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お手軽ダイエット

総合評価

ペース1
手軽さ4
予　算5
成功率3

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どんなダイエット？

1、朝食はヨーグルトと果物、あるいは野菜と果物のスムージーにします。※ 果物は好きなものを、ヨーグルトの代わりに豆乳にしても構いません。　2.昼食は好きなものを、ただし揚げ物やカロリーの極端に高いものは避けます。※必須栄養素が不足しないように、高たんぱく低カロリーなメニューにしましょう。3、夕食の時間を出来るだけ早め、夜食はしない。※お粥や雑炊、スープなどがお勧めです。注意事項※体質改善が目的です。朝食は必ず摂りましょう。※期間はまずは一ヶ月を目標にします。※夕食後は出来るだけ何も食べず、飲み物程度に留めておきます。

なぜ効くの？

果物は空腹時、とくに午前中に食べるともっともその効果を発揮します。整腸作用のあるヨーグルトを一緒に摂ることにより便秘の症状も改善され、お腹もすっきりします。体の代謝機能は午前中がもっとも高く、夜間になるにつれ下がっていきます。食事を時間を繰り上げることにより太りにくい体質を作ります。

手順

朝食をヨーグルトと好きな果物、あるいは野菜と果物のスムージーにします。昼食は普段どおりにし、夕食の時間を出来るだけ早めに済ませます。

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