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EMS(腹筋マシーン)ダイエット

総合評価4.5
  • ペース4
  • 手軽さ4
  • 予 算4
  • 成功率1
口コミ6件

どんなダイエット?

専用のベルトを装着し運動強度を設定しながら、1回30分程度使用する。腹筋が収縮をするため、筋肉痛にもなるし、実際にお腹を引き締めることは可能です。しかし、これだけで体脂肪が落ちることはなく、お腹が出ている原因が内臓脂肪や、内臓下垂の場合は、お腹がへこむという効果は得られにくいと思われます。今の運動に負荷して、腹筋を鍛えたい場合は効果的かもしれません。

なぜ効くの?

基本的に筋肉は脳が電気信号を送り、神経を通して収縮をします。EMSはその電気信号を外的に送ることで、自動的に筋肉を収縮させて運動をさせ、筋肉を疲労させるという方法をとります。筋肉の動きが活発なところには脂肪が付きにくく落ちやすいというところから、腹筋周りの筋肉を収縮させて、脂肪を落としやすくします。

手順

EMS(Electrical Muscle Stimulation)という筋肉に電流を流して収縮運動をさせる方法で腹筋運動をして、腹筋を引き締めようとするダイエット方法です。基本的に、ベルトに電流を流すパットが付いており、それを装着しているだけという方法です。

やってみた!口コミ

食事制限と併用すれば痩せる

トレリートを使い、3週間ほど食事制限しながら続けて、55.6kg→53.0kgまで落ちてきました。 下腹部の脂肪はなかなか落ちにくいです。多少引き締まっているかな…?くらいな感じですが、筋肉痛になるので筋肉には働いていると思います。それなりに負荷をかけないと効果は薄いと思うので、徐々に出力をあげて「ちょっとキツイ」くらいをするのがいいと思います。
食事制限といっても難しいことはせず、間食しない、夕食は出来るだけ早めに取る、食べ過ぎない、くらいを気をつけてやっています。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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