食べる順番ダイエット

総合評価4.2

ペース3
手軽さ4
予　算4
成功率4

口コミ126件

どんなダイエット？

基本的に食生活は、変えなくてかまいませんが、バランスの良い食事にするほうがダイエットには効果的です。食事をするときは、まずお茶や汁物など水分の多いものから食べ始めます。水分でお腹を落ち着かせたところに、食物繊維の多いもの（野菜や海藻類）をしっかりと食べましょう。食物繊維は、満腹感を与えてくれるため、食べすぎを防げるほか、血糖値の上昇をゆるやかにし、脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。そのあとにおかず（肉や魚など）を食べながら、ご飯や麺などを食べ始めます。満腹だと感じる少し手前で、食事を終わりにしましょう。※ しっかりと噛むようにするとより効果的です。※ 食べすぎを抑えるために、薄味にしておくことをお勧めします。※ 油分ゼロの食事よりもほんの少し油を使ったまたは脂のついた食材（肉や魚）がはいるほうが腹持ちが良くなります。※ 野菜や海藻などは、しっかりと噛めるものにし、野菜ジュースなどはこの場合あてはまりません。

なぜ効くの？

ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」ことが一番難しいところですが、食事の種類や、食材の食べる順番を変えることで、満足感が得られ食べすぎを防ぐことができます！吸収のスピードは、食材の特徴や食材の分子の大きさによって変わりますが、順番を意識することで吸収率を抑え、その結果、余分なカロリー摂取、脂肪分の摂取を抑えられるというわけです。

手順

いつもの食事の中で食べる順番を変えるだけのダイエットです。

やってみた！口コミ

痩せました！！

150センチ69キロで妊娠しました。自然分娩にこだわった産院にて1キロも太るなと言われました。その時に指導されたのが食べる順番ダイエットでした。出産時58キロで3348グラムの健康な赤ちゃん産みました。産後も続けて一年4ヶ月、現在50キロにまでゆるーく減ってます。健康にもいいし凄くおすすめのダイエットです。

総合評価5

みょーさん投稿：2022年08月27日

絵文字アイコン画像：Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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