介護士をしています。今現在、朝は野菜入りお粥1.5人分、昼は持参のおにぎり1個、夜も野菜入りお粥1.5人分食べています。まだ始めて5日で3キロ落ちてます。介護士だから仕事が大変だからかもしれません。お酒は以前は毎日飲んでいましたが、今は飲んでないです。野菜は自転車で片道30分の所に業務スーパーがあるので購入してます。お米は何時も一合炊いています、多く炊くと食べちゃうからです。
ローフードダイエット
- ペース
- 手軽さ
- 予 算
- 成功率
どんなダイエット?
ローフードを摂取するタイミングは朝食時がよいでしょう。朝に果物や野菜を使ったジュースを摂るようにします。果物はとても消化されやすいので、食事の最初に摂取しましょう。果物を摂取する時のポイントは季節の果物をたべるということ。食事は基本的に野菜中心で夜は炭水化物を控えるようにします。タンパク質源は、野菜、特にスプラウトから多く摂取します。そしてナッツ類です。ローフードダイエットは体の中から老廃物をだすデトックス効果もあるので、体重減少の効果がでる方も多いです。ただ、冬場に無理に続けると体を冷やしまい、代謝が逆に悪くなることもあります。1人1人に適したダイエット方法がありますので、無理せず自分の体の声をきいてトライしてみましょう。
なぜ効くの?
ローフードダイエットは今までお肉やお魚、塩辛いものを多く食べていた方には有効でしょう。生野菜、果物、油脂類は体を冷やすエネルギー、拡散するエネルギーを持っており、引き締めるエネルギーで体が硬くなっていた肉食の方に効果がでているといえます。また、食材のもつ「酵素」を大切にしようという考え方もポイントです。人は酵素がなければ生きていけません。しかしこの酵素は年齢とともに、減っていきます。この体の中の酵素に負担をかけないために、外から酵素を取り入れます。食材の酵素は48度以上では死滅してしまいますので、酵素を活かすために加熱はなるべく避けます。酵素をいかすことによって代謝がよくなるといわれています。また、野菜、果物中心ですので、食物繊維が豊富になり、便通の改善が期待できるでしょう。
手順
どんな食品でも、約48度以上に加熱しないで食べます。実際問題48度以下となるとほぼ加熱はできず、温めるだけになってしまいます。加熱しなくても食べられる食品の筆頭は、野菜と果物。ナッツ類もOK。魚類はOKですが、同じたんぱく質でも肉類はNG。豆腐を含む豆類、パスタや米などの穀物、ジャガイモ、トウモロコシなどもローフード・ダイエットのメニューには入らないそうです。※ただ、さまざまな「流派」があり、食品選択の基準は曖昧なようです。
やってみた!口コミ
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カルチャーワークス フィットネス
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悩まない体をつくる!!肩・腰・足が15分で圧倒的変化住所:〒192-0364 東京都八王子市南大沢2-1-6 フレンテ南大沢3Fアクセス:京王相模原線「南大沢駅」改札を出て真正面のビル フレンテ南大沢 3F営業時間:10:00~21:00- マッサージ
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chocoZAP(チョコザップ) 横須賀三春町【RIZAPが作ったコンビニジム】
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カーブス たまプラーザ
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カーブス富士五湖
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カーブス宮崎柳丸
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒880-0844 宮崎市柳丸町99番地アクセス:ハローワークそば営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス茨木春日
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒567-0031 茨木市春日2丁目2番12号 茨木セントラルビル2Fアクセス:阪急バス「府民センター前」バス停前ビル2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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[女性専用] 新感覚のAI×フィットネス ファディー コープ府中寿町
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女性のためのフィットネス・ FÜRDI(ファディー)は、AI(人工知能)を駆使した<あなただけのトレーニング>が実践できる個別指導付きジムです。住所:〒183-0056 東京都 府中市寿町2丁目4-42 コープみらい 3Fアクセス:京王線 府中駅西口より徒歩7分
西口出口6から出てファミリーマート府中けやき並木通り店を左にして直進します。
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【スタッフ対応・電話受付時間】
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カーブス南魚沼六日町
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒949-6680 南魚沼市六日町2763番地アクセス:「六日町駅」西口から徒歩5分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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スポーツクラブ ルネサンス 両国24
評価・口コミ4.25
JR総武線両国駅から徒歩3分の好立地!スタッフにはダイエットやカラダ改善のエキスパートが揃っているため、安心して任せることができます。住所:〒130-0026 東京都 墨田区両国2-10-14アクセス:JR総武線「両国駅」西口出口より徒歩3分
都営大江戸線「両国駅」A4出口より徒歩7分営業時間:火~金 :10:00~23:00土 :10:00~21:30日・祝 :10:00~20:00定休日:毎週月曜日、年末年始他☎03-5600-5400- フィットネスジム
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ピラティス整骨院 成城ピークス
評価・口コミ-
世田谷区・小田急線成城学園前駅スグ、インナーマッスルに特化した全国でも珍しいピラティススタジオ併設整骨院住所:〒157-0066 東京都世田谷区成城2-35-13城西ビル3Fアクセス:成城学園前駅南口より、徒歩2分営業時間:10:00~13:00、15:00~20:00定休日:日曜日☎03-6411-1172 -
【閉店】パーソナルトレーニング|アップルジム京橋店
評価・口コミ-
Apple GYM は 日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。住所:〒534-0025 大阪府大阪市都島区片町2丁目9-21 京橋ベース202号室アクセス:JR,京阪 京橋駅徒歩5分営業時間:全日7:00~23:30定休日:年中無休☎03-6451-2024- フィットネスジム
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ECOFIT24(エコフィット24)一宮浅野店【グランドオープン 3月18日営業時間10:00~】
評価・口コミ-
【グランドオープン 1月15日営業時間10:00~】リーズナブルだけど、高品質。 24時間フィットネスならエコフィット24住所:〒491-0871 愛知県一宮市浅野西大土98−1アクセス:一宮東インター車で3分
名鉄一宮駅車で10分
JR尾張一宮駅車で10分営業時間:24時間・365日年中無休- フィットネスジム
- ゴルフ
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chocoZAP(チョコザップ) 新百合ヶ丘北口 OPEN日調整中【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒215-0026 神奈川県川崎市麻生区古沢43コザワビル 2Fアクセス:小田急小田原線/新百合ヶ丘駅 北口 徒歩10分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 松江学園通 3月28日12:00OPEN【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒690-0825 島根県松江市学園2-33-1 S学園店舗 1Fアクセス:松江市交通局バス / 学園通り中央 下車 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
- エステ
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- 脱毛
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エステティックサロン ソシエ岡山高島屋店
評価・口コミ-
エステ・痩身のソシエは、駅からも近く、完全個室でエステが受けられます。フェイシャル・ボディケアから痩身、ヘッドスパ、ブライダルエステまで、しっかり安心、女性の心とからだの美しさを応援するエステティックサロンです。住所:〒700-8520 岡山県岡山市北区本町6番40号 岡山高島屋4Fアクセス:JR「岡山」駅より徒歩2分営業時間:【月~木・日祝】10:00〜19:00 【金・土・祝前日】10:00〜20:00定休日:不定休(施設の営業日に準ずる)☎086-223-6226 -
BODY ARCHI(ボディアーキ) つくば トナリエクレオ店
評価・口コミ-
自分の自信は、自分でつくる。美しくいることは、健康的に生きること。ボディアーキは、あなたの人生にとって、ずっと必要な場所でありたいと思っています。住所:〒305-0031 茨城県つくば市吾妻1-7-1 トナリエつくばスクエア CREO 3Fアクセス:つくばエクスプレス つくば駅A5出口直結営業時間:10:00〜20:00
受付開始時間: 10:15
最終受付
75分予約の場合 18:30
45分予約の場合 19:00定休日:トナリエつくばスクエアの休館日に準ずる☎029-828-5701- エステ
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カーブスイオンモール新発田
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒957-0061 新発田市住吉町5丁目11-5アクセス:「西新発田駅」から徒歩3分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスイオンスタイル水戸下市
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒310-0817 茨城県水戸市柳町2-11-6アクセス:柳町2丁目バス停降りてすぐ営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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YARD 御茶ノ水スタジオ
評価・口コミ-
ゆったりと、心と身体を解き放つ 私のもうひとつの庭<YARD> 関東圏を中心に店舗を展開。 全スタジオ最寄駅から徒歩5分圏内のアクセスの良さも魅力です。住所:〒101-0041 東京都千代田区神田須田町1丁目4-1 日宝須田町ビルB1Fアクセス:東京メトロ丸ノ内線「淡路町駅」A2出口より徒歩1分
都営新宿線「小川町駅」A2出口より徒歩1分
東京メトロ千代田線「新御茶ノ水駅」A6出口より徒歩3分
東京メトロ銀座線「神田駅」北口より徒歩6分
JR中央線「御茶ノ水駅」聖橋口より徒歩10分営業時間:平日 9:30〜22:00
土日 8:15〜17:00
祝日 8:15〜15:00定休日:火曜日他
※事前告知致します☎03-6285-2885- ヨガ
- ピラティス
- ヨガプログラム
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カラダファクトリー一之江店
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整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒132-0024 東京都江戸川区一之江7-38-18アクセス:一之江駅(徒歩1分)
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千葉県浦安市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒279-0001 千葉県浦安市当代島1-1-22 佃甚ビル5Fアクセス:東京メトロ東西線浦安駅西口より徒歩1分。東京メトロ東西線浦安駅より改札を出て西口へ。通りに出たら目の前の横断歩道を浦安メトロセンター飲食店街側へ渡り右折。20秒程進み、左手に見えてくる1階が松屋のビルの5階です。営業時間:9:00~22:00定休日:毎週火曜☎0570-00-4515- ヨガ
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- ホットヨガプログラム
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わたし史上、最高のカラダへ 30才になったら「効く」ボディメイク住所:〒590-0076 大阪府堺市堺区北瓦町2-4-12 岡本ビル6Fアクセス:南海高野線堺東駅北西口より徒歩30秒定休日:毎週金曜日- ピラティス
- ピラティスプログラム
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒513-0806 鈴鹿市算所2丁目5-1 2Fアクセス:鈴鹿ハンター2F、センターコート側エスカレーター降り場前営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カラダファクトリーみのおキューズモール店
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整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒562-0034 大阪府箕面市西宿1-13-10 みのおキューズモールEAST2 2階アクセス:箕面駅(車9分)営業時間:10:00〜20:00☎072-734-6336- マッサージ
- ボディケア
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カーブス浦添バークレー
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒901-2104 浦添市当山2丁目2番11号アクセス:アメリカ領事館、バークレーメディカルモール4階、駐車場あり。営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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LiMEパーソナルトレーニングジム 新宿店
評価・口コミ-
全国30店舗以上展開中のライムパーソナルトレーニングジム住所:〒160-0023 東京都新宿区西新宿7丁目1-7アクセス:新宿駅D5出口 徒歩30秒営業時間:9:00~24:00(年中無休)定休日:年中無休☎03-6555-3859- パーソナルトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 甲府ウェルネスゾーン【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒400-0047 山梨県甲府市徳行2-10-17ウェルネスゾーン 1Fアクセス:山梨交通バス/富竹西 下車 徒歩11分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス小平小川橋
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒187-0032 小平市小川町1-432-1アクセス:「東大和市駅」より徒歩10分、いなげや敷地内営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 春木旭【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒596-0005 大阪府岸和田市春木旭町11-18明治ビル 1Fアクセス:南海本線/春木駅 東出口 徒歩5分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カラダファクトリー アリオ橋本店
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整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒252-0146 神奈川県相模原市緑区大山町1-22 アリオ橋本1階アクセス:JR橋本駅より徒歩5分
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マクドナルドさんを越え 直進していくとアリオの入り口が見えてまいります。
アリオに入り直進していきスリーコインズの先を左手に曲ると左手に当店がございます。営業時間:10:00~21:00☎042-703-0910- マッサージ
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カーブスカラフルタウン岐阜
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒501-6115 岐阜県岐阜市柳津町丸野3丁目3番地3号 カラフルタウン岐阜 エミノワ センター棟 2階アクセス:営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 北初富【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒273-0111 千葉県鎌ヶ谷市北中沢1-1SKビル9番館 1Fアクセス:新京成線/北初富駅 出入口 徒歩1分☎0120-941-604- フィットネスジム
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D-HEARTS 千葉 アネックス店
評価・口コミ-
パーソナルジム選びでお困りの方 「本物」の技術をもった私たちにお任せください。住所:〒107-0062 千葉県千葉市中央区登戸1-1-1 登戸K1ビル4階アクセス:JR総武線 / 千葉駅 徒歩5分営業時間:7:00〜23:00定休日:不定休- パーソナルトレーニング
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カーブスドラッグユタカ東向日
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒617-0002 向日市寺戸町向畑61番アクセス:阪急京都線「東向日駅」から西へ徒歩3分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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D-HEARTS 千葉柏店(Chiba KASHIWA)
評価・口コミ4.25
パーソナルジム選びでお困りの方 「本物」の技術をもった私たちにお任せください。住所:〒277-0852 千葉県柏市旭町1-1-16 中崎ビル5Fアクセス:JR「柏駅」西口徒歩2分営業時間:7~23時定休日:不定休- パーソナルトレーニング
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女性専用パーソナルトレーニングスタジオ | UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)池袋スタジオ
評価・口コミ-
UNDEUX SUPERBODYは、女性の真の美しさと健康を引き出したい。 それは、社会や家庭を明るくすること。住所:〒170-0013 東京都豊島区東池袋1丁目21−1 ラグーン池袋ビル 4階アクセス:「池袋駅」徒歩1分営業時間:9:00〜22:00定休日:不定休☎050-5526-2335- フィットネスジム
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カーブス高知潮江
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒780-8015 高知市百石町4丁目24-28 スズヤ3Fアクセス:スズヤ3階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 那覇西一丁目【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒900-0036 沖縄県那覇市西1-5-8西沖商マンション 1Fアクセス:ゆいレール/旭橋駅 出入口 徒歩6分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 池袋西口【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒171-0014 東京都豊島区池袋2-9-4池袋MSビル 1Fアクセス:JR山手線 / 池袋駅 西口 徒歩6分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 星ヶ丘【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒464-0802 愛知県名古屋市千種区星が丘元町14-7セントラル星が丘ビル 2Fアクセス:東山線「星ヶ丘」駅 6番出口徒歩2分☎0120-941-604- フィットネスジム
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)浦和店
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さいたま市,浦和区のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒330-0055 埼玉県さいたま市浦和区東高砂町9-1スミダワン本館7Fアクセス:JR京浜東北線・宇都宮線・高崎線「浦和駅」東口より徒歩2分営業時間:9:00~22:00定休日:毎週木曜☎0570-00-4515- ヨガ
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CLUB PILATES(クラブピラティス) 吉祥寺店
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Welcome to CLUB PILATES No matter your age, your fitness level or your goals, your body needs Pilates.住所:〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-14-27 1Fアクセス:JR総武線 吉祥寺駅 徒歩6分営業時間:平日 7:00〜21:00
土 7:00〜17:00
日 7:00〜16:00☎042-266-2799- ピラティス
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