手順
体重を落とす基本は運動です。毎日少しずつでも運動して体重を落とすようにします。そして、落とした範囲（グラム）内で食事をとるようにします。
この方法の特徴は、カロリーを指標にするのではなく、すべての指標をグラムで行うことです。
例えば、運動して500グラム体重が減少した場合、300グラムの食事をすれば200グラム体重を落とせるという考え方です。
コツコツ続けることが大事ですので、無理をしない範囲でやりましょう。また、バランスのとれた食事を心がけましょう。
運動で減った体重って、ほとんどが水分です。運動で脂肪を減らそうと思ったら、５００グラム減らすにはジョギングを７～８時間しなければなりません。
運動以外に排便などでも体重は変動しますので、超短期の体重変動と食べる物の量を関連付けてダイエットしようというのは、意味がありません。
3.00
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3.08
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