ヨガ式呼吸ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

混声コーラスの発声練習やる前に次の様にロングブレスを遣っています。
①背筋を伸ばし両掌で丹田(臍下５cm)を軽く押さえながらユッタリ立ちます。
②口から息を吐いて肺を空ッポにし、１０秒(初心者５秒)待ちます。
③鼻から勢い良くスススススッ５回でフルに吸い込み、１０秒(初心者５秒)待ちます。
④口先を尖らせ口笛を吹く様なつもりで、２０秒(初心者１０秒)掛けて息を吐き切りお腹と胸をペシャンコにし、１０秒(初心者５秒)待ちます。
⑤③に戻り３～５回繰り返します

以上の訓練で肺活量のアップ、腹筋、呼吸筋の強化を図ります。

普通の書店で売っているDVD付きのﾖｶﾞをたまにやってます。

呼吸法ももちろんあります。
吹奏楽とかと違うのは、力を抜いて深い呼吸をするからじゃないでしょうか。


痩せる
ってよりは
痩せやすい体を作る
の方が正しい気がしますね。

私はﾖｶﾞをするってよりも、運動後のクールダウンのストレッチ感覚で軽くこのﾖｶﾞと呼吸法を意識しながらやってます。


何よりもこれを行う事によって、リラックス出来るのが一番です。

ヨガ呼吸とは違いますが、腹式呼吸は正式なやり方で行うと痩せます。元々ふくよかな方向きのものだと思います。ようはやり方とコツです。呼吸を正すと体の歪みも直り背筋もたちます。ただし、これだけ行ってﾀﾞﾗﾀﾞﾗした食生活を送っても痩せません。

痩せるとか、ウソだと思いますよぉ。
私、声楽を長い年月やってますが(腹式呼吸で歌うことが必須)、痩せてません(笑)
歌にはある程度のウエイトが必要なのもありましたが、痩せる気配はありませんでした(((^-^;;;
腹筋はバリバリ割れてました☆

ちなみに、腹式呼吸をし続けると下っ腹がでるよ、と、学生時代に先輩に言われました。。。

ヨガ呼吸とは少し違うかもしれませんが、
学生時代にずっと吹奏楽をしていたので腹式呼吸
は得意です。

ヨガもゆ～っくり呼吸をしますよね。

ちなみに吹奏楽をしていた頃は『太る』とか
全然ありませんでした。

でも、歌を歌ったりするのも腹式呼吸です。
あとは風船を膨らませたり…

吹奏楽の基礎トレーニングでやっていたのですが、
窓にティッシュを当てて、リズム６０くらいで
４拍間、息をゆっくり吸い込んで８拍間ゆっくり
窓のティッシュに向かって息を吐きながら、
ティッシュを落とさないようにする。という
トレーニング。です。
これを２０回くらい毎日していました結構
辛いです。

でも腹筋は付きます。意外に身近に腹式呼吸って
あるんですよね。

丹田で呼吸するのですが、1年ヨガ教室に通って、逆に体重は増える一方です（　￣￣￣￣￣￣￣∇￣￣￣￣￣￣;　）ありゃ?

どこでもできるっていうのは、いい意味にもなり、いつでもできるから、やらなくなっちゃうっていう悪い意味にもなりますね。。