適量（ダブルで1～2杯まで）のウイスキーを飲みます。 体質によって個人差はありますが、「ほろ酔い初期」の段階でとどめておくのが適量と言えます。これ以上飲み続けると、体質や体調によって肝臓はもちろん、脳や胃腸・心臓といった様々な臓器に悪影響を及ぼしてしまいます。ウイスキーは度数が高い（40度以上）ので、決して無理をせず、自分に合った飲み方・量で楽しく飲むことが大事です。ウイスキーの香りは森林浴をした時と同じくらいのリラックス効果が得られるので、お酒が苦手な人でも香りで十分楽しむことができます。
アルコールは基本的には度合いが高いものほど高カロリーになります。しかし、ウイスキーはカロリーが低く、プリン体がほぼゼロと言われています。ウイスキーのカロリーはアルコール分によるもので、アルコールは熱として使われやすく、体内には蓄積されにくい特徴があるため、体を温める効果が期待できます。そのほかにも何年も熟成する間にオーク樽から溶け出す「樽ポリフェノール（ワインなどよりも抗酸化力が強力）」が含まれているため、細胞を元気にしてくれる効果が期待できます。最近の研究ではウイスキーを飲むと、脂肪代謝を促進するホルモンが増えると言われているそうです。
ウイスキーを適量飲みます。ウイスキーは飲んでも血糖値がほとんど上がりません。これは糖質がほとんど含まれていないからです。糖質がほとんど含まれていないということは、ダイエット中でも安心してお酒が楽しめそうですね。
元来日本酒大好きで、晩酌はここ１０年以上ぬる燗や冷酒でした。最近年齢のせいか、飲んでも増えなかった体重がやや増加した上、昔なら３日で戻った体重が減らなくなったので「多分日本酒のカロリー？」と思い、若い頃愛用していたウイスキーに変えてみました。減り始めたところにこの記事を読みましたので選択間違っていなかった！と嬉しく思いました。私は飲んでいても沢山たべますが食生活はこれまで通りです。胃を壊さないためにもチーズや海藻類、豆類、青魚等・・いっぱい食べていますよv(*^o^*)v
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![[女性専用] 新感覚のAI×フィットネス ファディー松江東津田](https://fitsearch.jp/storage/cache/44e67851d25499277e5712687b93cc3f.jpg)
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