カロリー計算が楽です。
お弁当箱に主食3、主采1、副菜2の割合でつめると、
お弁当箱の容量(ml)とエネルギー(kcal)がほぼ同じになるので、
楽にカロリー計算ができます。
いちいち本を見て食品のカロリーを調べて計算しなくても良いのがいいですね。
一度お弁当箱に詰めてからお皿に移せば家族と一緒に食事しても不自然じゃないし、
栄養のバランスも取れます。
まだ効果は出ていませんが、気長に続けてみるつもりです。
お弁当箱で食事の適量を知る!