ファスティングダイエット

総合評価3.7

ペース4
手軽さ3
予　算3
成功率4

口コミ26件

どんなダイエット？

3日間のファスティング（断食）方法1、ファスティング開始1週間ほど前から、過度な脂肪や糖分を避けて体を休めておきます。2、ファスティング期間中は、お水やお茶などは1日1.5～2.0L程度を飲みながら過ごします。ビタミンやミネラルの補給のため、野菜や果物で作ったフレッシュジュースを朝と夕に摂取します。3、ファスティング期間終了後の翌朝は5分粥（または、3分粥）などの粥と　消化の良い食事からはじめます（回復食）。昼、夕に少しずつ普段の食事に戻していきます。※ 突然、普段の食事に戻すと　胃腸に負担がかかることがあります。※ ファスティング期間の前後のどか食いやまとめ食いは、効果は期待できないだけでなく、体に負担かかかりますので気をつけましょう！注意事項※ ファスティングの期間は、1日、3日、7日など体調に合わせて実施します。※ その際、めまいや体調不良などを起こす場合がありますので、注意する必要があります。※ 安全におこなえるように　専門の施設を利用する方法もあり、お勧めです。※ 期間中の激しい運動は、負担になる可能性があります。体調などを考えながら無理のない範囲でおこないましょう。※ 何度もファスティングを繰り返すことで　かえって太りやすくなる場合やリバウンドしてしまう場合もあります。