的に動かして、引き締めるだけでなく、固まった脂肪をやわらかくして落としやすくする効果が期待できます。
私は入浴(最中or後)でリンパマッサージをして仰向けで手足を上に突き出しブルブル(ジタバタ？)します。
ゴキブリが仰向けになったような感じで(>_<)
テレビでも朝晩やって痩せた方とかいたし、簡単にできるから
テレビ見ながらＣＭの間にやったりすると結構疲れますよ～！
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![[女性専用] 新感覚のAI×フィットネス ファディー宇都宮中今泉](https://fitsearch.jp/storage/cache/44e67851d25499277e5712687b93cc3f.jpg)
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