プルーンダイエット

総合評価1.0

ペース1
手軽さ3
予　算3
成功率3

口コミ8件

どんなダイエット？

お菓子の置き換え食品として、プルーンを食べるダイエットです。朝食時や、小腹がすいたときに食べると良いでしょう。天然のプルーンはすももに本来含まれている栄養素が期待できますが、スーパーなどに売られているものの中には植物油や、砂糖が添加されている場合があります。この場合、ダイエットによいからと期待して食べているプルーンにおいて、余計なカロリーを摂取している場合があります。また、一度加熱処理されて密閉され売られているプルーンに本来の栄養素を期待できるかも疑問です。売られているプルーンの原材料名も確認するとよいと思います。また、含まれる炭水化物の割合も高いので、食べすぎにも注意です。

なぜ効くの？

プルーンは西洋すもも（プラム）のことです。プルーンには、鉄分・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなど健康効果の高い栄養素が含まれています。その中の一つ、鉄分には血液の流れをよくし、貧血を予防、造血作用もあります。ビタミンEは「若返りのビタミン」として抗酸化力があり、肌や皮膚を若々しく保つ、血管を丈夫にする作用があるそうです。食物繊維やミネラルも豊富なので、便秘の方にもよいでしょう。ミネラルを含んだ天然の甘みを口にすることにより、イライラを予防し、ストレスによる食べすぎ防止にもつながるでしょう。