フィットネスクラブ検索 FIT Search

掲載施設数:7,086

美腰体操ダイエット

総合評価3.9
  • ペース3
  • 手軽さ4
  • 予 算4
  • 成功率5
口コミ62件

どんなダイエット?

手順 手順
骨盤のゆがみを正すというもの。
骨盤のゆがみを正しくすると、体のラインも整います。

また、骨盤ゆがみは、お腹ぽっこり出てしまったり、O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え性、肩こりを引き起こす原因になります。

日々の生活行動(足を組んだり、片側に体重をかけたりする姿勢等)や、運動不足による筋肉の衰えなどで、骨盤はゆがむと言われています。

【主な体操】
●基本の腰回し1
両手を腰に置き、頭の位置は動かずに回します。
  ※下腹部を引き締める効果・ウエストラインを整え、中年太りにも効果あり

●基本の腰回し2
足を肩幅で開き、浮き袋の中で腰を回すイメージ。
※骨盤の歪みを整えて内臓の働きを高める

●足首を使った骨盤体操
仰向けに寝て、左右の足首を交互に動かします。
※腰痛や生理痛にも効果

●骨盤・下半身の歪みを整える
横になって左膝を立て、ゆっくりとお腹に引きつけて、ゆっくりと膝を外の方に向けて、後から半円を描くようにグルグルと回します。これを左右交互に繰り返します。
※股関節を調整し、リンパを刺激。女性ホルモンの働きを良くする

●股関節をほぐす骨盤体操
お腹に足を引きつけ、膝から先をゆっくりと回します。
※姿勢が正しくなり、O脚を直す効果もあり

●上向きバストを手に入れる
足を肩幅程度に開き、腰に手を当てきをつけの姿勢で胸を前に出しながら肘をぐーんと後ろの方に息を吸って10秒間程キープして、息を吐きながら元に戻します。

上記の体操を1日5分程続ましょう。
※効果は個人差があります。

やってみた!口コミ

こんな簡単なのに…

最近お世話になってるカイロの先生に勧められた腰回し。以前流行った時に2週間くらいやったけど効果なかったしなぁ?っと半信半疑で言われた通りにやってみて1週間経ちました。明らかにズボンが緩くなっている!サイズ測ってないけど、1-2センチは減ってます!他の方が言われてるように下腹に力を入れるのと、前後左右を結ぶように回すのがポイントみたい。産前の薄さを取り戻すべく頑張ります!

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、施設の口コミは施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ゲンダイエージェンシー株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし施設の取材レポートは編集部が調査して掲載しております。

『FIT Search』は、全国のフィットネスクラブを紹介するサービスです。
各クラブの雰囲気や料金、インストラクター、体験レッスン、プログラム(プール含む)、などわかりやすく紹介していきます。
駅・沿線や目的から自分に合ったフィットネスクラブを探すことができます。FIT Searchのサービスはすべて無料です。
ここでしか手に入らない入会特典も掲載しています。

Copyright © 2018 FIT Search All Rights Reserved