16時間プチ断食ダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

１日お菓子１箱ジュースペットボトル500ml１本飲んでいたら、糖尿病が心配なので、今週(今日2023年7月9日(日)の月曜火曜水曜は、ジュースペットボトル500ml
１日１本飲んで、残りの木曜金曜土曜日曜は、ティーパックで作ったアールグレイティーにパルスイートを５袋と牛乳を入れたものを飲んで(あたたかい)、１ヵ月に２回、15日と30日に、お菓子とジュースを自由に飲んで良いことにします。

ダイエット順調です。✌️
16時間ダイエットはじめて(2023年6月28日から)今日で合計－3.6kg痩せました！嬉しい(〃´ω`〃)
今までのダイエットで１番やりやすいです！ただ、食べ過ぎると痩せないのでそこを気をつけたいですね、・・・

運動はほとんどしてませんし、(買い物に行く時ぐらい)
食事制限といっても夜食べないことぐらいですかね。

今年中にたくさん減ってるといいな。(^_^)では。👋

６日前、(2023年6月28日)から16時間ダイエットはじめてみました。
怪しい薬に手をだす前に、は○めしゃちょーのYouTube１ヵ月に9kg痩せた16時間ダイエットで８時間好きな物を食べるんじゃなく、１時間だけ好きな物を食べるダイエットで、１ヵ月9kg痩せたのを見て、16時間ダイエットをすることに決めました。すごく痩せてました。✨(○じめしゃちょー)


私の場合、朝７時から15時までの８時間好きな物を食べるやり方で、朝食は、トーストにあんバターを塗ったものを１枚と、牛乳を入れたコーヒーを１杯。
昼食までに間食で、箱菓子(○ッキーや、た○のこの里ア○フォート等)１つに、ペットボトルのジュース(BOS○の○ルクティーや、サン○リアのいち○ミルク、午○の紅茶の○モンティー等)500ml１本、１日箱菓子１つペットボトルのジュース１本飲んで、昼食に好きな物、(カレーライスや、ラーメン、時にはマック等(マックは、ダブルチーズバーガー１つに、ポテト🍟Mサイズ１つ、チキンナゲット5ピース１つとバーベキューソース１つ、マックフルーリーオレオ１つ、アイスティーストレートLサイズ１つ)等を食べ、食べ過ぎず、16時からは何も食べず、水出しの麦茶を、コップに氷をたくさん入れて飲んで、夕食時は家族が食事している時に一緒にいて、(あ～ごはんおいしそう☆)とか思いながら、一緒にテレビ見ながら喋ったりして、眠る前に冷凍していた蒟蒻畑を２つ食べて眠ります。(蒟蒻畑は快便の為食べてます。)

2023年7月2日までに、－2.2kg痩せました！！
と、喜んでたら、お菓子２日分と、昼食にカレーライスと焼きそばを食べたら、あっという間にリバウンド！ショック😨
もとの体重ピッタリに戻ってしまいました！
その後30分休んでトイレに行くと－0.6kgそれから、お風呂入ったり、水出し麦茶をよく飲んで、眠る前に、蒟蒻畑を冷凍したものを２つ食べて今日(2023年7月3日)起きてトイレ行ったら、なんと、2kg痩せました！やったー！
良かったです、昨日より＋0.2kgだけど、

結果、
朝トーストにあんバターを塗った物を食べて、コーヒーに牛乳を入れて飲む。

朝食と昼食の間に、間食として、箱菓子１つとペットボトルジュース500mlを１本飲む。

昼食に、好きな料理を食べ過ぎないように食べる。

主な飲み物は、水出し麦茶。(良く飲む、良く出る)

夜眠る前に冷凍していた蒟蒻畑を２つ食べる。

これで続ければ、１ヵ月に8.8kg痩せる計算。

※初めて16時間ダイエットをしてみましたが、お腹が殆どへりません。私には全然辛くありません！ただ私は体重が重過ぎるので、痩せるのが早いのかも知れません。
でもこれからもがんばって続けてみようと思います！

ここまで読んでくださりありがとうございました。(^_^)

46時間目くらいで宿便が出ないな、と残念がっていたところ緩めの排便。その辺りでほんのり倦怠感が出ていた。
体重は-2kg。
お腹はずっと減っている。しかし不思議と食べたいという欲求はなし。

5月末からダイエットを開始して8月末時点で-17kgとなりました。

やせた方法はいろいろありますが、体にいいか悪いかは正直わかりません。

まずやったことは・・・
・断食
・ケトジェニック
・トレーニング
・ウォーキング
・ランニング
・毎日体重計に乗る（たまに忘れるけど…）
etc…

まず、一番最初にやったのは断食。
1週間の水と塩だけ断食で-7kg。

この期間は体のデトックスもやりたかったので、
口にしたのは水と塩のみ。
あとはどうしても食欲に負けそうなときに
口に入れてもぐもぐしては出すということでしのぎました。

その後引き続きケトジェニック。断食明けのためスープから始め、だんだんと野菜を増やしていき、1週間後から徐々に魚と肉を食べ。はじめました。

それと並行して、ジムでのトレーニング、約5～10ｋｍのウォーキング、慣れてきたら少しずつ走り出してランニングをしました。

約2か月、断食とトレーニングとケトジェニックでｰ15ｋｇ、
その後ペースを少し緩めて、食事の制限は少し緩く、トレーニングとウォーキングとランニングは継続して、1か月で-2ｋｇ。

長続きしない、三日坊主、意志が弱いという、やせれないモチベーションの持ち主だった私がダイエットを続けることができたのは…

正直なぜかわかりません…

ただ、何年も前からやせたいとかスーツの似合うかっこいいおとなになりたいとかそんな思いはずっとありました。

まだあと15kg落とすつもりです。

やせてよかったことを載せますので、何かの参考になれば幸いです。
・服のサイズダウン（XL→L、ウェスト-6cm）
・よりアクティブに動けるようになった
・自分に自信が持てるようになった
・いろいろな知識が身に付いた（トレーニング、栄養、休養の面で）
・疲れにくい
・肌がきれいになった（体感として体のぶつぶつが減った）
などなど

これからも頑張っていきます！

身長169cm、体重76kgのメタボ体型を変えようと決意しました
年号が変わるのを機会にダイエットを開始して50日

最初に3日間の完全断食でマイナス4kg
それから昼食抜きダイエットを試みましたが晩酌のせいで効果なし

心を入れ替えて朝食のみのダイエットでマイナス2kg
1か月でマイナス6kgに成功し5月を終えます

6月に入り再び断食5日と毎晩1時間のウォーキング
最初の断食は頭痛や心拍数の上昇で苦しみましたが2回目は大丈夫です
猛烈な空腹感もなく無事5日間を終えてマイナス3kg
更に朝食だけダイエットでマイナス1kgと現在までにマイナス10kg達成

BMIの標準体重まで残り3kg
3回目の断食で長かったメタボ人生に決着をつけたいと思います

酒の飲み過ぎ、ツマミの食べ過ぎで70キロまで増量し、着る服がないためまた再チャレンジです(笑)豆乳やココア、コーヒー、黒糖、飴を日によって飲んだり舐めたりしています。今日で一週間たちましたが5キロ減りました。後二週間続けます。

昨日で回復食3日目まで終わりました。

断食準備食1日目、65.35kgから
断食後、62.00kgで
回復食3日後、62.30kgでした。

もともとの体重も重いですし、生理後だったので、もっとスルッと落ちて、あわよくば50kg台にならないかなと思ってたんですが甘かったです^_^;

結果約3kg減です。
またできれば来月もするか、週一断食などを今考えています。
まずは55kg未満、標準体重を目指して引き続き頑張ります。

体重増加によるものと思われるギックリ腰をきっかけに、ダイエットを決意しました。



先月も断食をし今回2回目ですが、その時は準備食2日、断食7日、回復食3日でした。

準備食1日目の体重が68.15kg
断食7日後の体重が63.95kgで4.2kg痩せました。その後回復食3日で、約1kg増えました。



前回より1ヶ月経ち、本日断食2日目ですが、
準備1日目の体重が65.35kgです。



また断食5日、もしくは回復食終わり次第報告できたらと思います。



わたしは31才女性で、身長157cmです。
小さな頃からぽっちゃりしてて、中学生の頃には確実におデブさんでした。

高校生の頃や社会人になってから、何度か痩せたこともありますが、その度にリバウンドしてしまいましたし、痩せても56kgまででした。
一瞬55.7kgだったかな？！になったときは嬉しかったです。

そもそもBMI22でも、体重54kgなので、
最終は50kg〜54kgを目標にしています。
もちろんそれより痩せれれば嬉しいですが、未知の世界なので。小学六年生の時でもほぼ同じ身長で55kgはありました^_^;

今回は断食5日ですが、生理終了から始めたので、いい結果がでるといいなと思います。

三日間酵素にて断食し、回復食5日目
断食時 61.6→58.5kg
回復食5日目 57.7kg

筋力により体重減少かもです。
他に気まぐれで、筋トレしていたす。
スクワット30回
背筋30回
腹筋30回

回復食は今のところ以下の通り。
1日目 茹で大根、梅干し、出汁
2日目 朝 酵素
昼 野菜出汁スープ、温野菜
夜 野菜出汁スープ
3日目 朝 酵素
昼 野菜出汁スープ、温野菜
夜 蕎麦半束
4日目 朝 蕎麦半束
昼 コーンスープ、温野菜
夜 蕎麦半束、茹で大根
5日目 朝 酵素

これから通常食に戻すので、体重がキープできるか、心配です。

三日間酵素にて断食し、回復食5日目
断食時 61.6→58.5kg
回復食5日目 57.7kg

筋力により体重減少かもです。
他に気まぐれで、筋トレしていたす。
スクワット30回
背筋30回
腹筋30回

回復食は今のところ以下の通り。
1日目 茹で大根、梅干し、出汁
2日目 朝 酵素
昼 野菜出汁スープ、温野菜
夜 野菜出汁スープ
3日目 朝 酵素
昼 野菜出汁スープ、温野菜
夜 蕎麦半束
4日目 朝 蕎麦半束
昼 コーンスープ、温野菜
夜 蕎麦半束、茹で大根
5日目 朝 酵素

これから通常食に戻すので、体重がキープできるか、心配です。

半年前までプチ断食で体重管理をしていたのですが…不妊治療で3キロほど体重が増加してしまいました?
少し、不妊治療お休み期間に入ったので明日からプチ断食再開です??
月2回のペースでやっていこうと思います??以前はプチ断食で2キロの減量に成功しているので、今回も頑張ります?(*´Д｀*)

久々の投稿。
あれから1年、また妊娠出産し、今回は48カラ65まで増えました。産後１ヶ月でなにしなくてもほぼ10キロ減りましたが、運動と断食を決意表明すべくここに書き込み( ￣??￣ )?

残り7キロ...皆さんの書き込みを見たりして頑張ります！！

週1～2回のプチ断食で8kg減量した後、妊娠も出来ました！体質改善ってできるものですね。健康のため、卒業します?

朝はジューサーで作った野菜ジュースのみか、ご飯と味噌汁と納豆。
昼はサラダとスープ
夜は食前にジューサーで作った野菜ジュース
ご飯、味噌汁、野菜、魚か肉、メニューの中にキノコや海藻をいれる

３ヶ月で6キロ減りました。
野菜ジュースが多かったせいか、少しお腹が緩くなりましたが、体調は良いです。
※昼のスープは、インスタントではなく、朝家族に作った味噌汁や野菜スープ・お吸い物をスープジャーに入れて飲んでいました。

ヨーグルト150gと野菜ジュース又は豆乳を1杯を3食食べ、翌日は朝は前日と同じメニューで昼から回復食にする、というヨーグルト断食をしました。
結果は1.5kgほど痩せましたが、ヨーグルトの食べ過ぎで腸内細菌が変わってしまったせいか、ノロウイルス並に下痢が止まらなくなりました。1週間近くそれが続き、学校を休むほどで、すごく辛かったです。
自分の体調をみながらやるのがいいと思います。

160センチ50キロくらいの、別に太ってるわけじゃないけど、普通体型のメガネです。
わけあって、断食することになりました、とりあえず三日続けてみて、その後も続けれそうであれば、さらに1週間、2週間、3週間、1ヶ月と増やしていこうと思います。
今回はガチなんで、目標は9キロ落とす！

朝昼晩、野菜ジュースとカロリーオフのバナナ豆乳で3日間プチ断食しようと思います！
ミネラルとビタミンはサプリメントで。
スタート体重：49.5kg
身長：155cm

今日からダイエット始めます！
148㎝42.5kg
とりあえず1月7日の成人式までに-3kg
夏までに32kgになりたいです(p_-)
週4日のペースでがんばります！

ちょうど彼氏がレースと出張で10日ほどいないので、彼氏がいたら中々出来ないファスティングに挑戦。帰って来た時に痩せたね、っと言ってもらいたいから辛くても頑張る！初日の今日は特に辛くもなく、、、。-3kg頑張るぞー

まだやってます。５ヶ月で10kg減量しました。
食べてないときのぺったんこなお腹が癖になりますね。ケーキもご馳走も食べてます。復食期に被らないよう日程を組んでます。失敗談は突然焼肉食べ放題に行ったこと。増量が尋常ではなく本当に困ります。