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シソ油ダイエット

総合評価
シソ油ダイエット
  • ペース1
  • 手軽さ3
  • 予　算3
  • 成功率3
口コミ0件

どんなダイエット？

いつもの油をシソ油に変えるだけ。ただし、シソ油は加熱に弱いので、サラダのドレッシングやマリネなどの調味料として常温で使うのが効果的です。※ シソ油のエネルギーは、ほかの油と変わらず1gで9kcalと高エネルギーです。食事に多用するのではなく、いつもの油をシソ油に切り替える程度が良いでしょう。※ αリノレン酸は俗に、「アレルギー疾患を改善する」、「がんの発生を抑制する」、「高血圧を予防する」などといわれています。しかし、食事からの摂取によるヒトでの有効性は、心臓血管系疾患を予防することが示唆されていますので、過剰な摂取はおこなわないようにしましょう。

なぜ効くの？

シソ油には人間の体で合成できないため、食事で摂取することが必要な脂肪酸『α-リノレン酸』が含まれています。αリノレン酸は、体内でエイコサヘキサエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）に変換されます。EPAやDHAは体脂肪になりにくい脂肪酸のため、ダイエットに効果があると期待されています。

手順

いつも使っている油を、体脂肪になりにくいと言われている油『シソ油』に変えるだけのダイエット法。

やってみた！口コミ

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