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ヨガ式呼吸ダイエットをやってみた!口コミ・感想

ヨガ式呼吸ダイエットを実践した方の口コミが6件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

ロングブレス

混声コーラスの発声練習やる前に次の様にロングブレスを遣っています。
①背筋を伸ばし両掌で丹田(臍下5cm)を軽く押さえながらユッタリ立ちます。
②口から息を吐いて肺を空ッポにし、10秒(初心者5秒)待ちます。
③鼻から勢い良くスススススッ5回でフルに吸い込み、10秒(初心者5秒)待ちます。
④口先を尖らせ口笛を吹く様なつもりで、20秒(初心者10秒)掛けて息を吐き切りお腹と胸をペシャンコにし、10秒(初心者5秒)待ちます。
⑤③に戻り3~5回繰り返します

以上の訓練で肺活量のアップ、腹筋、呼吸筋の強化を図ります。

私は好きですよ

普通の書店で売っているDVD付きのヨガをたまにやってます。

呼吸法ももちろんあります。
吹奏楽とかと違うのは、力を抜いて深い呼吸をするからじゃないでしょうか。


痩せる
ってよりは
痩せやすい体を作る
の方が正しい気がしますね。

私はヨガをするってよりも、運動後のクールダウンのストレッチ感覚で軽くこのヨガと呼吸法を意識しながらやってます。


何よりもこれを行う事によって、リラックス出来るのが一番です。

はつ

ヨガ呼吸とは違いますが、腹式呼吸は正式なやり方で行うと痩せます。元々ふくよかな方向きのものだと思います。ようはやり方とコツです。呼吸を正すと体の歪みも直り背筋もたちます。ただし、これだけ行ってダラダラした食生活を送っても痩せません。

腹式呼吸で。。。

痩せるとか、ウソだと思いますよぉ。
私、声楽を長い年月やってますが(腹式呼吸で歌うことが必須)、痩せてません(笑)
歌にはある程度のウエイトが必要なのもありましたが、痩せる気配はありませんでした(((^-^;;;
腹筋はバリバリ割れてました☆

ちなみに、腹式呼吸をし続けると下っ腹がでるよ、と、学生時代に先輩に言われました。。。

良いと思います(^^)

ヨガ呼吸とは少し違うかもしれませんが、
学生時代にずっと吹奏楽をしていたので腹式呼吸
は得意です。

ヨガもゆ~っくり呼吸をしますよね。

ちなみに吹奏楽をしていた頃は『太る』とか
全然ありませんでした。

でも、歌を歌ったりするのも腹式呼吸です。
あとは風船を膨らませたり…

吹奏楽の基礎トレーニングでやっていたのですが、
窓にティッシュを当てて、リズム60くらいで
4拍間、息をゆっくり吸い込んで8拍間ゆっくり
窓のティッシュに向かって息を吐きながら、
ティッシュを落とさないようにする。という
トレーニング。です。
これを20回くらい毎日していました結構
辛いです。

でも腹筋は付きます。意外に身近に腹式呼吸って
あるんですよね。

約1年間やりましたが

丹田で呼吸するのですが、1年ヨガ教室に通って、逆に体重は増える一方です(  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄; )ありゃ?

どこでもできるっていうのは、いい意味にもなり、いつでもできるから、やらなくなっちゃうっていう悪い意味にもなりますね。。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
総合評価2.8

呼吸法を見直して、脂肪燃焼効率アップ

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