1日の摂取カロリー1400Calくらいを目安に、1日30品目は無理でも、より多くの栄養素をバランスよく摂る努力をしました。調理法も電子レンジを利用するなどしてあまり油を使わないようにしました。
昼食はお弁当を持って行き、そのご飯を十穀米にしました。
毎日通勤の駅を一駅分歩くことも続けました。
その結果、順調に体重も減り(5ヶ月で10キロ減 BMI値28.2→24)体調も良くなり、不規則だった排卵が整い生理不順が治りました。
一駅ウォーキングと十穀米のお弁当は今もずっと続けています。
雑穀ごはんダイエット
- ペース
- 手軽さ
- 予 算
- 成功率
どんなダイエット?
雑穀を白米や胚芽米、玄米などに1~3割ほど混ぜて炊きます。炊き方は…≪材料 1合分≫米(白米、胚芽米、玄米など)…2合雑穀…大さじ1~3水…通常の分量+雑穀と同量の水1、米は2~3回、さっと洗う。胚芽米の場合、胚芽が落ちてしまうので1~2回やさしくよごれを落とす。(洗いすぎに注意)2、雑穀と水を加えてさっと洗う。雑穀のよごれを落とす感じで。3、水を加えて30分以上浸水させて通常通り炊く。※ 昆布やミネラル塩などをひとつまみ入れると旨味が増しておいしく炊きあがります。食べる量としては1日のエネルギーの50~70%を雑穀ごはんなどの炭水化物から摂るようにします。目安としては18~29(歳)女性で60%を炭水化物から摂ったとき、150gのお茶碗で約4.5杯。少し多いと感じるかもしれませんが、おかずを、そのごはんが食べられる位の量に調整しましょう。肉や魚、卵などももちろんいただきますが、野菜や海草、芋、豆製品などを汁や副菜などに摂り入れて。みそやしょう油、ぬか漬けなどの発酵食品も腸内環境をサポートしてくれます。赤米や黒米は玄米同様、外皮が硬いので良く噛んで食べるようにしましょう。※ そばアレルギーの人や1歳未満のお子さんにはそばの実を含まないブレンド雑穀を選んでください。
なぜ効くの?
雑穀にはマグネシウムや鉄をはじめとしたミネラルやビタミンB群、Eをはじめとしたビタミンなど日本人の食生活で不足しがちな栄養素がたくさん含まれています。黒米の「アントシアニン」、赤米の「タンニン」、あわやひえなどの「ポリフェノール」は食物の持つ色の成分・ファイトケミカル。これらを補うことで、新陳代謝を良くしダイエットの他、美肌や冷え症の改善などをサポートしてくれます。さらに食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、水溶性の食物繊維はコレステロールを吸着してくれるので脂質代謝異常症などメタボリックシンドロームが気になる方に、不溶性の食物繊維は便秘解消などに効果が期待できます。お腹で膨れてくれるので、腹持ちも良く、間食を防ぐこともできます。白米に雑穀を入れることで良く噛むことが習慣化され、満腹感が感じられるようになったり、消化も良くなったりする他、顎まわりの骨格もすっきりとしてきます。
手順
主食の米に雑穀を入れて炊いた「雑穀ごはん」に変えておかず質や量などのバランスも調整します。雑穀とはあわ、ひえ、高きび、はと麦、そばの実、アマランサスなど日本人が主食以外に利用している穀物のこと。さまざまなブレンドのものが販売されているので、初めての人や食べにくいと感じている人もお好みの雑穀(単品)や雑穀ブレンドを見つけ、少量から試していくと良いでしょう。併せて、栄養バランスの良いおかずを食べるように心がけましょう。
やってみた!口コミ
おすすめのダイエット方法
おすすめ施設のご案内
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カーブスあずさわ
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒174-0051 板橋区小豆沢2-4-8 東武ストア小豆沢 B1アクセス:国際興業バス「小豆沢住宅」から徒歩1分または都営三田線「志村坂上駅A1出口」から徒歩10分、無料駐車場あり営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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BLUE FITNESS24 西船橋
評価・口コミ4.50
24時間365日いつでも、気軽に、自分を磨く。 カラダを動かす喜びをすべての人々に住所:〒273-0031 千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3階アクセス:西船橋駅北口徒歩2分営業時間:24時間
▪スタッフアワー
平日:12時-15時/16時-20時
土日祝:10時-12時/13時-17時
(火・木曜日はノースタッフデーとなっています。)
※パーソナルトレーニング中は対応できません。定休日:施設点検日のみ ※休館の際は、事前に告知します。☎047-436-8585- フィットネスジム
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zen place pilates(旧 basiピラティス) 六本木スタジオ
評価・口コミ-
ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、 30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY J. Pilates住所:〒106-0032 東京都港区六本木7-19-9 VORT六本木7Fアクセス:日比谷線六本木駅2番出口より徒歩2分営業時間:平日: 7:00-20:00/土日祝: 7:00-20:00
※ 最終レッスンは終業時間1時間前より。詳細は「スケジュール」をご確認ください☎03-6425-7054- ピラティス
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ライザップ池袋東口店
評価・口コミ4.56
【一生モノの健康知識で結果コスパ◎】価格だけで選んで時間とお金を無駄にしたくない方におすすめ!細やかな食事指導とトレーニングで結果にコミット!話題のchocoZAPが無料で30日間全額返金保証あり住所:〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-19-5 Gビル南池袋 8Fアクセス:JR赤羽線 池袋駅 東口 徒歩5分JR埼京線 池袋駅 東口 徒歩5分 JR東北本線 池袋駅 東口 徒歩5分 JR山手線 池袋駅 東口 徒歩5分 JR湘南新宿ライン 池袋駅 東口 徒歩5分 東京メトロ丸ノ内線 池袋駅 43出口 徒歩5分 東京メトロ有楽町線 池袋駅 43出口 徒歩5分 東京メトロ副都心線 池袋駅 43出口 徒歩5分 西武池袋線 池袋駅 西武口 徒歩5分 東武東上線 池袋駅 中央改札 徒歩5分営業時間:7:00〜23:00☎0120-700-900- フィットネスジム
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FiNC Fit(フィンクフィット) 赤坂店
評価・口コミ-
「キレイになれる・キレイがつづくパーソナルジム」FiNC Fitでは「体型を維持する・健康的にシェイプアップする」等、あなたの「なりたい自分」を叶える為のパーソナルジムです。住所:〒102-0093 東京都千代田区平河町2-5-5 全国旅館会館ビルB1Fアクセス:東京メトロ永田町駅 徒歩3分東京メトロ赤坂見附駅 徒歩6分営業時間:OPEN 10:00~LAST 22:00(全日)☎0120-970-839- パーソナルトレーニング
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ティップネス高槻24hours
評価・口コミ4.03
ティップネスでは充実のプログラムであなたのココロとカラダに上質な時間を提供します。 フィットネスクラブティップネス高槻24hoursでリフレッシュしませんか?住所:〒569-0805 大阪府 高槻市 上田辺町1-36アクセス:JR東海道線本線 高槻駅南口より1分阪急京都線 高槻市駅より5分●JR高槻駅南口から 南口を出て、右へ。関西アーバン銀行高槻支店先が店舗になります。 ●阪急 高槻市駅から 市役所通りをJR高槻駅方面に500m直進し、野村證券ビル手前を左折。JR線路沿いをを大阪方面に。営業時間:平日 9:30 -23:00
土曜 9:30 -21:00
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祝日 9:30 -19:00
フロント受付時間
平日 10:00-21:00
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※入会手続きや見学体験の受付、販売など、フロント対応全般の受付時間です。
ジムエリア営業時間 24時間
※基本営業時間以外はスタッフが常駐しないセルフジムとなります。定休日:毎週木曜日、年末年始、メンテナンス休館
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MIYAZAKI GYM 新宿店
評価・口コミ-
リバウンドしない!健康ボディメイク モデル体型からマッチョ体型まで住所:〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-Bアクセス:新宿西口駅 2分
西武新宿駅 5分
新宿駅 5分営業時間:7:00~23:00定休日:無し☎03-3406-8041- フィットネスジム
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カーブス磐田三ヶ野台
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒438-0018 磐田市三ヶ野台32-7アクセス:サンクス隣営業時間:平日:10:00~19:30(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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b-monster 名古屋駅前スタジオ
評価・口コミ-
b-monsterとは、NYでも最先端の格闘系フィットネス。クラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、まったく新しいカタチのボクシング・フィットネスです。住所:〒450-0003 愛知県名古屋市中村区名駅南1丁目18-19 第二原ビルディング B1Fアクセス:各線「名古屋」駅 S6出口より徒歩5分営業時間:6:30~23:15☎0570-017-888- ボクシング
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URBAN CLASSIC PILATES 鶴見
評価・口コミ-
【7/14(FRI) GRAND OPEN】#マシンピラティス #本気ボディメイク #初心者におすすめ 30才からのピラティス × ボディメイク住所:〒230-0062 横浜市鶴見区豊岡町18-1 ミナール鶴見 5Fアクセス:JR鶴見駅西口直結営業時間:平日9:30~21:30(最終チェックイン21:00)
土祝9:30~19:30(最終チェックイン19:00)
※平日13:00~14:00の時間帯はマシンメンテナンスおよび店内全体の消毒実施のため、ご利用の方は13:00までに退館をお願いいたします。14:00より再度ご利用いただけます。
フロント受付時間
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※各種お手続きは上記時間内で承ります。定休日:日曜日- パーソナルトレーニング
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カーブス横浜希望が丘
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒241-0825 神奈川県横浜市旭区中希望が丘177-1 K-1ショッピングセンター4Fアクセス:希望ヶ丘駅徒歩5分 ライフ希望が丘4F屋上営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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ピラティスミラー 吉祥寺
評価・口コミ-
ミラーを使った女性専用 マシンピラティススタジオ住所:〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目20-9アクセス:吉祥寺駅 徒歩5分
西荻窪駅 徒歩20分営業時間:平 日 07:00~21:00
土・日 08:00~19:00定休日:毎週水曜日- パーソナルトレーニング
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)大井町店
評価・口コミ-
品川区,大井,大井町のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒140-0014 東京都品川区大井1-49-12大井町ビル6Fアクセス:JR京浜東北線「大井町駅」中央口 徒歩約2分、東急大井町線「大井町駅」徒歩約4分、東京臨海高速鉄道りんかい線「大井町駅」A2出口 徒歩約2分営業時間:9:00~22:00定休日:毎週金曜☎0570-00-4515- ヨガ
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- ホットヨガプログラム
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カーブス横川メディカルプラザ
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒733-0011 広島市西区横川町2-7-19 横川メディカルプラザ4Fアクセス:「横川駅」から徒歩1分。西区民文化センター隣、横川メディカルプラザビル4F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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チキンジム 福岡天神店
評価・口コミ2.38
あなたの「なりたいカラダ」を叶えるため Chicken Gymが最後のジムになるように!住所:〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名1-13-25 DAIMYO-113 6Fアクセス:「西鉄福岡駅」徒歩4分営業時間:7:00~23:00定休日:年末年始(12/30~1/3)☎092-401-0257- フィットネスジム
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たかの友梨ビューティクリニック 神戸本店
評価・口コミ-
マシンと手技の融合!TAKANO式キャビでボディ革命住所:〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通1-7-1 VEGA5Fアクセス:JR神戸線 元町駅東口から徒歩2分、VEGA5F。営業時間:平日・土 10:00~20:00
日・祝 10:00~18:00定休日:なし☎078-322-1107- エステ
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かたぎり塾 東日本橋店
評価・口コミ-
あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒103-0004 東京都中央区東日本橋3-7-2須田友ビル1Fアクセス:都営浅草線 東日本橋駅→徒歩1分営業時間:平日 10:00~22:00
土・日 9:00~20:00定休日:月・木- パーソナルトレーニング
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カーブス熊本しまさき
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒860-0073 熊本市西区島崎2丁目12-1 ゆめマート島崎店2Fアクセス:熊本中心部より「上熊本・島崎」方面へ車で5分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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【パーソナルトレーニングジム】RITA-STYLE(リタスタイル)天神大名店
評価・口コミ-
RITA-STYLE(リタスタイル)があなたの専属トレーナーとなり、あなたをダイエット成功に導きます! 女性が通いやすい居心地のいい空間をご用意♪住所:〒810-0041 福岡市中央区大名1丁目12-49 バルビゾン102ビル4Fアクセス:西鉄天神駅から徒歩5分一風堂西通り店さんの通り営業時間:10:00~22:00☎0120-325-306- パーソナルトレーニング
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ATRIO LIGHT(アトリオライト)たまプラーザ
評価・口コミ-
“ライトに始める” ”ライトに通える”をコンセプトに初心者から経験者までご自身のライフスタイルに合わせて気軽に通うことができるフィットネスクラブです。住所:〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-4-15 ヒラタビル2階(1階はNTTドコモ様)アクセス:東急田園都市線「たまプラーザ」駅北口 徒歩3分営業時間:平日:9:00~23:00
土日祝:9:00~19:00
※新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、当面の間 平日23:00までの
営業時間とさせていただきます。定休日:不定休- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) イーサイト籠原【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒360-0841 埼玉県熊谷市新堀713イーサイト籠原 1Fアクセス:JR高崎線/籠原駅 北口 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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BODY ARCHI(ボディアーキ) 品川港南口店
評価・口コミ-
自分の自信は、自分でつくる。美しくいることは、健康的に生きること。ボディアーキは、あなたの人生にとって、ずっと必要な場所でありたいと思っています。住所:〒108-0075 東京都港区港南2-4-3 三和港南ビル 8Fアクセス:JR品川駅港南口から徒歩3分
京浜急行品川駅港南口から徒歩3分営業時間:10:00~20:30
受付開始時間:10:00
最終受付:
75分予約の場合 19:15
45分予約の場合 19:45定休日:日曜日☎03-6433-0940- エステ
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Private Box Fit(プライベートボックスフィット)札幌店
評価・口コミ-
誰にも邪魔されず 効率的なトレーニングを実現住所:〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西5-1-5Nカージェビル6階アクセス:札幌市営地下鉄大通り駅 徒歩2分営業時間:平日 10:00~21:00
日祝 9:00~18:00
※曜日によって営業時間が異なる場合がございます。
詳細はお電話でお問合せください。☎0120-19-2210- フィットネスジム
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Private Box Fit(プライベートボックスフィット)岡山店
評価・口コミ-
誰にも邪魔されず 効率的なトレーニングを実現住所:〒700-0822 岡山県岡山市北区表町1‐8‐61ABCビルディング2Fアクセス:岡山電気軌道県庁通り駅 徒歩2分営業時間:平日 11:00~20:00
日祝 10:00~18:00
※曜日によって営業時間が異なる場合がございます。
詳細はお電話でお問合せください。☎0120-19-2210- フィットネスジム
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カーブス堺泉ヶ丘
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒590-0105 堺市南区竹城台1-1-2 ショップタウン泉ヶ丘三番街1Fアクセス:泉ヶ丘駅より徒歩30秒営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 西八王子南口【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒193-0931 東京都八王子市台町4-44-11明野ビル 1Fアクセス:JR中央線/西八王子駅 南口 徒歩2分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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【パーソナルトレーニングジム】RITA-STYLE(リタスタイル)鹿児島天文館店
評価・口コミ4.75
RITA-STYLE(リタスタイル)があなたの専属トレーナーとなり、あなたをダイエット成功に導きます! 女性が通いやすい居心地のいい空間をご用意♪住所:〒892-0827 鹿児島県鹿児島市中町7-9 シゲノビル2Fアクセス:いづろ通駅より徒歩3分営業時間:10:00~22:00☎0120-325-306- パーソナルトレーニング
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)神戸三宮店
評価・口コミ-
神戸市,三宮のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通2-11-5 ホテル ザ・ビー神戸2Fアクセス:JR東海道本線・神戸線三ノ宮駅・阪神本線 神戸三宮駅より徒歩6分/阪急神戸線神戸三宮駅より徒歩3分/神戸市営地下鉄西神・山手線三宮駅より徒歩1分営業時間:9:00~22:00定休日:第2金曜☎0570-00-4515- ヨガ
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chocoZAP(チョコザップ) コスパ相生【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒806-0058 福岡県北九州市八幡西区鉄竜1-4-14コスパ相生 1F/2Fアクセス:筑豊電気鉄道 / 穴生駅 出入口 徒歩15分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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Body Shape ボディシェイプ
評価・口コミ4.50
ダイエットをしたい方や運動不足と感じている方は横須賀のパーソナルトレーニングジム ボディシェイプへ住所:〒238-0034 神奈川県 横須賀市 金谷 3-4-9 山喜ビル 1Fアクセス:JR横須賀線衣笠駅より徒歩10分京急バス金谷より徒歩5秒営業時間:24時間対応(お客様のご要望に合わせトレーニングが行えます。)☎090-3596-3804- パーソナルトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 和泉中央【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒594-0041 大阪府和泉市いぶき野5-1-2 pivo和泉中央 1Fアクセス:泉北高速鉄道/和泉中央駅 南口 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブスイオンタウン天理
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒632-0074 天理市東井戸堂町381 イオンタウン天理1Fアクセス:イオンタウン天理 店内営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス御殿場
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒412-0026 御殿場市東田中1024-10 杉山ビル第二 1Fアクセス:御殿場インターそば営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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岩手県営屋内温水プール ホットスイム
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住所:〒020-0585 岩手県岩手郡雫石町長山大鉢森38-4アクセス:【車をご利用の場合】 東北自動車道「盛岡IC」から約23分 国道46号線から県道212号線を経由 【JRをご利用の場合】 田沢湖線「小岩井駅」からタクシーで約10分☎019-693-3751- フィットネスジム
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カラダファクトリー豊田GAZA店
評価・口コミ-
整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒471-0027 愛知県豊田市喜多町1-140 GAZA内1階アクセス:豊田市駅(徒歩1分)
新豊田駅(徒歩5分)営業時間:10:00〜21:00定休日:館に準ずる☎0565-35-6230- マッサージ
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アミーダ イオンタウン仙台泉大沢店
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女性専用天然溶岩ホットヨガスタジオ。イオンタウン仙台泉大沢1階。無料駐車場完備!住所:〒981-3137 宮城県仙台市泉区大沢1-5-1 イオンタウン仙台泉大沢1階アクセス:仙台地下鉄南北線泉中央駅下車、泉中央バスターミナル(宮城交通)5番乗り場より、平日は「イオン富谷店行」、土日祝は「大清水行(サニーハイツ・明石南三丁目経由)」にお乗りいただき、「明石台四丁目北」バス停で下車営業時間:全日 10:00〜21:00定休日:火曜日☎022-341-8281- ヨガ
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かたぎり塾 大塚店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒170-0001 東京都豊島区西巣鴨1丁目3ー15 プライムステージ大塚 104アクセス:大塚駅→徒歩8分 巣鴨新田駅→徒歩2分営業時間:月・水・木・金 10:00~23:00
火曜 12:00~22:00
土・日 9:00~23:00☎03-4400-6654- パーソナルトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 新さっぽろ青葉町【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒004-0021 北海道札幌市厚別区青葉町2-5-3青葉町2丁目店舗 1Fアクセス:地下鉄東西線/新さっぽろ駅 2番出口 徒歩3分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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マシンピラティスRintosull 恵比寿東口店
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わたし史上、最高のカラダへ 30才になったら「効く」ボディメイク住所:〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿1-13-10 恵比寿壱番館2Fアクセス:JR山手線・埼京線・湘南新宿ライン「恵比寿駅」東口より徒歩2分定休日:毎週日曜日- ピラティス
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URBAN CLASSIC PILATES 練馬
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#マシンピラティス #本気ボディメイク #初心者におすすめ 30才からのピラティス × ボディメイク住所:〒176-0012 東京都練馬区豊玉北5丁目17−10 LOC’S NERIMA BLDG 6階アクセス:西武池袋線・豊島線・有楽町線「練馬駅」中央口より徒歩1分
都営大江戸線「練馬駅」A1出口より徒歩1分営業時間:平日 9:30~21:30(最終チェックイン21:00)
土祝 9:30~19:30(最終チェックイン19:00)
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スポーツクラブ ルネサンス・トーア沼津
評価・口コミ4.00
とにかくスタッフのサポートが丁寧であることに定評があります。充実のサポートによるスタジオレッスンでは、初心者から上級者まで楽しく汗を流すことができます。住所:〒410-0022 静岡県沼津市大岡1431アクセス:東海道線沼津駅より車で5分営業時間:火~金:9:30~23:00
土 :9:30~22:00
日・祝:9:30~19:00定休日:・スポーツクラブ 毎週月曜日、年末年始他 ・スイミングスクール 毎週日曜日、年末年始 毎月29日、30日、31日☎055-952-2233- フィットネスジム
- プール
- ゴルフ
- スイミングスクール
- エアロビクス
- ダンス
- 暗闇フィットネス
- ダイエットプログラム
- オンラインプログラム
- パーソナルトレーニングプログラム
- ヨガプログラム
- ホットヨガプログラム
- ピラティスプログラム
- ストレッチ
- ボディケア
- キッズ・ジュニア
- スタジオプログラム
-
カーブス有田箕島
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒649-0303 和歌山県有田市新堂39番地1 成川ビル北側1Fアクセス:オークワ箕島店より徒歩3分 成川ビル北側1FJR紀勢線箕島駅より徒歩9分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
- オンラインプログラム
- サーキットトレーニング
-
ジェイエステティック 古川店
評価・口コミ-
ジェイエステティック古川店はイオンタウン古川内にあります。駐車場が目の前にあり、アクセスはとても便利です。住所:〒989-6232 宮城県大崎市古川沢田字筒場浦15 イオンタウン古川内アクセス:4号バイパス沿い イオンタウン古川内営業時間:平日・土曜:10:30-20:00
日曜・祝日:10:30-19:00定休日:12/31~1/3☎0229-27-2824- エステ
- マッサージ
- ダイエットプログラム
- ボディケア
-
カーブス ルビットタウン刈谷
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒448-0037 愛知県刈谷市高倉町2-601 ルビットタウン刈谷 2Fアクセス:ルビットタウン刈谷店2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
- オンラインプログラム
- サーキットトレーニング
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スポーツクラブ ルネサンス・アルザ泉大津
評価・口コミ3.75
南海電車泉大津駅に直結しているため、行きも帰りも楽々!充実のフォローシステムによって初心者や未経験者も安心して運動できるようになっています。住所:〒595-0025 大阪府 泉大津市旭町18-6アルザ泉大津3Fアクセス:南海電車「泉大津駅」すぐ営業時間:火~金:9:30~23:00
土 :9:30~21:00
日・祝:9:30~19:00定休日:毎週月曜日、年末年始他☎0725-31-3000- フィットネスジム
- プール
- スイミングスクール
- エアロビクス
- ダンス
- エステ
- ダイエットプログラム
- オンラインプログラム
- パーソナルトレーニングプログラム
- ヨガプログラム
- ホットヨガプログラム
- ピラティスプログラム
- 加圧トレーニング
- ストレッチ
- キッズ・ジュニア
- スタジオプログラム
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chocoZAP(チョコザップ) マークイズ静岡【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒420-0821 静岡県静岡市葵区柚木1026 MARKIS静岡 2Fアクセス:JR東海道本線/東静岡駅 北口 徒歩4分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
- エステ
- オンラインプログラム
-
カーブス大倉山
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒222-0037 横浜市港北区大倉山1-3-13 2Fアクセス:東急東横線「大倉山駅」から徒歩1分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
- オンラインプログラム
- サーキットトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 浮間舟渡【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒174-0041 東京都板橋区舟渡1ー16ー23ドーミー浮間舟渡 1Fアクセス:埼京線「浮間舟渡」駅 中央改札口徒歩2分☎0120-941-604- フィットネスジム
- エステ
- オンラインプログラム
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chocoZAP(チョコザップ) 前橋岩神【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒371-0035 群馬県前橋市岩神町4-12-12 1Fアクセス:関越交通バス/森林管理局前 下車 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
- エステ
- オンラインプログラム
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カラダファクトリー 津田沼北口店
評価・口コミ-
整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒275-0016 千葉県習志野市津田沼1-2-19 つるやビル 3階アクセス:JR総武線 「津田沼駅」 北口 徒歩2分 つるやビル3階
新京成線「新津田沼駅」 南口 徒歩3分
(1階に富士そば、2階に五右衛門が入っているビルです。)
1階自動販売機の裏側にエレベーターがございますので、3階までお越しください。ご来店心よりお待ちしております!
※階段はご利用いただけません。営業時間:10:00~21:00定休日:館に準ずる☎047-493-6552- マッサージ
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