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鍋ダイエット

総合評価4.1

ペース3
手軽さ4
予　算4
成功率4

口コミ30件

どんなダイエット？

鍋にお好みの野菜・肉や魚などを入れて煮込むだけです。具材にいろいろな野菜、肉や魚を取り入れることができるので栄養の偏りを防ぐことができます。ほとんど油を使わない料理なので低エネルギーメニューではありますが、さらにエネルギーを抑えるなら、バラ肉よりロースやもも、鶏もも肉より胸肉などを使うと良いでしょう。魚介や豆腐もお勧めです。食事のしめの雑炊はスープを吸ってかさが増すため、いつもより少なめのご飯でも満足することができるでしょう。

なぜ効くの？

野菜をたっぷり使った鍋料理は、低エネルギーで食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富。肉や魚、豆腐などに含まれるタンパク質も一緒に摂取できます。鍋料理は身体を温めることで代謝を上げる効果が期待されており、脂肪が燃焼されやすい体作りにも。

手順

いつもの食事を鍋に置きかえるダイエットです。野菜をたっぷり食べられるため、低エネルギーでありながら満足感があり、材料を入れて煮込むだけという調理の手軽さも魅力。鍋の味付け・具材に変化を持たせることで飽きることなく続けられます。

やってみた！口コミ

効果あります。

只今鍋ダイエットを始めて７ヶ月になりますが、18キロ減です。市販の鍋つゆに白菜を８分の１。糸コンニャク１袋や豆腐を半丁。鳥むね肉400g。多分２、３人前位食べていると思います。毎晩１５分のストレッチだけです。鍋ダイエットは効果ありますよ。

総合評価

ひでさん投稿：2022年02月07日

絵文字アイコン画像：Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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