糖質制限・低糖質・ケトジェニックダイエットは効果あり？ 痩せた？ みんなの口コミ・感想・体験談【経験者の口コミ募集中】

13キロ減から9キロリバウンドして、いよいよやばいと思って3度目の糖質制限。一年前に1ヶ月試みましたが変化せず、体が慣れてしまってもう無理なのかなと思いましたが、今回始めてから4ヶ月。7キロ減です。初めはやはり変化があまりなく、でも諦めず続けた結果、1ヶ月すぎた頃からゆるーく減り始めました。1度目の時は減り方も速かったですがいつもと同じような食事でリバウンドし始めたので、いつまたリバウンドし始めるかと不安になります。このままもう少し頑張ってみます。

170cm　76㎏　37歳(男)　始めて一週間

朝にホットサンド、昼にうどん２玉+天ぷら、夜御飯を食べた後に晩酌しながらポテチを一袋平らげる生活をかれこれ１年程続けてました。
もともと太る体質ではなかったのであまり気にしておらず、ふと『あれ？腹ヤバくない？』と思い、体重計に乗ると人生で見たことなかった70㎏を大幅に突破・・・最初壊れてるのかと思った

現在の食生活
　朝：プロテイン+低糖質パン+目玉焼き
　昼：糖質10g以下のカップスープにサラダチキンぶっこみ
　夜：おかずのみ(なるべく根野菜は避ける)+糖質ゼロ発泡酒
　晩酌：ジン炭酸割り+ナッツ類
　筋トレ：週3回程度
　
3カ月は頑張ろう。目標体重65㎏！！

149ｃｍ体重60ｋｇ女性
2月15日から糖質制限を始めて1週間くらいになります。
1日糖質80ｇ以下に抑えつつ、朝だけ食パン（糖質20ｇ）を必ず摂取してます。
朝　ライ麦食パン、ゆで卵、チーズ、牛バラスライス3枚、トマトジュース1杯
昼　ブロッコリー、鳥のササミ、牛バラスライス3枚、プチトマト3個、
夜　豆腐1丁、ヤマサ明太子まぜ麺、チーズ、白菜
間食　雷鳥の里と言うお菓子2/1

朝昼はほぼ変わらず、牛か豚に変わるぐらいでしょうか。
夜は変わりますが糖質を抑える様に心がけてます。
又1日1万歩歩くを目標に毎日歩いたり踏み台昇降してます。
開始時61.7でしたが生理中だった為正直今の体重は生理後のいつもの浮き沈み分だなぁといった感覚です。
最終的にお米をお昼食べたいのでカロリーは取るようにしているのですが、痩せる気配ないな～と(笑)
まだ1週間ですし、これからと考えて頑張ろうかな。
昨今の価格上昇で野菜やチーズ、卵など糖質が少ないものは総じて高いなぁ( ;∀;)そして野菜なので無くなるのも早いなぁって感じなので予算はダイエット前より高くなりました。

身長159センチ 体重64キロ 46歳

巣籠もり&お正月に賑やかな食卓が続き、一気に64キロに。これはイカン！とYouTubeを見ながら運動してたら…糖質制限の動画がたまたま。
ん？運動いらんやん？ってことで1月4日からスタート！
始めてまだ1しゅうかんですが2キロ減。

食事は基本的に炭水化物抜き。どーしても食べたい時は片手に軽く乗るくらいのご飯を食べましたが、そんなに今のところ欲してません。
朝ごはん→プロテイン
昼ごはん→①コンビニ(フランクフルト、ゆで卵)
②サラダチキン、蕎麦
③納豆、ご飯少々
夜ごはん→お肉、サラダ

みたいな感じがルーチンです。
基本、朝はプロテイン。お昼はご飯食べたかったら少し食べます。夜は絶対にごはんは食べない。
ただし、晩酌はしています。ハイボールのみ。

間食、デザートはなし。運動もなし。

目標はとりあえず春までに56キロ。
最終的には52キロくらいになりたいので様子見ながら頑張ります‼️

158センチの71キロの47歳です。
去年の健康診断から3キロも増えて、まさかの70キロ代に突入しており驚愕。
たまたま友人とプロテインの話になり、プロテインを買いに行った３日前から低糖質ダイエットスタートしました。
今日で３日目でマイナス1キロ。
いまのところお米やパンなどの主食とおやつの甘い物を抜いただけのゆるゆるですが、3食しっかり食べてるので思ったより辛くないかも。
とりあえず1ヶ月でどこまでいけるかがんばります。

150㎝MAX75㎏（2019/10/30）
8ヶ月後の、(2020/6/22)現在
58㎏（-17㎏）になりました！

炭水化物を少量食べる日もありますが、
ひと月、2㎏ぐらいは、減っていきます。

目標の45㎏まで、頑張ります！！

今年に入ってから、全然減りません。もう半年？1ヶ月、2ヶ月、もうそろそろ減るでしょう、と思いながら続けてますが。1キロ減っては２キロ増え、みたいな。でも痩せ過ぎの域ではないし、糖質摂取量、すこーし増えたかなぁくらいで。体がマンネリに慣れたか？でも続けるけど。

CMでもやってますが、糖質抜いても、脂質をとっちゃうよね。やっぱCM通り黒烏龍がいいのかな？

せっかく8キロ落ちた体重ですが、食事をもとに戻すと4キロリバウンド！

痩せたと記録したサイトに戻ってきて一念発起です。
初心に戻れ私！負けるな私！

3食とも外食の私にとって、糖質制限は炭水化物を抜かなければならず、満腹感を得られない為、変に感触をしてしまう逆効果・・・

主食のおかずの量を多くするには、金額も高くなるし・・・

ちょっと難しかったかな。

うちの娘がダイエットに取り組んでいましたが、何を食べるにも包装に記載されている商品情報ばかり気にしているので、買うのも食べるのにも時間ばかりかかって大変です。挙句の果てに血糖値が低くなりすぎて貧血になりました。やりすぎは良くないのでほどほどに。

はじめて2週間が経ちましたが、ごはんが大好きな私にはなかなかシンドイです。。ダイエット方法間違ったかも(;_;)
　　
糖質を取らないようにし、鶏肉等たんぱく質を主に摂るように心がけておりますが、どうしてもごはんの誘惑が・・・。
　
今はなんとか我慢していますが、打ち勝てるよう頑張ります。
早く結果に出て欲しい～

炭水化物好きだから食べられないのがつらい・・・
でも確実に痩せるにはこれだって思い、糖質制限を始めて２週間
運動もしていますが３キロ体重が落ちました！
糖質０麺好きになりました笑

ごはん大好き人生なので、年齢と共に体重も増加。人間ドックで注意され、そろそろダイエットせなあかんかなと。でも運動はしたくない、ごはんは大好き。ってことで、嫁はんにも協力してもらい、ごはんをこんにゃくごはんにしたり、きのこ入れたごはんにしたり、完全に糖質なしではなく、少しずつ糖質制限で、昼はお蕎麦を中心に。1ヶ月で3kg痩せました。

身長165センチ
体重75キロ→62.5キロ
ストレスでの食欲不信を期に2019年7月から糖質制限ダイエットを開始しました。8ヶ月と3週間が経過していますがベース値で12.5キロ減です。(朝夜や食前後で1キロ程度の増減があります)
割とストイックに1日60ｇを目安に毎日記録+プロテイン等でタンパク質を取るように心がけています。
が、チートデーも月に2～3度程設けています。
運動はエレベーターやエスカレーターを下りは極力使用しない、テレビやスマホ時間の10回程度の足パカ運動、気が向いたらダンベル運動、チートデーはなるべく歩く等、運動嫌いなので日常に取り入れられるレベルで細々とやっています。
ここに来て1ヶ月以上変化のなかった体重が少し落ちたので後1年くらいかけゆっくり取り組む予定です。
去年の7月に始めた際にここの書き込みを見て何度も励まされたので、誰かの励みになればと思います。

38歳　女性　157cm　90kg→82kg
始めて4ヶ月経ちました。
なかなか80kg台を突破することができません。
ここ2ヶ月で-3kgしか減っていないのでモチベーションが下がります。
でも辛くはないので気長に続けて行こうと思います。
家族からは全体的に厚みが前より減ったと言われますが、久しぶりに会った友達は気づかず。
友達から気づいてくれるまでは内緒で続行して行きたいと思います。
頑張るぞ！

書くの2回目です。
糖質制限を初めてから3ヶ月経ったのでまた書きにきました(^^)

7/14 ～ 9/14
体重62.3kg ～ 52.2kg（－10.1kg）
体脂肪34.9% ～ 25.2%（－9.7%）

－10kg減量に成功しました！

ジーンズのサイズも今はウエスト61cmがベルトないと下がってくる位サイズダウンしました。


・水2Lちょっと毎日飲む
・10分～15分の半身浴
・起きてからレモン白湯を飲む
・飲み会などは生ビール1杯にして後はハイボールかウーロンハイ
・MTCオイルの活用（サラダやコーヒーに）
・カフェオレからブラックコーヒー
・白砂糖からラカントS

など、、痩せていきオシャレをまた楽しめるのが嬉しくて苦にはなりません。


目標の47kgまであと少し、、今までは運動はあまりしませんでしたが目標達成したら筋トレを始めたいと思います。

およそ1ヶ月半から2ヶ月、停滞してましたが、やうやく抜けたようです。久々にストンストンと落ちました。3ヶ月半でマイナス8.5キロ。このまま続けますが、また停滞期はやってくると思います。でも絶対抜けられると信じて頑張ります。今停滞期で悩んでるみなさん、きちんとダイエットできていれば、必ず抜けられるはずです。一緒に頑張りましょう！

始めて1週間も経たずに2kg落ちました。
始めると同時に私はすぐお腹を壊して、下痢が2日続きました。その後下痢が落ち着いても朝からだるくてだるくて、午前中全く動けなくなってしまいました。だるさが3日続いて、またお腹が痛くなり、内科に行って点滴を受けました…
糖質制限を始めたからだと思い、我慢していた主食や甘い物を1日がっつり摂りました。すると次の日はだるさは全くなくなりました。
私の場合、今まで摂りすぎていた糖質を急に摂らなくなったので身体を壊してしまったのだと思います。摂っていた糖質量が多かった人は、一気に減らすのではなく、ゆるく減らしていかないと私のように身体を壊すと思います…
健康が一番ですので、、結局体重元通りですけど、もうストイックにはしません…。身体壊して高い病院代払ってたら元も子もないですね。ご自愛ください……

43歳　160㎝　Max 81kgから始めました。
今日で24日目-6.2㎏、74.8㎏まで落ちました。

2年ぶりに健康診断を受けることになり、恐怖の血液検査。　
毎回コレステロールで引っかかってたし、いい加減糖尿とかやばそうだなと思ってたんです。　糖質制限初めて12日目で血液検査でした。　中性脂肪が2年前は252㎎/dlだったのが、驚きの基準値内123㎎/dlでした。　ただLDLの数値があまりよくなかったのと、糖尿ギリギリラインらしく3ヶ月後に再検査です。　医師からは赤身肉少な目で糖質制限を続けるよう言われてます。　

糖質制限を始まるまでは夕食で炭水化物をお腹いっぱい食べて、なおかつ食後にお菓子をボリボリ食べる。　お腹パンパンで苦しい状態で寝る→目覚めは悪い→朝ごはんは食べないという悪循環。　糖質制限初めてからは早起きできるし、朝のうちにヨガをできるようになって気分もいいです。

2週目ぐらいから便秘になり、ヨーグルトとおからパウダーそれとMCTオイルで乗り切ってます。

また3ヶ月後の血液検査後に報告したいと思います。