カリウムを含む食品を取るとむくみが取れますし、体重が同じでもスッキリして見られます(*^^*)
一週間程でむくみはスッキリ、カロリー制限や軽いストレッチ、スクワット30回などで 3キロ減りました♪
むくみがない事で見た目は、もっと痩せたように見えるようです!
効果も早いし、高血圧予防~健康維持でき、なおかつ、食べながらのダイエット!
オススメです(*^^*)
カリウムダイエット
- ペース
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どんなダイエット?
カリウムは野菜やいもなどの植物性食品をはじめ様々な食品に豊富に含まれているため、普通の食事で欠乏することはありません。仮にとり過ぎたとしても尿中に排泄されるので、普通の食事で過剰症になることもありません。ただし、「煮る」と約30%損失してしまいます。果物や野菜をそのまま食べたり、みそ汁やスープなど煮汁ごと食べられる料理にしたり、電子レンジを活用して温野菜にすることで、カリウムが無駄なく摂取することができます。外食が多いときは野菜とフルーツのジュースを活用するのもお勧めです。しかし、ドレッシングのかけ過ぎや味付けの濃い料理は塩分の過剰摂取になり、むくみやすくなるので注意が必要です。ナトリウムとカリウムの摂取バランスが重要でナトリウム/カリウムの摂取比率2以下が望ましいといわれています。カリウムはサプリメントで補わなくても食事から十分補えるので、カリウムを多く含む野菜や果物を摂取しながら、ナトリウム(塩分)を減らし、水をしっかりとることが一番のむくみ予防になります。むくみが気になるという方で「水分を控える」のは間違い。むくみがひどい時は、むしろ水もしっかり摂って体内の塩分を外に排出させることも同時に心がけるとむくみ解消になります。また、水分を摂るのは、夜より昼間に多くすると、余分なものが排出されやすくなります。
なぜ効くの?
カリウムのおもな働きは、ナトリウムとともに浸透圧の維持をすることです。体内に含まれるカリウムの多くは細胞内に含まれており、細胞外液に多いナトリウムと作用しながら、細胞の浸透圧を維持したり、水分を保持したりしています。そのため、食塩(塩化ナトリウム)を過剰に摂取した場合、利尿作用を高めるカリウムを摂取することでナトリウムの排出を促すことでむくみを予防に効果があります。カリウムには細胞内の酵素反応を調整する働きがあり、エネルギー代謝をスムーズに行わせ、細胞が正常に活動できる環境づくりも行おこなっています。
手順
利尿作用を高めるカリウムを多く含む食品を摂ることで、ナトリウムの排出を促し、余分な水分を排出することでむくみを予防するダイエットです。カリウムはさまざまな植物性食品中に含まれており、とくに、きゅうり、すいか、海藻類、じゃがいも、バナナ、メロン、大豆、インゲン豆、里芋、アボガド、果物類などに多く含まれています。
やってみた!口コミ
おすすめのダイエット方法
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こんにゃくがダイエットに効く理由は3つ。1、ノンカロリーであり、満腹感が続くこと2、便通をうながすこと3、身体に必要なカルシウムやミネラルを豊富に含んでいることこんにゃくはノンカロリーなので、様々なメニューに取り入れてもカロリーを気にせずカサを増すことができます。
おすすめ施設のご案内
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セントラルウェルネスクラブ高崎
評価・口コミ3.05
高崎駅東口徒歩2分!お車の方も安心!(駐車場4時間無料)マシン設備充実!HOTスタジオも完備!運動後は『6つの温浴』で心もカラダもリラックス頂けます。住所:〒370-0045 群馬県高崎市東町6番地アクセス:JR線 高崎駅東口『Esite』1F出口よりLAVI1高崎方面へ徒歩2分 スクールバス運行中(月・木)営業時間:【平日】9:30〜22:30 【土】9:00〜20:00 【日】9:00〜19:00定休日:フィットネスは毎週水曜日及び季節休業 ※但し、キッズ体育スクール実施しております。(スクールお電話受付時間 15:00?18:00)☎027-345-7611- フィットネスジム
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カーブス宮崎大橋
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒880-0022 宮崎県宮崎市大橋2丁目151-2アクセス:営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス藤沢善行
評価・口コミ-
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カーブス松崎火の見下
評価・口コミ-
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Dr.stretch (ドクターストレッチ) 東京ドームシティラクーア店
評価・口コミ-
悩まない体をつくる!!肩・腰・足が15分で圧倒的変化住所:〒112-0003 東京都文京区春日1-1-1 ラクーア4 階 (ABCマート隣)アクセス:東京メトロ 丸の内線「後楽園駅」より徒歩1分
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カラダファクトリーエルミこうのす店
評価・口コミ-
整体・骨盤調整 カラダファクトリー。延べ施術実績1,900万人以上のカラダファクトリーがあなたのカラダのお悩みを解決します!海外と国内に350店舗以上を展開!住所:〒365-0038 埼玉県鴻巣市本町1丁目1番地2号 エルミこうのす2階アクセス:鴻巣駅(徒歩2分)
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カーブス南伊東
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カーブス高松レインボー通り
評価・口コミ-
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カーブス イオン江北
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MYGM24 下見店
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24時間フィットネス 東広島市にあるマイジム24!ライフスタイルに合わせていつでも鍛えられる環境を是非!住所:〒739-0047 東広島市西条下見5-1-43アクセス:営業時間:スタッフ在館時間
月・水~土 10:00~15:00/19:00~22:00
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カーブスハッピードラッグ沖館
評価・口コミ-
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chocoZAP(チョコザップ) 四條畷【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒575-0023 大阪府四條畷市楠公1-9-12四條畷楠公1丁目ビル 1Fアクセス:JR学研都市線 / 四條畷駅 東口 徒歩5分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス前橋関根
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒371-0047 前橋市関根町1-2-30アクセス:群大教育学部入口、ヤオコー前橋関根店向かい営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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Dr.stretch (ドクターストレッチ) 本八幡店
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悩まない体をつくる!!肩・腰・足が15分で圧倒的変化住所:〒272-0021 千葉県市川市八幡2-5-8 ガレリア・サーラ103号アクセス:都営新宿線「本八幡店 A4b出口」を出てガレリア・サーラの1F営業時間:11:00~21:00- マッサージ
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FIT365 甲府
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FIT365|自分サイズで楽しめる、ちょっとリッチな「スポーツ空間」住所:〒400-0851 山梨県甲府市住吉3-30-5アクセス:営業時間:24時間
スタッフ常駐時間
12時~16時/17時~21時☎0570-030-365- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 八代古閑中【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒866-0898 熊本県八代市古閑中町2417-3 VIORA 1Fアクセス:産交バス/若宮団地前 下車 徒歩11分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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かたぎり塾 大井町店
評価・口コミ-
あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒140-0011 東京都品川区東大井5丁目1−9 1階アクセス:大井町駅→徒歩2分営業時間:平 日 10:00~22:00
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パーソナルトレーニング|アップルジム 瑞江店
評価・口コミ-
Apple GYM は 日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。住所:〒132-0014 東京都江戸川区東瑞江1-27-5 メゾン・ド・コスモ3 702号室アクセス:都営新宿線瑞江駅南口 徒歩2分営業時間:9:00~21:25定休日:年中無休☎03-6451-2024- フィットネスジム
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カーブス天白土原
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒468-0026 名古屋市天白区土原4丁目127アクセス:市バス「松和花壇」から徒歩2分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス新丸子
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒211-0005 川崎市中原区新丸子町690-2アクセス:東横線「新丸子駅西口」から徒歩2分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス吉野川アクアシティー
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒776-0013 吉野川市鴨島町上下島92-3 アクアシティー内アクセス:アクアシティー内100円ショップ隣営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブスイオン大宮
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functional training gym NEXUS(ファンクショナルトレーニングジム ネクサス)白山店
評価・口コミ-
無理のないトレーニングで憧れのスリムボディへ!自分のペースで楽しめるマンツーマンの指導!住所:〒113-0001 東京都文京区白山5丁目36-14 マガザン白山B100 3階アクセス:白山駅 徒歩1分営業時間:8:00~23:00定休日:不定休- パーソナルトレーニング
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OUT LINE(アウトライン) 横浜西口新店舗【女性専用】
評価・口コミ-
パーソナルジムOUT LINEはあなたを 生涯アフターフォロー致します!住所:〒220-0073 神奈川県横浜市西区岡野1-9-6 第八Z西村ビル602アクセス:横浜駅より徒歩7分営業時間:7:00~23:00☎045-777-6828- パーソナルトレーニング
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カーブス春日部ふじ通り
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒344-0065 春日部市谷原2-6-2アクセス:東武伊勢崎線・東武野田線「春日部駅(西口)」から徒歩12分または東武野田線「八木崎駅」から徒歩10分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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【ホットヨガ】zen place hot yoga 西葛西
評価・口コミ-
ホットヨガの元祖。ビバリーヒルズで大ヒットし、全世界60カ国スタジオ数1600以上数百万人に広まる世界最大級のヨガスタジオ。住所:〒134-0088 東京都 江戸川区 西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2Fアクセス:西葛西駅南口から徒歩1分
西葛西駅南口を出て真直ぐカラオケ館の方向に歩きます。カラオケ館と不動産屋さんの間の道を歩くと左手にマツモトキヨシがあり、カルディがあります。そこを左に曲がると看板が見えてきます。マツモトキヨシの斜め前のエイトジャパンシーダービルの2階がスタジオです。営業時間:月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00☎03-6808-6451- ヨガ
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カーブス西友鳴海
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒458-0003 名古屋市緑区黒沢台4丁目801アクセス:神沢駅2出口から徒歩4分 西友鳴海店2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス永犬丸
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒807-0856 北九州市八幡西区八枝3-1-11アクセス:永犬丸ホームワイドの隣または水巻から車で10分営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 大師前【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒123-0841 東京都足立区西新井1-5-1中田ビル 1Fアクセス:東武大師線「大師前」駅 1番出口 徒歩1分☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 東海大学前【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒257-0003 神奈川県秦野市南矢名1-15-1MIKOビル 1Fアクセス:小田急小田原線 / 東海大学前駅 南口 徒歩2分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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HPER 箕面店
評価・口コミ-
格安ダイエット × パーソナルジム住所:〒562-0003 大阪府箕面市西小路3-1-9 大貴ビル302アクセス:阪急 箕面駅 徒歩10分
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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 麻布十番店
評価・口コミ-
THE PERSONAL GYMは ボディメイクに特化したジム住所:〒106-0047 東京都港区南麻布二丁目8番21号 SNUG MINAMI-AZABU501アクセス:東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅1番出口徒歩8分 東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅4番出口徒歩10分営業時間:(最終受付は22:00)☎03-6384-2441- パーソナルトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 木場五丁目【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒135-0042 東京都江東区木場5-8-3グリーンサイド 1Fアクセス:東京メトロ東西線/木場駅 1番出口 徒歩3分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 多治見駅前【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒507-0033 岐阜県多治見市本町2-35-3ラコー13 1Fアクセス:JR中央本線/多治見駅 南口 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 中村橋【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒176-0024 東京都練馬区中村3-14-6レジディア中村橋1Fアクセス:西武池袋線「中村橋」駅 徒歩5分☎0120-941-604- フィットネスジム
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アルペンクイックフィットネス河辺駅前
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女性専用30分フィットネス住所:〒198-0036 東京都青梅市河辺町10丁目1-5 ライオンズプラザ河辺駅前202アクセス:青梅線河辺駅より徒歩3分営業時間:平日:10:00~13:00 14:00~20:00(チェックインは19:15まで)土曜:10:00~13:00 14:00~18:00(チェックインは17:15まで)定休日:日曜日・祝日☎0120-88-1231- サーキットトレーニング
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カーブス福井舟橋
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒910-0068 福井市舟橋新一丁目1110番地アクセス:灯明寺中学校近くのマンション1Fコンビニ横営業時間:平日:10:00~19:30(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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カーブス 新前橋フォレストモール
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒371-0844 群馬県前橋市古市町180-1 フォレストモール新前橋内アクセス:フォレストモール内ダイソー様右奥営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 汐入【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒238-0042 神奈川県横須賀市汐入町2-3 柏木第5ビル 2Fアクセス:京急本線「汐入」駅中央改札口徒歩1分☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 横浜天王町【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒240-0003 神奈川県横浜市保土ヶ谷区天王町1-18-9東栄ビル 1Fアクセス:相鉄本線/天王町駅 南口 徒歩5分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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EXPA 高田馬場店|RIZAP開発の女性専用暗闇フィットネス
評価・口コミ4.41
RIZAP発、“結果が出る”暗闇フィットネス 魅せるカラダを手に入れろ。 目指すのは、「-5kg」のベストな美ボディ住所:〒169-0075 東京都新宿区高田馬場4-11-10 VORT高田馬場Kaleido (旧テオリア高田馬場)3Fアクセス:西武新宿線・東西線「高田馬場駅」徒歩3分営業時間:月~日 7:00~23:00定休日:金曜日 ※一部店舗により定休日が異なります。- ダイエットプログラム
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chocoZAP(チョコザップ) 東雲本町【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒734-0023 広島県広島市南区東雲本町3-2-26カーサ東雲 1Fアクセス:広島電鉄バス/東雲本町三丁目 下車 徒歩3分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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【パーソナルジム】BCONCEPT(ビーコンセプト)自由が丘店
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【オンラインカウンセリングを受け付け開始】ビーコンセプトは、お客様ひとりひとりに合わせたダイエットプログラムを提供しています。 女性向け下半身特化型プログラム. くびれ・美尻・美脚があなたのカラダに。住所:〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-13-2 自由が丘タツミビル501アクセス:東横線/大井町線 自由が丘駅より徒歩1分- フィットネスジム
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かたぎり塾 武蔵小山ANNEX店
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あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングジム住所:〒152-0002 東京都目黒区目黒本町3丁目1−2 ビビアンビル2Fアクセス:武蔵小山駅→徒歩3分営業時間:平 日 10:00~22:00
木曜日 17:00~22:00
土・日 9:00~20:00定休日:月- パーソナルトレーニング
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chocoZAP(チョコザップ) 北山田【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒224-0021 神奈川県横浜市都筑区北山田5-1-53エクセレント北山田 1Fアクセス:横浜市営地下鉄グリーンライン / 北山田駅 2番出口 徒歩6分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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LiMEパーソナルトレーニングジム 神楽坂店
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全国30店舗以上展開中のライムパーソナルトレーニングジム住所:〒162-0812 東京都新宿区西五軒町2-10アクセス:神楽坂駅から徒歩で約5分
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ダンロップスポーツクラブ 川口元郷店
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ダンロップスポーツクラブ 川口元郷は川口元郷より約5分に位置する地域No1の充実した施設のスポーツクラブです。住所:〒332-0011 埼玉県川口市元郷2丁目15-3 ライオンズスクエア川口アクセス:埼玉高速鉄道「川口元郷」駅より徒歩5分営業時間:【月~金】 9:30~22:30
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パーソナルトレーニングジムELEMENT(エレメント)駒沢大学店
評価・口コミ4.50
月額39,800円(税込43,780円)で全店舗すべてが通い放題<br>『運動嫌いが毎日通いたくなる』パーソナルトレーニングジムELEMENT住所:〒154-0003 東京都世田谷区野沢4丁目22−11 アトラス駒沢大学 1F(路面店)アクセス:東急田園都市線 「駒沢大学駅」東口より徒歩5分営業時間:10:00〜22:00- パーソナルトレーニング
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)イオンモール日の出店
評価・口コミ-
西多摩郡,日の出町,イオンモール日の出のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒190-0182 東京都西多摩郡日の出町大字平井字三吉野桜木237-3 イオンモール日の出1F 160-Dアクセス:JR五日市線「武蔵引田駅」より徒歩10分営業時間:9:00~22:00定休日:毎週金曜☎0570-00-4515- ヨガ
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福岡市立城南市民プール
評価・口コミ-
2023年5月リフレッシュオープン!子供からシニアの方までご利用いただけます。住所:〒814-0142 福岡県福岡市城南区片江1丁目5番1号アクセス:西鉄バス「城南市民プール前」バス停から徒歩1分営業時間:9:00 ~ 21:00定休日:毎週火曜日と第2水曜日、12/28-1/4 ※夏休み期間無休☎092-863-7098- プール
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