さまざまな体勢でターゲットになる筋肉を意識しながらボディブレードを振ることで、その状態を保とうとインナーマッスルを働かせることができます。片腕で持ったりなど工夫次第でさまざまなバリエーションを作ることができます。普段使わないような筋肉に刺激ができるため、トレーニング効果はありますが、これだけでダイエットをするのは非効率的なので、ほかのトレーニングと並行する方が効果的だと思われます。二の腕の引き締めや、体幹のトレーニングとしては非常に優れています。
ボディブレードが上下や左右に揺れることで、肘や肩、胴体が安定しようと働くため、自然と身体のインナーマッスルが働きます。腕は特に二の腕が多く使われるため引き締めに効果的で、普段使わない筋肉を刺激しやすい運動方法のため、スポーツをする方にもトレーニングとして効果的です。
数年前、爆発的に売れたエクササイズ器具のボディブレード。中央のグリップを持って上下前後に揺らすことで、筋肉に負荷をかけることができます。
ホームセンターで安かったので飛びついて買いました。
使い方は簡単で、どこに負荷がかかっているかわかるので
「こりゃイイ♪」と始めたものの
すぐ飽きて、お部屋のインテリア(?)に。
長い棒を振り回す為、ある程度広いスペースが要るのも
続かない理由だったかも（言訳）
効く事は効くので一軒家に住んでるお友達にあげました。
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![[女性専用] 新感覚のAI×フィットネス ファディー名古屋本郷](https://fitsearch.jp/storage/cache/44e67851d25499277e5712687b93cc3f.jpg)
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