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糖質制限ダイエットをやってみた!口コミ・感想

糖質制限ダイエットを実践した方の口コミが177件あります。
ダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など体験者の口コミ情報をご紹介。

目標50キロ

外勤から内勤に異動し、6キロも体重が増えてしまいました。趣味の登山も体が重く、昨年の11月から糖質オフ生活始めました。スタート時、158センチ 58キロ。現在、55キロで2キロ減です。昼だけご飯茶碗半分、いも類以外の野菜、チーズ、豆腐や肉、魚、ナッツなど食べています。なかなか思うようには減ってくれませんが、1ヶ月に1キロ減のペースでのんびり続けて行きます。

目指せ、43キロ!

今日から、糖質制限ダイエット始めます。
皆さんが効果を実感しておられるので、私も頑張ってみます!
今は、48キロ。目指せ43キロです。
定期的に書かせてください。

痩せてはいるけど気をつけたい

10月の段階で160センチ67キロのぽっちゃりでした。

甘いものよりスナック菓子が大好きで夜10時頃にもポテチをパリパリの生活…さすがにヤバいなと思っていた時、こちらの口コミにも皆さん書かれているように、ゆりやんさんの糖質制限の番組を見て私もスタート!

2週間であっという間に5キロ落ちたけど、その後なかなか変化なし。そこで、番組であらぽんがやっていた朝サバ缶生活に切り替え、昼、夜も食事を改めてみました。

朝 起床後トイレ後に体重を計り、体重管理アプリ(朝はかるだけダイエット)に入力

サバ缶 ヨーグルト ブランパン キムチ 納豆

軽い運動 スクワット ジャンプ運動 腹筋

昼 ささみ肉 アボカド 豆腐 野菜スープ(全て少量)

夜 蒸し餃子 サバ缶入り味噌汁

この生活になって、12月14日現在59.2キロまで落ちて嬉しいです!
ですが先日、風邪から胃腸炎になって、御法度のうどんを食べてしまいました。体重が増えたかも、て思ってドキドキしてたけど逆に痩せていて。
その瞬間ちょっと危険を感じてしまいました(^_^;)

まず成功!

3日で1キロ痩せた?

そこそこ

3ヶ月10キロ
155cm42キロから?10キロ 拒食症になったけどオススメです。それとちょっとしたウォーキングで

痩せたい?

産後半年、ほぼ体重も戻ってますが痩せやすいこの時期に槍知りたいと思いジムに通うことを決意。(通ってほぼ1週間になります)
ダイエットって言っても筋トレと有酸素の交互にするだけで全体的には少しずつ落ちるけど ドカンと落ちない...食生活も見直しを...と思い糖質ダイエットをすることにしました。
一応経験者なのでこれだけはやりたくないと思ってたんですが皆さんの口コミを見て決意しました。
甘ったれたこと言ってはダメですね。

現在
150 49 30パーセント

目標
40 20パーセント

全体的に引きしめて スタイルの良い女性になりたい!
3月の終わりにジムの解約手続きをする予定なので1ヶ月で3キロペースで落とすことを誓います...!!!!(?????*)頑張れ!!!私!!!!

効果あり

今年の6月1日に体重MAX73.8kg(身長150)。転職先がとにかくよく歩く会社なので10月までに-3.4kg。70kgの壁が越えられないと思っていた矢先に某TV番組で、ゆりやんが糖質制限ダイエットをしていたのを見て、翌日即本屋さんへ。10月5日スタート70.4kg→11月19日現在63.6kg。
食事は帰りが遅い為に中々作れず、、、
朝→ブランパン
昼→ブランパン・サラダ・インスタントの卵 スープ
夜→サラダと豚しゃぶ(等簡単に作れるもの)
停滞期にめげそうになったものの、痩せると信じて乗り切りました!
10年くらい前に1年かけてカロリー制限とウォーキングで-15kg痩せた時に比べて、とても楽に痩せれました。目指せ48kgなので、これからも続けていきます。

6日経ちました

まだ体脂肪は減ってきてないですが
完全に糖質カットして6日で-2キロ。
もう少し糖質カットしていれば、
きっと体脂肪が燃え始めると信じて
肉、魚、野菜メインでお腹一杯にしています。
間食したくなったらチーズに海苔巻いて食べてます。
炭水化物+炭水化物が大好きな私でも、
最初の二日間我慢したら慣れました。
フェイスラインガ細くなったといわれました。
ですが、ここで糖質解禁したら意味無いようなので
もう少し頑張ります。
47才、159㎝、64.7kg、32%が
6日目で62.4kg、35.1%
できれば一週間に一度くらいで報告しにきたいと思います!

過去例 1ヵ月目

過去に自分がやった1ヵ月目の結果です。(多分やり方は良くない、、、)
ダイエット前→178.5cm104キロ
一日の生活は
朝はブランパン、糖質0脂質0カロリー0のゼリー。
昼はブランパン朝と同じゼリー、サラダ。
夜、ブランパン、ゼリー、サラダチキン。
という感じです。多分本当に良くはないです……
これを1週間で178.5cm97キロでした。
1週間過ぎてから朝ご飯の後か、夜ご飯の後に筋トレをしてその後にサラダチキンを食べてました。
そして1ヶ月後は178.5cmの91キロです。

この生活に慣れてしまい、続けた結果去年の8月(ダイエット4ヶ月目)で179cmの68キロで今も維持しています。(食事は普通に戻しています)
ダイエット中は3週間に1度ご飯一杯半分と好きな主菜、サラダのチートデイを設けていました。
多分やり方は自己流で本当に良くないと思います(しつこい)

ほぼほぼ順調です

糖質制限を初めて3ヶ月で-6kg

最初はストンと3kg痩せましたが恐らく水分が抜けただけで、あとはスクワットや腰回しを週1?2回程度やってた程度です。目標はあと4kg!ゆるゆる頑張ります!

最初はきつめの糖質制限で生理中もいつもどおり体重が増えてましたが、朝起きて30分は糖質OKにして月に1?2度のチートデーもうけてます。(正しいチートデーではないと思いますが…)最近では生理中も減るのでだいぶ調子がいいです!食べすぎずに程よく運動入れて継続します!みんなでがんばりましょう(^^)

今日から

きょうから2どめの糖質オフダイエット
去年10月から3月迄で、
152センチ60キロから、-7キロ痩せたものの
58まで5キロのリバウンド
また今日からがんばります

5キロ痩せましたが…

150センチ49,5キロ→44,5キロです6月20日から8月の初日ごろです。やりはじめた半月は、スクワット100~200回をスクワットの動画見てやってましたが、運動する気力がなくなってやめてます。
座り仕事、通勤は20分自転車のろのろ運転でほとんど運動してません。
なのでかなり食事制限しました。
朝目玉焼きとプロテイン、昼は玄米おにぎり一個もないくらいと糖質制限意識した肉メインの冷凍食品つめたもの、夜はプロテイン、ゆで卵とブロッコリー、サラダチキンとか鶏肉ささみ、胸肉焼いたのとかマヨネーズは惜しまずつかいました
そのあいだはプロテインが美味しくてお菓子がわりにしてたのと、ほんとに胃が小さくなってお菓子も糖質もいらなくなってました。週1回あるかないかで新発売のアイス食べたりしかしてません。チートデイはなし。
今はパンが食べたくなったり、胃が少し元に戻りつつあるので、消費=摂取になってます
少し運動して、気合いいれなおします

ゆるゆる糖質制限

彼氏も私も食べ歩きが大好き過ぎて、付き合ってから20キロ近く太った大デブです。
お互い、米、麺が大好物…。
ついに健康診断で肝臓の数値引っかかったため、これ以上太ったら死ぬと痩せることを決意。
ただ、無理しても続かないので、夜は糖質オフ。
昼も人と一緒じゃないときはオフ。
週末は糖質少し解禁というゆるゆるルールにしました。
7月の中旬くらいからスタート。
お盆は糖質も普通にとってましたが、現在マイナス3キロ。
この調子で落としていきたいです。

1週間!

ジュース、お餅大好き、1日1食人間でしたが、なんとか1週間でマイナス3kgです(^^)元は165センチ65キロ

糖質 50~60g/日
食事 コンビニ頼り サラダチキン
タンパク質メイン
ブロッコリースプラウトのサラダ
納豆 豆腐
あとなるべく3食とる
1200kcalとる

途中、停滞気味でしたがなんとか達成です。便秘になりがちなので食物繊維をしっかり取るのが課題。筋トレも毎日3分程してます。目指せ50キロです\(^o^)/

今年中に

身長153.78キロの肥満体です(^-^;
なんとか今年中にせめて10キロ落としたい
自分のやる気を高めるために、口コミをかきました
がんばります 
一ヶ月前から糖質制限とたまに運動したりしなかったり…2キロ減ったので今度からは筋トレを毎日続けてみたいと思います。

糖質制限は自分には合ってた!

32歳、身長155cmでMAX体重63kg体脂肪率39%
2018/2/9から糖質制限を始めて約半年…
今朝の体重48.9kg体脂肪率28.7%でした。
約-15kg、-10%いけました!
ご飯大好き・チョコレート中毒人間で、健康診断で血糖値が引っ掛かりこれはヤバイと思っていた矢先にインフルエンザを発症。。。食欲なかったのでそのまま糖質制限開始!(笑)なのでご飯食べたい欲と葛藤することなくすんなり糖質制限できてきました。ご飯食べないことに慣れると本当不思議で食べたく無くなっちゃう!
一ヶ月で-7キロまでいき、そこからは少しずつ減っていって今に至ります。
最初はストイックに糖質0麺などで置き換えしてましたが、今はたまに麺類やご飯を食べたりしてます。それでも少しずつ減ってるので、やはり日々の積み重ね、ダイエット意識は大切だなと思いました!
糖質制限で良かったことは、早起きが自然とできるようになったこと!朝がゆっくりできていいです。今ぐらいの体重を維持できればいいかなと思います。

最終的には楽でした

出産前は155cm48kgまで痩せてた時もありましたが基本ぽっちゃり、
産後も58kgでダルダル、
たまにダイエットをして痩せても冬にすぐ戻り、ジムでフリーウェイトや有酸素運動をキープしてもただのムキムキデブになっただけでしたので今年5月半ばから開始。
みなさんがよく言う初めに1?2kg水分が落ちることすらなく初めの1カ月くらいは食欲にも慣れずとにかく痩せる気がしなくてしんどかったです。
ただちょっとむくんで増えたらその一週間後1.5kgくらい落ちる、また増えてまた落ちると長い感覚で変動があり、3kg落ちたくらいで食事にもなれ、今3ヶ月で5.5kg減です。
家では家族にラーメンを作るときは自分で麺の代わりにもやしにして、
朝のパンは自分だけおから蒸しパン。
主食と芋類、果物だけ控えてあとは普通に食べてます。
トマトなど甘い野菜も普通に食べてます。
シュガーカットを使ってチーズケーキもよく作ってます。
どうしても麺類食べたくなったら
日清のnise(糖質40%オフ)か糖質制限パスタで普通に食べてます。
焼肉やトンカツはご飯抜きでお腹いっぱい食べて、月に1回くらいナンカレーやケーキも。
お酒は糖質オフのビールやチューハイを制限なく毎日飲み、
外呑みの時は普通のビールやカクテルも飲みます。
あと筋トレはこの一ヶ月くらいサボってます。
夏が終わったら筋トレも復活したいですが、
とりあえずの目に見えての脂肪は落ちフェイスラインもスッキリしたと周りには言われます。
あと2kgは頑張りたいと思います。

始めました

175センチ110.9キロの肥満です。とりあえず二週間で108まで落ちました。ジムと糖質制限です。自分への戒めのため、ここに定期的に報告させてください。

炭水化物採りすぎの人には効果あり

妊娠出産の際に調子にのって食べ過ぎてmax80キロ近くに、、、。
161cmなのであきらかに太りすぎて全く動けなくなったので運動したり軽い食事制限で1年半かけて63キロまでは簡単に落ちましたが、それからが痩せないのでこの糖質制限を始めました。
毎日間食5~6個は当たり前、3食モリモリ食べて夜中も時々ドでかいおにぎりを食べたりしていたのでそれを止めて糖質の少ない野菜と肉と卵等中心の食生活にしたら2週間で7キロ痩せて56キロに。
最初にガタンと落ちるのは水分だといいますが、始めて3日くらいで周りに『なんか痩せた?』と言われました。水分もバカにならないな、と。
目標は50キロなのでなんとか頑張りたいと思います。

1日目!

167.5cm 56キロです。

今日から糖質制限始めます!

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1
総合評価4.3

糖質を抑えて血糖値をゆるやかに

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