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マロニーダイエット

総合評価

ペース3
手軽さ3
予　算3
成功率3

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どんなダイエット？

いつもの食事をマロニーに置き換えます。うどんやパスタのように、麺類の1つとして、また、サラダや炒め物にしても美味しくいただけます。

なぜ効くの？

乾燥状態でのエネルギーはうどんやパスタ、米とほぼ同じです。これらは茹でる（米は炊く）と約2倍になりますが、マロニーは4～5倍に膨らみます。そのため、1人前の分量が少なくてすみ、結果的に1食あたりのエネルギー量は少なくなります。食品中の糖質が血糖になりにくい低GI食品のため、ダイエットに向くといわれています。さらに、腸内環境の改善を促す可能性についても研究が進んでいます。

手順

低エネルギーで、血糖値を上げにくい低GI食品であるマロニーを、積極的に食事に取り入れてダイエットする方法。

やってみた！口コミ

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