カルニチン+コエンザイムQ10合わせ飲みで効果を実感しています。
二ヶ月でだいたい7~8kg落ちました。
もちろん筋トレ+有酸素運動もしています。
二ヶ月目からは体重の変化が少なくなりましたが、体型が変わってきて相当に絞られているの実感しています。
これは筋トレによって中性脂肪が分解され、その後の有酸素運動時に、カルニチンが分解された脂肪酸の燃焼を補助してくれたのではないかと推測しています。
体重に変化がなくなってきたのは脂肪が減り、筋肉が増えたからだと考えています。
要するにカルニチン摂取だけで痩せるわけではなく、筋トレ+有酸素運動とのセットで初めて効果があるもの、ということだと思います。
肩幅が広くなり、腹と尻が小さくなったことでいろんな洋服が着られるようになりました。
毎日楽しく過ごしています。
L-カルニチンダイエット
- ペース
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どんなダイエット?
L-カルニチンは単体でもダイエット効果を発揮しますが、コエンザイムQ10、αリポ酸(アルファリポ酸)、ビタミンB1と一緒に摂取することによって、さらにその効果がアップします。細胞内のミトコンドリアは、血液中の脂肪酸を燃焼させ、エネルギーを作り出していく工場ですが、αリポ酸はこのミトコンドリアに糖質や脂質を運ぶ働きを持ち、L-カルニチンは運ばれてきた糖質や脂質をミトコンドリア内に引き入れます。そしてコエンザイムQ10は、引き入られた糖の燃焼を促進させます。さらにビタミンB1は、L-カルニチンの働きを助ける効果があります。このような関係から、L-カルニチン・コエンザイムQ10・αリポ酸(アルファリポ酸)・ビタミンB1の同時摂取は、ダイエットにとても効果的であると言われています。生活習慣や体質により必要量は一律ではありませんが、一般的には200mg~500mgの継続的な摂取が望ましいといえます。L-カルニチンは主に肉類の赤身に含まれています。通常の食事からは十分に摂ることは難しいといわれています。L-カルニチンを飲むタイミングについては特にルールのようなものはなく、基本的にはいつでも大丈夫です。ご自身のライフサイクルに合わせて摂取し、蓄積させることが大切です。安全性は高く、余剰分は尿中に排泄されます。また、スポーツをしない人に比べスポーツをしながらL-カルニチンを摂取する人の方が「体内でL-カルニチンがより働きやすい体質になり脂肪燃焼も促進されやすくなる」ことが示唆されていますので、運動と組み合わせて摂取すると効果が出やすいといえます。
なぜ効くの?
L-カルニチンは体内の脂肪や糖をエネルギーとして燃焼させる際に、その運び屋として燃焼を促進させる効果があります。羊の肉がダイエットに良いと言われ、ちょっとしたブームになった事がありましたが、それはL-カルニチンを多く含んでいることに大きな理由があります。L-カルニチンはダイエット効果が確認されていますが、ただ飲んでいれば勝手にダイエットができるといったものではなく、有酸素運動などと組み合わせて使うことで、そのダイエット効果が効率よく発揮されます。L-カルニチンを摂取してウォーキングやジョギングなどの運動をすると、体脂肪の燃焼が促進されることでダイエット効果が高まり、メタボリックシンドローム解消、ダイエットの効率がよくなります。また、L-カルニチンには疲労回復の効果があり、筋肉痛や筋肉疲労にも効果があります。
手順
L-カルニチンは肝臓で合成されるアミノ酸の一種なのですが、20代までは必要十分な量が体内で生成されているのですが、その後年齢を重ねていくと、徐々に合成される量が減っていきます。ある程度の年齢になったら、L-カルニチンを飲みながら運動を取り入れてダイエットをすれば、かなりのダイエット効果が期待できるのはないかということで、最近ではサプリメント、スポーツドリンク、化粧品などに多く配合されています。特に2002年に医薬品から食品に分類が移ってからは、数多くのL-カルニチン配合食品、ダイエットサプリメントが発売されるようになりました。
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chocoZAP(チョコザップ) 神楽坂【RIZAPが作ったコンビニジム】
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リボーンマイセルフとは女性の為だけに開発されたダイエットプログラムです住所:〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-14-17 浦和マルゼンビル4Fアクセス:JR浦和駅から埼玉県庁方面に向かって徒歩6分営業時間:平日:10:00~22:00(最終受付21:00)
土/日/祝:9:00~22:00(最終受付21:00 )定休日:日曜日☎048-767-3812- フィットネスジム
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楽しくゴルフが上手になりたい!専属トレーナーのマンツーマンレッスン。完全個室のマンツーマンレッスン!専属トレーナーとの充実レッスンで上達にコミット。住所:〒343-0857 埼玉県越谷市新越谷1-31-2アクセス:東武スカイツリーライン 新越谷駅 西口より徒歩10分
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chocoZAP(チョコザップ) 北松戸【RIZAPが作ったコンビニジム】
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ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、 30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY J. Pilates住所:〒141-0021 東京都 品川区上大崎 2-15-14 高木ビル4Fアクセス:JR目黒駅<東口>徒歩2分程度。
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ラ・パルレ札幌本店
評価・口コミ-
ダイエットも美肌も成功させたい!! そんな方は、ぜひラ・パルレ札幌本店へ!!一人で悩むより、一人で頑張るより私達と共に頑張りましょう!時には優しく、時には厳しくアドバイスさせて頂きます。住所:〒060-0061 北海道札幌市中央区南一条西2-5 南一条Kビル 6Fアクセス:地下鉄の大通り駅を降り、「IKEUCHI ZONE(旧アルタ)」横にあるスターバックスコーヒーと青色の看板の新生銀行があります。そのビルの6Fになります。札幌店ご利用の会員様に限り、駐車券2時間分をお渡ししております。営業時間:(平日土曜)10:30~20:00(日祝)10:30~18:00定休日:年中無休☎0120-860-239- エステ
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BEYOND(ビヨンド)ジム 湘南台店
評価・口コミ4.50
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ChickenGolf(チキンゴルフ)新宿店
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2ヶ月のゴルフレッスンで誰よりも上手になる! Chicken Golfは ランキング3冠達成!住所:〒160‐0023 東京都新宿区西新宿7丁目16‐11 FORECAST西新宿2Fアクセス:「新宿西口駅」徒歩3分営業時間:7:00~23:00定休日:年末年始(12/30~1/3)☎03-6279-1685- ゴルフ
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chocoZAP(チョコザップ) 愛甲石田【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒243-0027 神奈川県厚木市愛甲東1-13-2重田建物 1Fアクセス:小田急小田原線 / 愛甲石田駅 南口 徒歩5分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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パーソナルトレーニング|アップルジム 横浜店
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Apple GYM は 日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。住所:〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸2-5-13 西口幸ビル501アクセス:「横浜駅西口」より徒歩5分営業時間:平日:7:00〜23:00 土日祝:7:00〜23:00定休日:年中無休- フィットネスジム
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パーソナルトレーニング|アップルジム 東村山店【2024年4月1日OPEN予定】
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【2024年4月1日OPEN予定】Apple GYM は 日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。住所:〒189-0022 東京都東村山市野口町1-3-3アドヴァンス東村山401号室アクセス:東村山駅西口 徒歩3分営業時間:9:00~21:25定休日:年中無休☎03-6451-2024- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 大濠公園【RIZAPが作ったコンビニジム】
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ヨガスタジオ|zen place 横浜スタジオ(旧ヨガプラス)
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ヨガプラス横浜は'ホットヨガ'と'常温ヨガ'両方が選べる、温かな雰囲気のスタジオです。住所:〒220-0004 神奈川県横浜市西区北幸2-1-22 永岡ビル2Fアクセス:JR各線横浜駅西口徒歩 4 分みなとみらい線横浜駅徒歩 3 分ブルーライン・市営地下鉄横浜駅徒歩 2 分営業時間:平日10:00-22:30 土日祝日 9:00-18:30☎045-548-9344- ヨガ
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カーブス 瀬戸菱野
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒489-0875 愛知県瀬戸市緑町1丁目106番 瀬戸菱野ショッピングセンター 2Fアクセス:瀬戸口駅より車で5分。 ドミー瀬戸菱野店2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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パーソナルトレーニング|アップルジム 相模原店【2024年4月1日OPEN予定】
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【2024年4月1日OPEN予定】Apple GYM は 日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。住所:〒252-0231 神奈川県相模原市中央区相模原3-1-1KOYO相模原ビル401アクセス:JR相模原駅南口 徒歩2分営業時間:9:00~21:25定休日:年中無休☎03-6451-2024- フィットネスジム
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マシンピラティスRintosull 京都四条烏丸店
評価・口コミ3.50
わたし史上、最高のカラダへ 30才になったら「効く」ボディメイク住所:〒600-8006 京都府京都市下京区四条通堺町西入立売中之町94番地 四条KSビル 2Fアクセス:阪急電鉄京都線 「烏丸駅」15番出口より徒歩2分
市営地下鉄烏丸線 「四条駅」1番出口より 徒歩5分定休日:毎週日曜日- ピラティス
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chocoZAP(チョコザップ) 京阪大和田駅前【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒571-0079 大阪府門真市野里町6-19ネオサンローレル森川 1Fアクセス:京阪本線 / 大和田駅 南口 徒歩1分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 宇品西【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒734-0014 広島県広島市南区宇品西2-6-11長松ビル 1Fアクセス:広電宇品線/宇品二丁目駅 出入口 徒歩8分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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ホットヨガ|CALDO(カルド)大森
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カーブス大阪湯里
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)シーモール下関店
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カーブス西友川中島
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒381-2226 長野市川中島町今井字薬師堂1814-1アクセス:営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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スリムビューティハウス札幌PIVOT店
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chocoZAP(チョコザップ) 桜本町【RIZAPが作ったコンビニジム】
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水曜 10:00~22:30
土日祝 9:00~20:00定休日:毎月5日・15日・25日・月末最終日☎052-735-7300- ヨガ
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カラダファクトリー大船店
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西友の向かいで 三井住友銀行のとなりです。オレンジの看板が目印です!!営業時間:平日・祝日 10:00~20:00
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平日・祝日 19:00~19:30(コース内容で変更有)
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒235-0007 横浜市磯子区西町14-3 畜産センタービル204アクセス:畜産センタービル204営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 野芥【RIZAPが作ったコンビニジム】
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ピラティスミラー 自由が丘
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chocoZAP(チョコザップ) 藤森【RIZAPが作ったコンビニジム】
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ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)東村山店
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東村山市のホットヨガスタジオ・ヨガ教室ならLAVA住所:〒189-0014 東京都東村山市本町2-4-19清水駅前ビル3Fアクセス:西武新宿線「東村山駅」東口より徒歩1分営業時間:9:00~22:00定休日:毎週金曜☎0570-00-4515- ヨガ
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chocoZAP(チョコザップ) 東垂水【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒655-0885 兵庫県神戸市泉が丘4-2-28アンジュヒルズ 1Fアクセス:山陽電鉄本線「東垂水」駅 北口 徒歩10分☎0120-941-604- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 中村橋【RIZAPが作ったコンビニジム】
評価・口コミ-
RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒176-0024 東京都練馬区中村3-14-6レジディア中村橋1Fアクセス:西武池袋線「中村橋」駅 徒歩5分☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブスホリデイ・スクエア豊橋
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ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒441-8061 豊橋市藤沢町141 ホリデイ・スクエア内 アミューズメントビル2Fアクセス:ホリデイ・スクエア内 アミューズメントビル2F営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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chocoZAP(チョコザップ) 和布刈公園【RIZAPが作ったコンビニジム】
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RIZAP監修! 運動嫌い・苦手な人の ためのジム住所:〒801-0856 福岡県北九州市門司区浜町6-28マリンアベニュー和布刈 1Fアクセス:門司港レトロ観光線 / 出光美術館駅 出入口 徒歩8分営業時間:24時間☎0120-941-604- フィットネスジム
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カーブス豊中庄内
評価・口コミ-
ムリしない、がまんしない!頑固な脂肪がみるみる燃える♪1回30分・予約不要で気軽に通える女性専用フィットネスです。住所:〒561-0832 豊中市庄内西町2丁目23-23 グルメシティー庄内店2Fアクセス:「庄内駅」から徒歩3分、ダイエー庄内店の2階営業時間:平日:10:00~19:00(13:00-15:00はクローズ)土曜日:10:00~13:00定休日:日曜日・祝日- フィットネスジム
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