背骨ダイエット

総合評価

ペース3
手軽さ3
予　算5
成功率3

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どんなダイエット？

以下のような体操をおこないます。1、上体揺らしうつ伏せに寝て両肘をつき、あごを上げ気味にして上体を起こす。その姿勢で肩と腰を左右交互に20～40回揺らす。※ ふくらはぎをタオルなどで軽くしばると効果アップ！2、お尻歩き両足を前に伸ばしてひざをそろえ、お尻を引き締めて座る。両腕をまっすぐ前に出し、左右に大きく振る反動を使ってお尻で前と後ろに5歩ずつ進む。慣れたら歩数を増やす。3、アキレス腱伸ばしペンなどを床に置き、土踏まずの一番前の部分があたるように乗る。前を向き、膝の間に紙をはさんで立ち、壁に片手をついて5～20回ゆっくりと膝の曲げ伸ばしをおこなう。背骨ダイエットと言っても、1の上体揺らし以外は骨盤や足を使ったもので、結局は全身のバランスを取るというもの。身体の調整にはとてもよいが、ダイエット効果があるかどうかは人それぞれなので、ほかのダイエットと併用した方が効果は出やすいでしょう。