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朝イチエクササイズダイエット

総合評価3.0
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予 算3
  • 成功率3
口コミ3件

どんなダイエット?

朝起きたら消化吸収のいいものを軽く食べます。(バナナやヨーグルトがお勧め!)脂肪を燃焼するのにもエネルギーを使います。なので、お腹の中が空っぽだと効率良く脂肪が燃焼されにくくなるためです。ウォーキング、もしくはランニングなどで軽く汗を流します。時間は20分~60分くらいが良いでしょう。ウォーキングの場合はしっかり腕を振ってカロリーをたくさん消費出来るようにします。ランニングの場合は早すぎなくて大丈夫です。じんわり汗をかけるくらいのペースが良いでしょう。■注意事項1、運動前はウォーミングアップを忘れずに。2、運動前に朝食を食べ過ぎないように!胃に負担がかかります。3、朝起きてすぐは最も血糖値が低い状態なので強度の高すぎる運動は運動中にめまいがしたり気分が悪くなったりする原因になります。じんわり汗をかけるくらいの強度で頑張りましょう。4、運動中も水分はこまめにとります。

なぜ効くの?

朝一で身体を動かすことによりその日、一日脂肪を燃焼しやすい体質になります。というのが運動することで交感神経が優位になります。交感神経とは身体を活発に働かせる時に優位に働く神経のことです。交感神経が優位になると基礎代謝量(一日何もしなくても消費してくれるカロリーの量)が上がったり運動を終えた後もカロリー消費が続いたりしますので、朝一番で運動すると何も運動しない日に比べて基礎代謝量が数倍に上がります。このことから朝一でエクササイズをするのは効果的だと言えるでしょう。

手順

朝一で運動することで交感神経を活性化させ一日を通して脂肪を燃やしやすい体質を作るダイエット方法。運動後もカロリーを消費し続けるので一日の総消費カロリー量を増やすことができます。たくさんカロリーを消費したいならまずは朝のエクササイズがお勧めです!!

やってみた!口コミ

科学的にはあってる

東大の教授がこの前の講義でこれについて話していました。正しく言えば、朝筋トレするほうがよいとのこと。
マッチョになりたい人は夜寝る前に筋トレするのがいいけど、痩せたい人は朝筋トレするのがベスト
もともと成長ホルモンの出る関係上、先に筋トレをしてから有酸素するのが一番いいので、朝筋トレして、日常生活で体を動かすことで効率的にダイエットができるんですよーってことです

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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