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ビクラムヨガダイエット

総合評価3.8
  • ペース4
  • 手軽さ2
  • 予 算4
  • 成功率3
口コミ21件

どんなダイエット?

ビクラムヨガをおこなっているスタジオに行きます。・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。・ホットな環境ですので、厚着はせずに熱を発散しやすい服装にします。・食事は出来るだけ2時間前に済ませておくようにします。・水分はこまめにたっぷり摂りましょう。(目安は1レッスン1リットル以上)・ヨガそのものが呼吸を意識しておこないますが、ホットな環境は呼吸がより浅くなりやすいので、少しずつ深い呼吸ができるように練習してみましょう。呼吸が深くなってくると、より有酸素運動効果も出て、ダイエットやデトックス効果も高くなります。・体調に不安があるときは無理をせず、様子を見ながら判断しましょう。・ホットな環境でおこなうヨガなので、常温のヨガ以上に頑張りすぎずに自分のペースで進めていきましょう。・レッスン中インストラクターはポーズをとらず、声で誘導していきます。ですので、周りの人を見ながら真似してみます。はじめはわかりづらいポーズもあるかもしれませんが、不安にならず自分のできるところをおこなっていきましょう。慣れてくるとより自分に集中出来るようになってきます。・ビクラムヨガでは、レッスンスタジオ内は緑色のものは禁止になります。不吉な色とされているためです。体験レッスンを受ける際にも予約時に伝えてくれますが、知っておくと便利です。

なぜ効くの?

ビクラムヨガは、世界中どこへ行っても同じポーズ、同じ流れでおこなっています。26ポーズの構成は、からだの大きな筋肉をバランスよく鍛えたり伸ばしたりしてくれます。その結果、バランスのとれた体が作られ、見た目のラインもきれいになります。ホットな環境でおこなっていくため、より可動域が広がり運動量も上がっていきます。汗も大量にかくので、むくみの解消にもとても効果的です。ひとつひとつのポーズを自分に集中しながらとっていくので、集中力や忍耐力がついていきます。一通りレッスンが終わった後の達成感もより感じやすい内容になっています。その結果、自分に自信が持てます。自分に自信を持ったり、達成感を味わうことも心のバランスやホルモンバランスを整えてくれます。ダイエットにおいて、心やホルモンのバランスを整えることもとても重要です。心と体の両方からダイエットをサポートしてくれるヨガなのです。

手順

ホットヨガの種類のひとつです。室温40度湿度55%の環境で厳選された26ポーズを約90分かけて2回ずつおこなうヨガです。ビクラムヨガでは、毎回同じポーズ、同じ流れでおこないます。ホットな環境の中でおこなうことにより体が温まり動かしやすくなることに加え、同じ流れでおこなう分、体も慣れやすく、より大きく体を動かしやすくしてくれます。このため、自分自身で効率よく運動量がアップ出来るヨガになります。ホットヨガの中でも、よりアクティブに体に効かせていく要素の強いヨガです。

やってみた!口コミ

体験とアンケート

初めてのホットヨガに選んだのがビクラムヨガです。低血圧でサウナが苦手な私でしたが、ホットヨガへの興味と「やってみましょう」の案内で、10日間通い放題のキャンペーンを試しました。

初日は手厚くフォローもしっかりしていましたが、3日目にはフォローがほぼ無くなりました。
何か違和感を感じていましたが、その理由はすぐわかります。3日目に「アンケートおねがいします」(ホームページに載っているやつ)があるからです。

実際、3日目をクリアするまでは毎回帰る時に「次回の予約を聞いています。次回はいつにされますか?」と半ば強制的に予約を入れさせられましたが、3日目の帰りには聞かれません。こちらから予約をしようとしたら「え?今するんですか?」と逆に尋ねられ、いざ4日目の体験となるとフォローもなく放置。なんか悲しかったです。

体験内容としては、低血圧のせいで頭痛が起きやすく、休み休みにポーズを取ることが多かったですが、悪評にあるほどは怒られることはありません。しかし壁にもたれて休む・座って休むと、「壁にもたれないでください」(タイルなので汗が染み込むこともないし、鏡じゃないからみんなの邪魔することもないのに)、座ってると「横になって下さい」(座ってるほうが楽だと言うと怪訝な顔をされる)と言われ、それは体験日が重なる毎にしつこくなりました。

サウナと同等の部屋の中で運動しても熱中症・過呼吸にならない人には、参加者全体の意識が高いのでストイックさを求められるのでオススメです。

しかしサウナ状態が苦手、低血圧の方にはオススメしません。ここのヨガポーズは激しく変わります。寝転んで行うポーズも、起き上がりが頻繁でスピードを早くしないといけなくて、頭の位置が目まぐるしく変わるのでめまいが止まりません。

自分の体質を見極めるためにも体験はお得なのでオススメしますが、頭痛・めまい・動悸・酸欠などになる方はすぐ控えましょう。
また、時間や曜日によって担当のインストラクターが変わります。その方との相性も大切なので、同じくそれも見極めましょう。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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