雑穀ごはんダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

バランスのよい食事を

1日の摂取カロリー1400Ｃａｌくらいを目安に、１日30品目は無理でも、より多くの栄養素をバランスよく摂る努力をしました。調理法も電子レンジを利用するなどしてあまり油を使わないようにしました。
昼食はお弁当を持って行き、そのご飯を十穀米にしました。
毎日通勤の駅を一駅分歩くことも続けました。
その結果、順調に体重も減り（5ヶ月で10キロ減　ＢＭＩ値28.2→24）体調も良くなり、不規則だった排卵が整い生理不順が治りました。

一駅ウォーキングと十穀米のお弁当は今もずっと続けています。