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パワーヨガダイエット

総合評価4.1
  • ペース4
  • 手軽さ2
  • 予 算3
  • 成功率4
口コミ9件

どんなダイエット?

パワーヨガをおこなっているスタジオに行くか、DVDや本を見て実践します。・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。・水分はこまめに摂りましょう。・体調に不安があるときは無理をせず様子をみながら判断しましょう。・慣れるまでは流れるポーズについていくのが難しく感じるかもしれませんが、何度か繰り返していくうちにどんどん身体がスムーズに気持ちよく動けるようになってきます。ですので、初めは無理せず自分のできる範囲で行い、無理しすぎないところで続けてみましょう。動きに頑張ってついていくというよりは、まずは一つ一つのポーズの正しい取り方を意識していくと、慣れたときによりキレイにポーズが取れますし、正しくポーズを取ることがキレイなボディラインにつながっていきます。

なぜ効くの?

流れるポーズを取りながら深い呼吸を体中に入れていくので、有酸素運動の効果があり脂肪燃焼につながっていきます。呼吸を深めていくと体温も上がりやすいので、冷え症改善とともに代謝の底上げにも効果的です。さらぶ代謝が上がるとエネルギー消費量が増えるとともにデトックス効果も上がるので体の中からキレイを目指すことができます。パワーヨガはホットヨガほどではありませんが、少し湿度を持たせた環境でおこなう場合が多く、これもデトックス効果を上げるために一役買っています。静止するポーズを取り入れることによって筋力トレーニング効果もあるのでスッキリ引き締まったボディラインを目指すことが可能です。細かい姿勢のとり方を大切にしていくため、ゆがみ改善にもつながっていきます。総じて体の内側と外側、両側面からやせやすい身体へと導いてくれるダイエットにおいて、とても適したヨガだといえます。

手順

パワーヨガとは、ヨガの中でもよりボディメイク効果を意識して作られ、ヨガブームのきっかけとなったヨガです。インド生まれのアシュタンガヨガとアイアンガーヨガを自由に融合しアメリカで誕生しました。今日の日本においてとてもメジャーなヨガの種類のひとつです。開催スタジオやDVDも多いため比較的始めやすく、ヨガでダイエットを目指してみたい方にはお勧めです。呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていく部分とひとつのポーズで静止する部分が組み合わさっているのがパワーヨガの特徴です。”動”と”静”のリズムを感じながらダイナミックに体を動かす心地よさの中に筋力アップ効果も入ってくるので、終わった後の充実感もたっぷりです。動きのあるヨガを取り入れているため呼吸がスムーズになりやすいのと、余計な筋肉の緊張も入りにくいという点でもヨガ初心者にはお勧めです。

やってみた!口コミ

何故もっと早くやらなかったのだろう

週二回くらいのペースで通っています。現在3ヶ月目突入で少しずつ身体に変化が出てきました。
ジムでウエイトトレーニングをしていた時よりも楽しいですし、大量に汗をかくのですっきりします。食事制限なしで2kg減ったので、食事制限をしたらもっと減るんだろうなあ。あと、便秘も治ったし生理痛も軽くなったし、猫背も治ったので良いことづくめです。ちょっと高く付くけど (スポーツジムのレギュラー会員くらい) DVDを見てやるよりも、いい先生を見つけて教室に通うのが筋を痛めたり無理をしすぎないので絶対いいです。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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