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ブルーベリーダイエット
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- 手軽さ
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どんなダイエット？
1.朝食のヨーグルトやジャム、スムージーなどにブルーベリーを取り入れます。2.間食の代わりにブルーベリーを取り入れます。3.ブルーベリーのサプリメントを利用することでもできます。※効果が出るのは１日20-30粒以上摂取した場合とされています。注意事項※ ビタミンの過剰摂取の恐れもありますので、サプリメントなどで摂取する際は、用法・容量を必ず守ってください。
なぜ効くの？
ブルーベリーのポリフェノールには脂肪の生成を抑え、体内での脂肪分解を促進し、実際に脂肪を減少させる働きがあることがわかっています。これにより、ダイエット効果につながっているのです。
手順
朝食のヨーグルトにまぜたり、間食にブルーベリーを取り入れることで、ブルーベリーに含まれるポリフェノールの作用によりダイエット効果を得る方法です。
